Tinh trùng yếu là bệnh lý nam khoa khiến các đấng mày râu lo lắng về khả năng thụ thai cho trứng của các “tinh binh”. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng quan trọng đến chất và lượng của tinh trùng, đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị bệnh. Vậy nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì và cần khem ra sao? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp vấn đề này và gợi ý các nhóm thực phẩm tốt nhất.
Tinh trùng yếu nên ăn gì? TOP 7+ nhóm thực phẩm cần bổ sung
Tinh trùng yếu là một bệnh lý xuất hiện ở nam giới khi tinh trùng dị dạng, loãng tinh dịch, khả năng di chuyển hạ thấp dẫn đến tỷ lệ thành công thụ tinh cho trứng cũng suy giảm. Đây là bệnh lý nam khoa có thể dẫn đến nguy cơ vô sinh – hiếm muộn, đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tâm lý của phái mạnh.
Đối với trường hợp nặng, bệnh nhân cần thăm khám chuyên khoa và điều trị kịp thời bằng các biện pháp y khoa. Tuy nhiên, đối với trường hợp bệnh nhẹ, chỉ mới xuất hiện dấu hiệu bệnh thì có thể cải thiện và phục hồi chất lượng “tinh binh” qua chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất, luyện tập thể dục thể thao.
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng quyết định hiệu quả và thời gian điều trị bệnh. Do đó, một vấn đề được nhiều anh em cũng như các “chị vợ” quan tâm: Người bị tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì?
Về vấn đề tinh trùng yếu nên ăn gì, bạn có thể tham khảo một số nhóm thực phẩm hỗ trợ cải thiện bệnh tình hiệu quả như sau:
1. Tinh trùng nên yếu ăn gì tốt? – Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C
Hàm lượng vitamin C trong cơ thể không đủ khiến các tinh trùng sẽ bị kết dính lại với nhau và dẫn đến hiện tượng tinh dịch bị đặc quánh lại. Tình trạng này sẽ làm tốc độ di chuyển của tinh trùng, qua đó khả năng thụ thai cũng bị suy giảm.
Vì vậy, nam giới khi bị tinh trùng yếu nên cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi,… Các loại quả này giúp cải thiện tối đa tình trạng tinh trùng yếu cho nam giới.
2. Các loại cá và thực phẩm giàu Omega – 3
Omega – 3 là một loại axit béo và là chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì cấu trúc bình thường của tinh trùng, hạn chế tinh trùng bị dị tật. Vì vậy, khi được hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì, câu trả lời là nhóm thực phẩm giàu Omega – 3.
Một số thực phẩm giàu Omega – 3 thường gặp là: Cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá muối, cá cơm, quả óc chó,… Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể bổ sung thông qua các loại tinh dầu cá, chiết xuất động vật biển để bổ sung Omega – 3.
3. Hàu và các loại thực phẩm giàu kẽm và selen
Tinh trùng yếu nên ăn gì? – Một trong những câu trả lời cho câu hỏi này bạn không nên bỏ qua kẽm và selen. Chế độ ăn uống thiếu hụt kẽm và selen sẽ tác động xấu đến chất lượng của tinh trùng. Vì kẽm góp phần quan trọng trong quá trình sản xuất tinh dịch. Bên cạnh đó, selen là yếu tố kích thích sự phát triển của tinh trùng, giúp cải thiện chất lượng và tốc độ di chuyển của tinh trùng.
Vì vậy, nam giới đang gặp vấn đề về sinh lý nên ăn bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm và selen. Các loại thực phẩm cần bổ sung là: Thịt bò, hàu, thịt cừu, thịt gia cầm, mè, hạt bí đỏ,…
Trong nhóm thực phẩm giàu kẽm và selen, bạn nên ăn nhiều hàu. Trong hàu có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như canxi, sắt, kẽm, natri, vitamin và một số khoáng chất cần thiết khác. Đặc biệt, thành phần kẽm giúp cải thiện chức năng hoạt động của tuyến giáp và kích thích sản sinh Testosterone trong máu. Khi dung nạp vào cơ thể giúp cải thiện chất lượng tinh dịch và gia tăng ham muốn ở nam giới.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên nạp cho mình một lượng thực phẩm vừa đủ, không nên ăn quá nhiều làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
4. Tinh trùng yếu, tinh dịch loãng thì nên ăn gì? Thực phẩm giàu axit folic
Axit folic có tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Khi cơ thể không bổ sung đủ chất này, gây ra hiện tượng bất thường trong cấu trúc tinh trùng.
Vì vậy, người tinh trùng yếu nên bổ sung axit folic trực tiếp bằng cách sử dụng thực phẩm hàng ngày. Đây là các loại axit folic tự nhiên nên rất tốt đối với cơ thể. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như:
- Các loại rau xanh măng tây, cải bắp, rau bina,..
- Lòng đỏ trứng.
- Quả bơ.
- Cà chua,…
5. Giá đỗ – Thực phẩm tốt cho nam giới
Giá đỗ là loại thực phẩm có ích đối với nam giới gặp vấn đề tinh trùng yếu. Vì giá đỗ có hàm lượng lớn vitamin A, C, E – chất dinh dưỡng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới.
Ngoài ra, các chất này giúp cơ thể chống lại sự oxy hóa và bảo vệ chất lượng và số lượng tinh trùng. Đồng thời, tránh tình trạng tinh trùng bị vón cục, gia tăng khả năng sinh sản. Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng giá đỗ còn giúp gia tăng ham muốn và góp phần khắc phục tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
6. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B12
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung của mỗi người mà riêng đối với nam giới thì đây cũng là nhóm chất quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh loại vitamin B12 có tác dụng cải thiện khả năng vận động, tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng, đông thời tăng số lượng tinh trùng và hạn chế tổn thương DNA của các “tinh binh”.
Để có đảm bảo lượng vitamin B12 đạt nhu cầu tối thiểu mỗi ngày, đồng thời bổ sung tốt hơn khi hỗ trợ điều ftrij bệnh tinh trùng yếu cho nam, bạn nên ăn các nhóm thực phẩm sau:
- Các loại cá và hải sản, đặc biệt là họ nhà sò, nghêu,…
- Các loại thịt đỏ và gia cầm, đặc biệt là gan động vật.
- Sữa, trứng và các chế phẩm từ chúng.
- Các loại ngũ cốc và hạt nguyên cám,…
7. Socola đen – Câu trả lời cho: Tinh trùng yếu nên ăn gì ?
Socola đen có vị ngọt nên không được các chàng trai yêu thích và sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, đây lại là 1 loại thực phẩm rất tốt cho tinh trùng nam giới mà không phải ai cũng biết.
Trong Socola đen có chứa hàm lượng lớn chất sắt, kẽm, đồng và chất chống oxy hóa (như catechin hay flavanol). Khi đi vào cơ thể, các dưỡng chất này giúp bảo vệ tinh trùng và các cơ quan sinh sản trước tác hại của gốc tự do tiềm ẩn. Bên cạnh đó, Socola đen còn làm gia tăng lượng Oxit nitric- một chất giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
Đặc biệt, axit amin L-arginine có trong Socola đen giúp đẩy mạnh hoạt động sinh tinh và làm tăng tốc độ cho tinh trùng. Từ đó chất lượng tinh trùng được cải thiện và đảm bảo quá trình thụ thai thành công.
8. Người bị tinh trùng yếu cần uống đủ nước
Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là những đối tượng đang gặp vấn đề về sức khỏe. Mỗi người cần uống ít nhât 2l nước mỗi ngày, bệnh nhân yếu tinh trùng nên uống từ 2.5 – 3l nước mỗi ngày.
Ngoài sử dụng nước lọc, bạn có thể bổ sung lượng nước cần thiết bằng cách uống nước ép hoa quả. Khi uống các loại nước ép hoa quả như: cam, quýt, lựu,… giúp duy trì lượng nước và cân bằng các dưỡng chất cần thiết trong cơ thể.
Bệnh nhân bị tinh trùng yếu nên kiêng gì?
Bên cạnh việc quan tâm tinh trùng yếu nên ăn gì, bạn cũng nên lưu ý những thực phẩm có tác động xấu đến chất lượng tinh trùng. Người bị bệnh tinh trùng yếu và đang điều trị cần kiêng một số thực phẩm gây hại sau:
1. Hạn chế đồ hộp
Bisphenol-A (BPA) là một chất hoá học làm hoại hormon, ảnh hưởng đến vấn đề sinh lý ở nam giới. Đây là chất được tìm thấy trong một số chất dẻo và được cho rằng sự phơi nhiễm lớn nhất của chúng là từ bao bì thực phẩm. Bên trong nhiều lon thực phẩm và nước giải khát được tráng nhựa có chứa BPA. Đặc biệt, chúng còn được tìm thấy trong thực phẩm axit đóng hộp như một số trái cây và nước sốt cà chua.
Đồ hộp chứa chất có hại cho sinh lý, vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng chúng. Bạn có thể lựa chọn thực phẩm tươi sống hoặc các thực phẩm đóng trong bình thủy tinh để sử dụng.
2. Không nên ăn các thực phẩm nhiều chất béo
Các chất béo thường có trong đồ ăn nhanh như: thịt xông khói, xúc xích, hăm bơ gơ, thịt nướng, đồ chiên rán,… Những đồ ăn nhanh này có chứa chất béo chuyển vị, màu nhân tạo, hương vị tăng cường, phụ gia thực phẩm và chất bảo quản. Dung nạp nhiều thực phẩm có chất béo có thể dẫn đến tình trạng tinh trùng yếu.
Theo nghiên cứu, hàm lượng chất béo trong cơ thể tăng 5% thì số lượng tinh trùng sẽ giảm đi khoảng 38%. Vì vậy, bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo.
3. Hạn chế tiêu thụ pho mát
Ăn nhiều pho mát không tốt cho sức khỏe nam giới đặc biệt là người đang gặp vấn đề về suy giảm chức năng sinh lý. Pho mát có nguồn gốc từ sữa bò làm suy giảm nồng độ Testosterone trong máu. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng và chất lượng tinh trùng và làm giảm khả năng thụ thai.
4. Đậu nành – Thực phẩm nam giới không nên ăn nhiều
Đậu nành là thực phẩm rất tốt đối với nữ giới, giúp duy trì nội tiết tố nữ và ức chế quá trình lão hóa. Tuy nhiên, đối với nam giới thì sử dụng nhiều đậu nành lại có hại cho sức khỏe, nhất là vấn đề xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
Trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn Estrogen, khi dung nạp vào cơ thể sẽ ức chế quá trình sản sinh Testosterone. Từ đó, ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất tinh binh, giảm chất lượng tinh trùng và khiến chúng di chuyển chậm chạp hơn.
5. Hạn chế tối đa sử dụng đồ uống có cồn, rượu bia
Rượu bia là chất có cồn gây hại cho sức khỏe đặc biệt là đối với nam giới đang gặp vấn đề về sinh lý. Trong rượu bia có chứa hợp chất ROH – hợp chất này có nguy cơ gây xơ gan, khiến mất cân bằng nội tiết tố và làm giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy, khi gặp vấn đề tinh trùng yếu, bạn tuyệt đối không nên sử dụng rượu bia.
6. Cafein làm giảm chất lượng tinh trùng
Cà phê là chất kích thích có thể kích thích hưng phấn và tăng ham muốn khi yêu. Vì vậy, mọi người thường hiểu nhầm loại đồ uống này giúp tinh trùng khỏe hơn nên họ có ham muốn cao hơn bình thường.
Tuy nhiên, trong cà phê có chứa chất cafein làm tăng tinh trùng bất thường và giảm nồng độ của nó. Vì vậy, những người sử dụng hơn 250mg cafein mỗi ngày khả năng thụ thai sẽ thấp hơn so với người bình thường.
7. Người bị tinh trùng yếu cần tránh đồ uống có ga
Đồ uống có ga cũng nằm trong danh sách nhóm thực phẩm cần kiêng khi gặp vấn đề tinh trùng yếu. Vì đây là loại đồ uống chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Chất Aspartame có trong đồ uống có ga gây ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ Serotonin – được xem là hormone giúp gia tăng ham muốn cho nam giới. Bên cạnh đó, đồ uống có ga còn có khả năng chống lại insulin, dẫn đến stress oxy hóa và gây tổn hại tinh trùng. Nếu lạm dụng các loại đồ uống này, khả năng thụ thai là rất thấp.
Xem thêm: TOP 13+ Loại Thuốc Trị Tinh Trùng Yếu Cho Nam Giới Tốt Nhất
Lưu ý cần nhớ để cải thiện và phòng ngừa tinh trùng yếu
Ngoài lưu ý tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì, để cải thiện sinh lý nam giới bạn cần:
- Có chế độ sinh hoạt khoa học, đảm bảo ngủ đúng giờ, tránh để công việc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và gây stress, mất ngủ kéo dài.
- Sử dụng các loại thuốc điều trị kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện thể thao hàng ngày.
- Cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và không làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.
- Giữ gìn môi trường sống sạch sẽ, tránh bụi bẩn, ô nhiễm, đặc biệt là tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại.
Khi bị tinh trùng yếu, việc kiêng khem và xây dựng chế độ ăn uống khoa học là rất cần thiết. Tuy nhiên, thực tế cách làm này chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện phần nào tình trạng, hạn chế bệnh tình nặng hơn chứ không có khả năng điều trị triệt để. Theo các chuyên gia, sử dụng thuốc Đông y đang là một trong những giải pháp an toàn hàng đầu, giúp nam giới sớm chấm dứt được tinh trùng yếu, cải thiện sức khỏe sinh lý toàn diện, tăng khả năng thụ thai.
Xem thêm: Tinh trùng đầu có ít acrosome có nhiều không bào là bệnh gì? Cách chữa bệnh hiệu quả nhất
