[Hé Lộ] 18 Cách trị mất ngủ tại nhà an toàn, hiệu quả cao

Mất ngủ thời gian dài nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ người bệnh. Dưới đây là 10 cách trị mất ngủ tại nhà được nhiều người áp dụng và đã thành công.

Các cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất

Mất ngủ khiến khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng công việc và cuộc sống. Để giúp hạn chế và cải thiện tình trạng mất ngủ, các bạn có thể tham khảo một số phương pháp điều trị mất ngủ tại nhà như sau:

Những cách trị mất ngủ tại nhà bằng trà thảo mộc

Trà thảo mộc là cách trị mất ngủ đơn giản, ai cũng có thể áp dụng để lấy lại giấc ngủ ngon.

  • Trà tim sen
Tim sen trị mất ngủ
Tim sen trị mất ngủ

Tim sen là phần lõi phía trong của hạt sen. Tim sen được biết đến là một vị thuốc trị mất ngủ nhờ công dụng dưỡng tâm, an thần, giúp loại bỏ giấc ngủ chập chờn, khắc phục tình trạng mất ngủ lâu năm. Tâm sen còn có khả năng giúp thư giãn hệ thần kinh, ngăn chặn căng thẳng mệt mỏi – thủ phạm gây ra mất ngủ.

Cách sử dụng trà tim sen vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần dùng trà tim sen đã sao vàng đem hãm trà uống mỗi ngày là được.

Đây là bài thuốc CHỮA DỨT ĐIỂM mất ngủ được giới chuyên gia đánh giá cao và khuyên người bệnh nên sử dụng. CLICK TÌM HIỂU NGAY!
  • Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng trà gừng

Trong thành phần của gừng có chứa cineiole có tác dụng làm giảm căng thẳng, stress giúp loại bỏ chứng đau đầu, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng sau khi ngủ dậy.

Trà gừng còn có khả năng khắc phục chứng đau nửa đầu, gia tăng tuần hoàn máu, giúp người bệnh ngủ sâu không còn mộng mị. Nhờ đó trà gừng được biết đến là loại thảo dược giúp trị mất  ngủ tại nhà hiệu quả.

Cách làm trà gừng rất đơn giản, bạn chỉ cần hãm trà gừng sau đó cho thêm 1 thìa mật ong, uống liên tục trong 30 ngày để cảm nhận hiệu quả của bài thuốc mang lại.

  • Trà cam thảo

Một mẹo chữa mất ngủ tại nhà bằng trà đó chính là sử dụng trà cam thảo. Cam thảo là một vị dược liệu có tính ngọt thanh, mùi dễ chịu, cam thảo thường xuất hiện nhiều trong các bài thuốc đông y trị mất ngủ.

Bạn chỉ cần cho một ít cam thảo vào đun sôi hãm trà và uống mỗi ngày là đã có được giấc ngủ ngon tới sáng.

Xem thêm:

Trị mất ngủ tại nhà bằng tinh dầu

Sử dụng tinh dầu chữa mất ngủ là một trong những mẹo vặt chữa mất ngủ dân gian được khá nhiều người áp dụng.

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng tinh dầu
Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng tinh dầu

Sử dụng tinh dầu giúp kích thích thần kinh trung ương, giúp đầu óc thư giãn, an thần, từ đó người bệnh có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ tự nhiên hơn.

Người bệnh có thể sử dụng một số tinh dầu có khả năng hỗ trợ điều trị mất ngủ tại nhà hiệu quả đó là: Tinh dầu cam, tinh dầu sả, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu gỗ đàn hương.

Bạn chỉ cần thêm tinh dầu vào bồn tắm, sau đó ngâm mình thư giãn trong 15p mỗi tối là được.

Các cách trị khó ngủ tại nhà bằng cây lạc tiên

Cây lạc tiên hay dân gian thường gọi là cây nhãn lồng. Trong cây lạc tiên giày saponin, Alcaloid, Flavonoid có khả năng bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, lo âu cho người bệnh.

Để chữa trị mất ngủ tại nhà bằng cây lạc tiên, bạn có thể áp dụng những cách sau:

  • Cách 1: Uống trà lạc tiên

Sử dụng cây lạc tiên phơi khô đun hãm trà uống mỗi ngày để giúp điều hoà giấc ngủ.

  • Cách 2: Nấu canh lạc tiên

Một mẹo dân gian trị mất ngủ bằng cây lạc tiên đó là hãy sử dụng cây lạc tiên để nấu cạnh, bạn nên sử dụng phần đọt để có nhiều dưỡng chất.

  • Cách 3: Bài thuốc đông y từ cây lạc tiên

Đối với cách chữa mất ngủ này bạn cần thêm một số thành phần dược liệu khác: Chuẩn bị 50g lạc tiên khô, 10g lá dâu tằm, 30g lá hải đồng bì, 2g tim sen, 90g đường phèn. Các thảo dược này cho vào nồi đun sắc đến khi còn 1 chén nước thì dừng lại. Mỗi ngày sử dụng 2 lần sáng tối và dùng trong 2 tháng.

Gợi ý xem thêm: Tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa mất ngủ kinh niên hiệu quả nhất hiện nay

Cách trị chứng mất ngủ tại nhà bằng mật ong

Mật ong được dùng trong nhiều bài thuốc an thần
Mật ong được dùng trong nhiều bài thuốc an thần

Mật ong là một trong những mẹo trị chứng khó ngủ tại nhà được nhiều người sử dụng vì mật ong rất dễ tìm kiếm, lại lành tính.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy mật ong có chứa nhiều hoạt chất giúp kích thích não bộ sản sinh Melatonin – là 1 hoạt chất giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra mật ong còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ, giảm thiểu stress, căng thẳng, giúp người bệnh thư giãn hơn.

Bạn có thể sử dụng mật ong nguyên chất hoà vào nước ấm để uống mỗi ngày. Hoặc sử dụng mật ong để pha với sữa và uống hàng ngày.

Lưu ý: Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng mật ong khuyến cáo không nên áp dụng cho bệnh nhân tiểu đường.

Xem thêm: Khó ngủ nên ăn gì – TOP 8+ thực phẩm chữa mất ngủ kinh niên

Cách trị chứng mất ngủ tại nhà bằng món ăn

Bên cạnh việc sử dụng các cách điều trị mất ngủ tại nhà kể trên người bệnh cũng có thể kết hợp sử dụng các món ăn để hỗ trợ điều trị mất ngủ.

  • Canh cá diếc và hoa bách hợp

Canh cá diếc nấu cùng hoa bách hợp được biết đến là một món ăn chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả. Bạn chỉ cần nấu món ăn này và dùng 3 lần mỗi tuần sẽ  có hiệu quả điều trị cao.

  • Hạt sen nấu cháo cùng nấm lim chi

Một món ăn trị chứng mất ngủ cũng đơn giản, dễ làm và khá hiệu quả đó là cháo hạt sen nấu với nấm linh chi

Hạt sen có tác dụng tốt cho giấc ngủ
Hạt sen có tác dụng tốt cho giấc ngủ

Nấm linh chi cùng hạt sen và gạo nếp cho vào nồi hầm, đun nhỏ lửa đến khi cháo chín nhừ thì nêm nếm gia vị vừa ăn.

Bạn nên sử dụng cháo vào buổi tối thì hiệu quả điều trị mất ngủ sẽ cao hơn.

Trị mất ngủ tại nhà bằng bài tập

Dưới đây là một số bài tập chữa trị mất ngủ tại nhà người bệnh có thể áp dụng.

Bài 1: Gập người

Với bài tập này bạn đứng thẳng hai chân dang rộng bằng vai sau đó gập người xuống thấp nhất có thể. Hai tay vòng ra sau đỉnh đâù hướng xuống đất, dùng tay nắm gót chân. Giữ nguyên tư thế này và hít sâu 2p rồi dùng lại và lặp lại động tác này 10 lần.

Bài 2: Tư thế ngọn lửa

Với cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà bằng bài tập này, bạn hãy ngồi và khoanh chân lại. Hai tay chắp trước ngực và đều đặn hít thở, giữ tư thế trong 2p và lặp lại 10 hiệp.

Bài 3: Thiền định

Bài tập này giúp tăng melatonin giúp điều hoà giấc ngủ, giúp người bệnh thư giãn hơn. Bạn có thể bắt đầu với những bài tập thiền định đơn giản tại nhà, sau đó tăng cấp độ khó lên.

Thiền định có tác dụng tốt cho giấc ngủ
Thiền định có tác dụng tốt cho giấc ngủ

Bài 4: Bài tập thở:

Thở đúng cách cũng là cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng.

Đầu tiên hãy nhẹ nhàng khép đôi môi sau đó thở ra nhẹ nhàng, nhẹ nhàng. Sau đó hít vào và giữ hơi thở lại khoảng 4-5s sau đó lại thở ra. Thực hiện động tác 10 lần liên tiếp rồi nghỉ.

 Bài 5: Vặn người

Để thực hiện bài này người bệnh nằm ngửa sau đó hai đầu gối ép sát vào nhau, hai tay dang ngang, hai gối nghiêng sang phải để tay phải để đầu gối xuống sát sàn nhà, giữ tư thế này trong 10s rồi giãn người về tư thế ban đầu và thực hiện 10 hiệp liên tục.

Cách điều trị mất ngủ tại nhà bằng hoa tam thất

Hoa tam thất là một dược liệu có tác dụng an thần, điều hoà huyết áp, giúp lưu thông khí huyết, giúp điều trị mất ngủ hiệu quả.

Với cách trị mất ngủ này rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng nụ hoa tam thất đã phơi khô hãm trà uống thay nước lọc hoặc nước chè xanh là được.

Lưu ý: Người bị hạ huyết áp không nên áp dụng cách này để điều trị mất ngủ.

Cách chữa trị mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang

Cây nữ lang xuất hiện nhiều ở châu Âu và cây này dùng rễ để chữa bệnh mất ngủ. Cây Nữ lang có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau đầu, an thần, giúp người bệnh ngủ ngon giấc hơn.

Cây nữ lang có tác dụng tốt với giấc ngủ
Cây nữ lang có tác dụng tốt với giấc ngủ

Để điều trị mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang, bạn hãy dùng 3g rể cây này hãm trà uống mỗi ngày. Hoặc sử dụng để ngâm rượu, sau 30 ngày có thể sử dụng để điều trị mất ngủ.

Với cách này người bệnh nên sử dụng 2-3 tháng mới có hiệu quả.

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng cây đinh lăng

Cây đinh lăng được biết đến là loại thảo dược chứa nhiều Saponin, cây này có tác dụng thông kinh, hoạt lạc, giảm căng thẳng, giảm đau đầu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Để điều trị mất ngủ bằng cây đinh lăng bạn có thể dùng lá cây đinh lăng cho vào gối để kê ngủ.

Hoặc sử dụng kết hợp với 1 số thảo dược khác như: Lá đinh lăng kho, nham tang, nhọ nồi, rau má, hài đồng bì mỗi loại 20g; cây xấu hổ 16g, chi liên, phục linh, nghiệt bì mỗi loại 10g.

Chỉ cần cho các dược liệu trên sắc uống trong 2 tuần để cải thiện giấc ngủ.

Nhất Nam Định Tâm Khang – Bài thuốc điều trị mất ngủ tại nhà an toàn, hiệu quả

Hiện nay, có khá nhiều phương pháp điều trị mất ngủ tại nhà an toàn mà hiệu quả. Để điều trị được tận gốc căn nguyên gây bệnh mất ngủ cần phải lựa chọn giải pháp điều trị toàn diện. Nhất Nam Định Tâm Khang là một trong những lựa chọn hàng đầu được các chuyên gia về YHCT khuyên dùng.

>> Đừng bỏ lỡ: 

Sau khoảng 200 năm lịch sử, lần đầu tiên bài thuốc được đội ngũ chuyên gia đầu ngành tại Nhất Nam Y Viện kết hợp cùng Viện Nghiên cứu & Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc dựa theo những ghi chép trong cuốn “Châu Bản Triều Nguyễn – Ngự Dược Nhật Kí” phục chế thành công phù hợp với thể trạng của người bệnh thời nay.

Bộ sản phẩm Nhất Nam Định Tâm Khang
Bộ sản phẩm Nhất Nam Định Tâm Khang

Bài thuốc chữa mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang được phát triển thành 4 bài thuốc nhỏ. Cụ thể:

  • Nhất Nam Định Tâm Hoàn (bài thuốc chính): Điều trị mất ngủ cho người bệnh có biểu hiện đau đầu, khó ngủ, hay mộng mị, ngủ không sâu giấc.
  • Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết (điều trị mất ngủ thể khí huyết hư): Khắc phục tình trạng mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, rối loạn tiêu hóa, tim đập hồi trống ngực, đầy bụng, ăn kém, ăn không tiêu,…
  • Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận (điều trị mất ngủ thể tâm thận âm hư): Loại bỏ tình trạng mất ngủ cho trường hợp người bệnh bị rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, huyết áp thấp, tiền mãn kinh,…
  • Nhất Nam Dưỡng Tâm Can (điều trị mất ngủ thể can khí uất kết): Thuốc điều trị mất ngủ cho người bệnh có triệu chứng tức ngực, mạn sườn, tính tình căng thẳng hay cáu gắt, hoa mắt chóng mặt, tiểu vàng, đau đầu, ù tai, mắt đỏ, tiện táo.

Nhất Nam Định Tâm Khang được các chuyên gia sử dụng hơn 30 loại dược liệu tự nhiên bào chế thuốc. Tất cả những dược liệu đều đảm bảo 100% dược liệu sạch đạt chuẩn GACP – WHO được nuôi trồng chuyên canh tại các tỉnh vùng núi phía Bắc như Tuyên Quang, Hải Dương, Hưng Yên, Vĩnh Phúc,…..

Thành phần dược liệu sử dụng trong bài thuốc
Thành phần dược liệu sử dụng trong bài thuốc

Theo như kết quả kiểm nghiệm của Viện Nghiên cứu & Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc trên hơn 500 người bệnh bị mất ngủ sử dụng bài thuốc cho thấy:

Kết quả kiểm nghiệm người bệnh sử dụng thuốc
Kết quả kiểm nghiệm người bệnh sử dụng thuốc

Ngoài ra, có rất nhiều người bệnh sau khi sử dụng Nhất Nam Định Tâm Khang đều đánh giá cao về hiệu quả điều trị của bài thuốc sử dụng sau 1 liệu trình cũng như khám chữa bệnh mất ngủ tại đơn vị Nhất Nam Y Viện.

Khách hàng chia sẻ điều trị mất ngủ bởi bác sĩ Vân Anh
Khách hàng chia sẻ điều trị mất ngủ bởi bác sĩ Vân Anh

TIẾN SĨ, BÁC SĨ NGUYỄN THỊ VÂN ANH CHIA SẺ VỀ BÀI THUỐC NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG 

Hiện nay, Nhất Nam Y Viện là đơn vị phân phối và bào chế độc quyền bài thuốc mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang. Đây là đơn vị ĐẦU TIÊNDUY NHẤT phục dựng thành công theo Thái Y Viện triều Nguyễn. Cùng với đó, người bệnh đến đây sẽ được trải nghiệm những dịch vụ khám chữa bệnh theo phong cách Cung đình và được chính TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh (Giám độc chuyên môn tại Nhất Nam Y Viện) – Người với hơn 40 năm kinh nghiệm chữa bệnh mất ngủ trực tiếp thăm khám.Khách hàng có nhu cầu khám chữa bệnh và tìm hiểu về bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang liên hệ theo thông tin:

  • Tại Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội – Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
  • Tại Hồ Chí Minh: Số 3, đường 34, Phường An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh – Hotline:  02862791102
  • Website: www.nhatnamyvien.com
  • Facebook: Nhất Nam Y Viện
  • Email: lienhe@nhatnamyvien.com

Trị mất ngủ tại nhà bằng cách ngâm chân trước khi ngủ

Theo Y học cổ truyền, chân là nguồn gốc căn nguyên của mọi nội tạng trong cơ thể. Việc điều trị các bệnh lý theo phương pháp kích thích các huyệt đạo ở chân cũng là một trong những cách phổ biến trong Đông y. Chỉ tính riêng bàn chân đã có tới 60 huyệt đạo với các vai trò khác nhau như: Thúc đẩy tuần hoàn máu, điều hòa kinh mạch, điều hòa hoạt động của cơ quan nội tạng,…

Được biết, ngâm chân là một trong những cách điều trị mất ngủ phổ biến với tác dụng chính là khơi thông tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch,… Từ đó, giúp tinh thần người bệnh nhẹ nhàng, thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. 

Mặc dù phương pháp này được chứng minh là có hiệu quả nhưng để đạt được hiệu quả tốt thì người bệnh cần thực hiện một cách kiên trì. Bạn có thể sử dụng nước ấm kết hợp cùng một số thảo dược để mang tới tác động tích cực hơn lên hệ thần kinh trung ương. 

Cách thực hiện:

  • Ngâm chân với lá lốt: Chuẩn bị 1 nắm lá lốt tươi đã rửa sạch và để cho ráo nước. Cho lá lốt vào nồi đun sôi trong khoảng 5 phút thì tắt bắp cho thêm một nhúm muối trắng hòa tan. Các bạn chờ cho nguội rồi pha thêm một chút nước lạnh để ngâm chân.
  • Ngâm chân với ngải cứu: Chuẩn bị 1 nắm  ngải cứu tươi và đem đi rửa sạch. Đun sôi 2 lít nước rồi cho ngải cứu vào và tiếp tục đun sôi nhỏ lửa trong 10 phút thì tắt bếp. Đổ nước ngải cứu ra chậu, đợi cho nguội bớt thì ngâm chân khoảng 20 – 30 phút. Tinh dầu có trong ngải cứu sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu, giải tỏa căng thẳng và làm ấm cơ thể rất tốt,… Nhờ đó mà các bạn có thể dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp mọi người dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Các chuyên gia tại Đại học Texas – Mỹ đã cho biết, nhiệt độ nước lý tưởng trong lúc tắm để mang lại một giấc ngủ ngon là từ 40 – 42,5 độ C.

Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Việc tắm bằng nước ấm trước khi ngủ là cách hiệu quả để giữ cho cơ thể luôn được ấm. Sau một ngày làm việc căng thẳng, việc làm trên cũng đóng vai trò như một biện pháp giảm mệt mỏi, giảm stress vô cùng hữu hiệu.

Trà hoa cúc trị mất ngủ

Trà hoa cúc được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc dân gian của người Việt. Các thành phần có trong loại hoa này có tác dụng làm lành những tổn thương của hệ thần kinh, đồng thời giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi cực kỳ hiệu quả. 

Không những thế, hoa cúc còn có chứa nhiều hoạt chất có khả năng kháng viêm, giảm đau, thanh lọc và đào thải các độc tố bên trong cơ thể. Chính vì thế không ít người đã lựa chọn loại hoa này để làm trà trị mất ngủ đơn giản tại nhà. 

Cách thực hiện:

  • Lấy khoảng 5 – 7 bông hoa cúc khô vào ấm hãm với 350ml nước sôi.
  • Hãm trà cúc trong vòng 15 phút rồi thưởng thức khi trà còn ấm.
  • Để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn thì bạn nên uống từ 1 – 2 tách trà hoa cúc và không nên sử dụng trà đã để qua đêm.

Hít thở sâu – Mẹo chữa mất ngủ đơn giản

Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Harvard – Mỹ, kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 sẽ giúp con người ngủ sâu chỉ trong vòng 60 giây mà không cần phải dùng thuốc. Có thể nói, đây là nghiên cứu vĩ đại, nó chẳng khác gì một liều thuốc an thần tự nhiên “cứu cánh” cho những người đang mệt mỏi vì bị mất ngủ.

Kỹ thuật thở 4 - 7 - 8 giúp chìm vào giấc ngủ nhanh
Kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 giúp chìm vào giấc ngủ nhanh

Lý giải về điều này, các chuyên gia cho biết kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 sẽ giúp lượng oxy lưu thông tới phổi thuận lợi hơn. Nhờ thế mà hệ thần kinh được thư giãn thoải mái, hạn chế được tình trạng mất bình tĩnh ở người. Để phương pháp đạt được hiệu quả tối ưu thì bạn cần kiên trì thực hiện mỗi ngày trong vòng 1 – 2 tháng, mỗi ngày làm đều đặn 3 lần thở.

Cách thực hiện:

  • Thở ra toàn bộ hơi trong bụng.
  • Ngậm miệng, hít không khí vào bằng mũi và vừa giữ hơi thở, vừa đếm nhẩm trong đầu từ 1 tới 7.
  • Thở ra không khí bằng miệng, đếm tiếp tục nhẩm từ 1 tới 8 và lặp lại điều này. 

Lưu ý, phương pháp hít thở sâu trị mất ngủ tại nhà này yêu cầu bạn khi thực hiện phải luôn thở ra bằng miệng và hít thở bằng mũi. Ngoài ra, người thực hiện cũng cần giữ nguyên vị trí của lưỡi ở chân hàm răng trên. 

Bấm huyệt dũng tuyền để trị mất ngủ tại nhà

Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân, khi tác dụng đúng huyệt đạo này sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, áp lực sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đồng thời hỗ trợ người bệnh cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể.

Theo đó, huyệt dũng tuyền sẽ được xác định bằng cách co bàn chân và các ngón chân lại. Khi xuất hiện một vết lõm ở gan bàn chân thì đây chính là huyệt vị bạn cần bấm huyệt. 

Cách thực hiện:

  • Trước khi đi ngủ, hãy ngâm bàn chân trong nước ấm khoảng 45 độ rồi cọ xát, massage nhẹ nhàng ở bàn chân khoảng từ 10 – 15 phút.
  • Lau khô chân, gác chân trái lên đùi phải rồi dùng ngón tay cái day, ấn nhẹ tại vị trí huyệt dũng tuyền với tần suất từ 2 – 4 giây/lần. Bạn thực hiện điều này khoảng 100 lần cho tới khi bàn chân có cảm giác nóng. Sau đó thực hiện tương tự đối với chân còn lại. 

Chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Các nhà khoa học đã tìm thấy chất Serotonin trong chuối xanh, đây là một chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng vào ban đêm. Đồng thời là chất dinh dưỡng giúp cơ thể có được một giấc ngủ trọn vẹn hơn. 

Chữa mất ngủ bằng chuối xanh
Chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Bên cạnh đó, trong chuối xanh còn chứa nhiều chất xơ, vitamin, giàu kali và magie nên có khả năng giúp cơ thể thư giãn đầu óc, bảo vệ tim mạch. 

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 quả chuối tiêu xanh và 1 thìa bột quế vào khoảng 550ml nước.
  • Cho nước vào nồi, đun sôi và cho chuối đã rửa sạch, cắt bỏ đầu đuôi vào luộc.
  • Để lửa nhỏ trong vòng 15 phút cho chuối chín vừa phải.
  • Tắt bếp và đổ phần chuối luộc vào cốc, cho thêm 1 ít bột quế rồi khuấy đều để sử dụng trước khi ngủ 1 tiếng. 

Phương pháp diện chẩn trị mất ngủ hiệu quả

Diện chẩn cũng là một trong những cách trị mất ngủ tại nhà được nhiều người áp dụng. Chỉ bằng các thao tác xoa bóp vào những điểm nhạy cảm ở khuôn mặt, phương pháp sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Cách thực hiện:

  • Bạn có thể xác định huyệt an thần ở vị trí giữa hai chân mày và phần phía trên sống mũi.
  • Thực hiện thao tác ấn và day vào mỗi tối trước khi đi ngủ để giúp đầu óc thư thái dễ ngủ hơn. 

Cải thiện chất lượng phòng ngủ

Nếu muốn áp dụng bất kỳ phương pháp trị mất ngủ nào, trước hết bạn cần chuẩn bị cho mình những điều kiện tốt nhất cho phòng ngủ. Một phòng ngủ có không gian thoáng, ấm cúng, ánh sáng, nhiệt độ thích hợp là yếu tố quan trọng giúp con người dễ chìm vào giấc ngủ ngon hơn. Cụ thể như:

  • Không gian ấm cúng, chiếc giường êm ái: Để có một giấc ngủ ngon thì không gian phòng ngủ không nên quá chật chội hoặc quá rộng rãi. Vì điều này có thể tạo ra cảm giác khó chịu hay lo sợ cho nhiều người.
  • Nhiệt độ, ánh sáng phù hợp: Phòng ngủ nên có nhiệt độ phù hợp, không quá nóng hay quá lạnh. Thêm vào đó, bạn cũng cần chú ý tới ánh sáng trong phòng vì ánh sáng quá chói hay quá tối sẽ khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ. Thông thường, nhiệt độ phòng ngủ thích hợp nhất mà bạn nên để là từ 25 – 28 độ và ánh sáng có cường độ nhẹ.
  • Yên tĩnh và cách âm tốt: Những tiếng ồn bên ngoài là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ. Vif thế để cải thiện giấc ngủ tốt hơn, bạn cần ngủ trong căn phòng yên tĩnh và cách âm tốt. 
Giữ cho phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, thiết kế phòng ngủ đảm bảo sự yên tĩnh
Giữ cho phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, thiết kế phòng ngủ đảm bảo sự yên tĩnh

Những lưu ý khi điều trị mất ngủ tại nhà

Các phương pháp trị mất ngủ tại nhà tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả điều trị rất tốt. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể áp dụng thành công những mẹo vặt nêu trên. Để thực hiện tốt và mang lại kết quả nhanh chóng, các bạn đang gặp vấn đề này cần lưu ý một số vấn đề như sau:

  • Các mẹo chữa mất ngủ tại nhà chỉ cho kết quả tốt khi tình trạng còn nhẹ, mới khởi phát và chưa gây bất kỳ biến chứng nghiêm trọng nào. Bên cạnh đó người bệnh cần lựa chọn các phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của bản thân. 
  • Do là các mẹo vặt, mẹo dân gian nên tác dụng và ảnh hưởng sẽ chậm hơn so với việc dùng thuốc. Các bạn cần áp dụng một cách kiên trì thì tình trạng bệnh mới có thể cải thiện được.
  • Trường hợp mắc bệnh mãn tính hoặc đang sử dụng thuốc Tây nhưng bạn vẫn muốn điều trị mất ngủ bằng mẹo dân gian thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn.
  • Hiệu quả điều trị mất ngủ theo các mẹo dân gian tại nhà sẽ phụ thuộc nhiều vào cơ địa, tình trạng sức khỏe của mỗi người. Vậy nên khi áp dụng các biện pháp trong một thời gian mà không mang lại hiệu quả thì bạn cần chuyển qua điều trị bằng phương pháp khác.
  • Trong quá trình thực hiện các mẹo chữa mất ngủ tại nhà mà có bất cứ biểu hiện bất thường nào thì cần tới thăm khám tại cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ, tư vấn kịp thời. 
  • Thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học hơn, chẳng hạn như cố định thời gian lên giường đi ngủ, thời gian thức giấc, không thức quá 23 giờ và dậy trước 7 giờ sáng. 
  • Không sử dụng thuốc lá, rượu bia, socola, trà xanh, nước tăng lực,… vào mỗi tối trước giờ đi ngủ.
  • Không sử dụng điện thoại hoặc xem điện thoại trước khi đi ngủ. 

Trên đây là các cách trị mất ngủ tại nhà đã được nhiều người áp dụng thành công. Bên cạnh sử dụng cách trên, người bệnh cũng nên kết hợp lối sống khoa học, lành mạnh, nên ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya và hãy tập thói quen loại bỏ muộn phiền để có giấc ngủ ngon nhé.

Ngày đăng 11:00 - 22/11/2021 - Cập nhật lúc 12:18 PM , 22/11/2021
Bài thuốc này được chắt lọc từ tinh hoa của các bài thuốc cổ phương chuyên điều trị mất ngủ cho vua Gia Long. Kết hợp từ hơn 30 dược liệu cao cấp, bài thuốc này sẽ CHỮA TẬN GỐC bệnh mất ngủ lâu năm, kéo dài giấc ngủ sâu tới 7-8 tiếng. XEM NGAY GIẢI PHÁP!

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua