Tập Gym Có Bị Yếu Sinh Lý Không? – Nỗi Lòng Của Người Tập Thể Hình

Với nhu cầu nâng cao sức khỏe và sở hữu một thân hình đẹp, rất nhiều nam giới đã lựa chọn phương pháp tập gym. Tập gym là bộ môn thể hình giúp phát triển cơ bắp, tuy nhiên nhiều người lại cho rằng nam giới tập gym có thể ảnh hưởng tới vấn đề sinh lý hoặc dễ bị yếu sinh lý. Vậy thực tế tập gym có bị yếu sinh lý không? Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để có câu trả lời chính xác.

Tập gym có bị yếu sinh lý không?

Tập gym bị yếu sinh lý – Quan điểm này xuất phát từ đâu? Hiện nay, có rất nhiều thông tin đưa ra về việc tập gym gây suy giảm sinh lý, làm giảm ham muốn. Tuy nhiên, đây là những thông tin mang tính chất dự đoán cá nhân, thiếu tính khoa học.

Yếu sinh lý khi tập gym có thể xảy ra đối với một số cá nhân có chương trình tập không phù hợp, chế độ dinh dưỡng và hồi phục không hợp lý. Điều này dẫn đến tình trạng sức khỏe suy giảm, cơ thể không hồi phục được đồng nghĩa chức năng tình dục cũng sẽ suy giảm theo.

Nếu vận dụng các bài tập đúng cách kết hợp với chế độ hồi phục khoa học và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chỉ cần 2 – 3 giờ đồng hồ sau tập, cơ thể sẽ trở lại bình thường, thậm chí còn có thể đạt được độ khoái cảm, độ sung mãn tốt hơn.

Tập gym và quan hệ tình dục là hai hoạt động tiêu hao sức lực, năng lượng khá nhiều. Nếu không phân bố hợp lý, ví dụ sau buổi tập gym quá sức, người tập không có chế độ hồi phục, dẫn đến cơ thể suy nhược, không còn hứng thú với chuyện tình dục.

Theo các chuyên gia, những người tập đúng, thiết lập những bài tập phù hợp, có một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì lượng hormone nam, cụ thể là testosterone sẽ tăng cường và kéo dài nhiều giờ sau đó. Sau khi cơ thể được hồi phục thì quan hệ tình dục sẽ trở lại bình thường.

Thực tế hiện nay, rất nhiều người cả tập chuyên nghiệp và không chuyên nghiệp nóng lòng muốn đạt được kết quả, thành tích cao. Họ đã sử dụng các chất kích thích để tăng cường sức mạnh, tăng cơ nhanh.

Bình thường, để đạt được kết quả mong muốn, bạn sẽ mất khoảng 1 năm đến 2 năm. Tuy nhiên, nếu sử dụng thuốc kích thích thì chỉ sau vài tháng đã có thể đạt được thể hình như mong đợi. Những chất kích thích này có thể gây ra các tác hại trầm trọng cho cơ thể.

Hai nhóm chất kích thích thường được sử dụng là hormone steroid, điển hình là testosterone làm tăng cường sức mạnh, tăng cơ, tăng ham muốn. Nhóm thứ hai là hormone tăng trưởng, cũng có tác dụng làm tăng cơ, tăng khối nạc. Người ta thường sử dụng nhóm chất này trong các động vật để lấy thịt như lợn, bò. Cả hai loại này đều có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người dùng.

Thời gian đầu, khi sử dụng testosterone có thể làm tăng hoạt động sinh lý. Nhưng chỉ sau vài tuần, nó sẽ ức chế sự sản sinh hormone vì cơ thể đã được cung cấp từ bên ngoài. Dẫn đến việc sản sinh testosterone sẽ tê liệt dần dần, gây suy giảm chức năng và có thể dẫn đến vô sinh. Đặc biệt ở nữ, nếu sử dụng những chất kích thích như trên có thể gây nam hóa, thay đổi giọng nói, mọc râu,…

Vậy con trai tập gym có bị yếu sinh lý không? 

Từ những phân tích trên, có thể kết luận rằng tập gym không những không gây yếu sinh lý mà ngược lại còn tăng độ nam tính của nam giới. Một khảo sát của đại học Harvard đã chỉ ra ở nam giới, những người tập thể hình với các bài tập và chế độ tập hợp lý có chất lượng tinh trùng cao hơn đáng kể so với những người đàn ông ít vận động. Theo đó, việc tập gym đem lại lợi ích đáng kể cho nam giới trong việc cải thiện chức năng tình dục và giảm thiểu tình trạng tinh trùng yếu.

Bên cạnh đó, kết quả nghiên cứu của đại học Baylor ở Hoa Kỳ cũng chỉ ra rằng nồng độ testosterone ở người đàn ông sau khi tập luyện các bài thể hình như nâng tạ đạt ngưỡng cực đại sau 48 giờ. Do vậy, để tăng khoái cảm và độ sung mãnh cho cuộc yêu, việc tập thể hình được rất nhiều chuyên gia nam khoa khuyến khích.

• Đừng Bỏ Lỡ: Yếu Sinh Lý Có Nguy Hiểm Không? [Bác Sĩ Giải Đáp Chi Tiết]

Một số bài tập thể hình tốt cho sinh lý

Để tăng cường chức năng sinh lý nam, tăng ham muốn và khả năng tình dục, phái mạnh có thể áp dụng các bài tập thể hình sau:

Tăng cường sinh lý nam nhờ vào tập tạ

Tập tạ là môn thể hình được các chuyên gia khuyên nên áp dụng hằng ngày để cải thiện sinh lý nam một cách tự nhiên. Tập tạ có tác dụng làm đẹp thể hình, giúp nam giới thu hút phái đẹp bởi bờ vai rắn chắc và cơ bắp cuồn cuộn. Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng tập tạ và nồng độ testosterone nội sinh có quan hệ mật thiết với nhau. Tập tạ hằng ngày giúp tăng tiết testosterone, cải thiện quan hệ chăn gối.

Ngoài ra tập tạ còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, phân bổ đều tới các cơ quan, đặc biệt là bộ phận sinh dục. Do đó, các vấn đề về rối loạn cương dương hay liệt dương sẽ được cải thiện.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả tạ 5 – 10kg tùy thể lực và cường độ tập
• Bước 2: Hai chân đứng rộng bằng vai, tay cầm tạ, đặt thẳng sát hông
• Bước 3: Từ từ co gối để cẳng chân và đùi vuông góc với nhau. Đồng thời đưa hai tay song song với mặt đất
• Bước 4: Từ từ đứng thẳng người, thu tay về tư thế ban đầu

Kegel – bài tập cải thiện sinh lý nam

Kegel giúp kiểm soát nhóm cơ mu cụt – nhóm cơ tác động lên hệ sinh dục. Từ đó giúp điều tiết máu phân phối đến dương vật, kéo dài thời gian quan hệ. Vì vậy đây là bài tập giúp đẩy lùi tình trạng yếu sinh lý như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn quan hệ,…

Cách thực hiện:

• Bước 1: Xác định cơ mu cụt bằng cách nhịn tiểu khi đang đi tiểu
• Bước 2: Nằm thẳng trên sàn, tiến hành co thắt cơ mu cụt trong vòng 3 – 5 giây
• Bước 3: Thả lỏng từ từ trong cùng thời gian. Nên lặp lại động tác 8 nhịp, 3 lần mỗi ngày để tăng cường sinh lý

Đi bộ nhanh rất tốt cho người yếu sinh lý

Đi bộ nhanh nghe rất đơn giản nhưng lại là bài tập giúp cải thiện sinh lý nam cực hiệu quả. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút cho việc đi bộ nhanh sẽ giúp nam giới đẩy lùi các vấn đề yếu sinh lý. Theo các chuyên gia, bài tập đi bộ nhanh sẽ tác động lực lên vùng xương chậu, giúp làm tăng lưu thông máu đến dương vật. Qua đó đảm bảo cho sự cương cứng dương vật được diễn ra bình thường.

Đồng thời đi bộ nhanh còn điều tiết lượng testosterone được tiết ra. Qua đó làm tăng ham muốn, tăng hưng phấn khi quan hệ.

Tập Squat giúp cải thiện tình trạng sinh lý cho nam giới

Squat là một trong những bài tập gym không chỉ giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn mà còn giúp cải thiện vóc sáng, tăng cường sinh lực. Do quá trình luyện tập cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone testosterone và hormone sinh trưởng nên hỗ trợ rất tốt cho các chức năng sinh lý.

Bên cạnh đó, Squat còn giúp xương phát triển, cơ thể trở nên dẻo dai hơn và duy trì được sự cân bằng. Bài tập còn đóng vai trò quan trọng trong chuyện chăn gối – quan hệ “ân ái” giữa các cặp đôi. Cách thực hiện bài tập Squats để cải thiện vấn đề sinh lý nam giới sẽ được thực hiện như sau:

• Đứng thẳng hai chân lên sàn, chân rộng bằng vai và thả lỏng cơ thể.
• Đẩy hông từ từ ra sau, đồng thời hạ thấp người xuống sao cho phần đùi có hướng song song với mặt sàn nhưng lưng vẫn phải giữ thẳng.
• Duy trì tư thế vừa thực hiện trong vòng 5 – 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại các động tác vừa tập trên khoảng 5 – 10 lần mỗi ngày để mang tới hiệu quả tốt nhất. 

• Tham Khảo Thêm: Top 12+ Thuốc Chữa Yếu Sinh Lý Nam Tốt Nhất Hiện Nay Bạn Nên Biết

Chữa yếu sinh lý nam bằng cách chống đẩy

Theo các chuyên gia, bài tập chống đầy sẽ giúp kích thích khả năng tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi, đặc biệt là tại vùng hạ bộ. Từ đó giúp cải thiện khả năng sinh lý cho cánh mày râu, đồng thời giúp kéo dài thời gian cương cứng của dương vật để mang tới cảm xúc thăng hoa khi quan hệ tình dục.

Chống đẩy là một trong những bài tập hữu ích nếu bạn đang tìm đáp án cho vấn đề tập gym có bị yếu sinh lý không hay luyện tập như thế nào để đem lại hiệu quả cao. Để làm đúng động tác này, các bạn cần thực hiện như sau:

• Đặt 2 tay ở trên sàn, sao cho bàn tay để ở dưới vai rồi từ từ nâng hông lên cao. Hãy đảm bảo gót chân và vai bạn tạo thành một đường thẳng.
• Siết chặt cơ mông, bụng rồi từ từ hạ người xuống khi cánh tay, cẳng tay đã tạo thành một góc 90 độ.
• Sau đó bạn tiến hành lặp lại động tác trên từ 10 – 20 lần theo khả năng của mình mỗi ngày.

Đọc thêm: TOP 6 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Lá Hẹ Không Nên Bỏ Qua

Một số lưu ý khi tập gym cho nam giới

Liên quan tới vấn đề tập gym có bị yếu sinh lý không cũng như nhằm giúp các bạn thực hiện tốt các bài tập trên, nam giới cần chú ý tới những điều cơ bản sau đây:

• Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? Cần chú ý tới vấn đề dinh dưỡng để đảm bảo tốt cho sinh lý, đủ chất, cung cấp đủ chất đạm, vitamin, calo để cơ thể hoạt động tốt mỗi ngày, đặc biệt là sau khi vận động. 
• Không tập luyện khi cơ thể bị thiếu năng lượng hoặc đang trong trạng thái mệt mỏi.
• Trường hợp mới bắt đầu luyện tập nên có người hướng dẫn, huấn luyện viên chuyên nghiệp hỗ trợ để có quá trình tập luyện phù hợp và đạt kết quả tốt nhất.
• Tập gym là bộ môn thể hình đòi hỏi sự kiên trì, người tập không được quá nôn nóng, đốt cháy giai đoạn hoặc tập luyện quá sức làm ảnh hưởng tới sức khỏe. 
• Không nên quan hệ trước hoặc sau khi tập luyện vì điều này có thể khiến cơ thể mất sức và mệt mỏi.
• Tránh sử dụng chất kích thích, cần giữ tần suất quan hệ ở mức vừa phải và hợp lý.
• Trước khi tập luyện, bạn cần chọn hình thức, bài tập phù hợp bởi mỗi người sẽ có một thể trạng, thể lực khác nhau nên không phải bài tập nào cũng có thể mang lại hiệu quả tốt.
• Trước khi luyện tập, các bạn cần khởi động giãn gân cốt, làm nóng cơ thể để tránh bị chấn thương, chuột rút.

Điều trị yếu sinh lý TẬN GỐC, lấy lại PHONG ĐỘ nhờ bài thuốc thảo dược 150 năm – SINH LÝ NAM ĐỖ MINH

Với những cánh mày râu đang bị yếu sinh lý hoặc có vấn đề về sinh lý nói chung anh em nên tìm cách điều trị dứt điểm từ bên trong thay vì sử dụng các loại thuốc cường dương, thuốc kích dục tạm thời. Hiện nay bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh của nhà thuốc Đỗ Minh Đường được đánh giá là phương thuốc gia truyền tốt nhất trong điều trị yếu sinh lý.

Ứng dụng triệt để nguyên tắc trị bệnh bằng Y học cổ truyền vào điều trị, bài thuốc giúp tác động tận gốc rễ vì vậy cho hiệu quả cao, bền vững, ít nguy cơ tái phát hơn so với những loại thuốc trị yếu sinh lý khác. Kết quả điều trị đã được kiểm chứng lâm sàng qua hơn 150 năm.

Cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ, điều trị dứt điểm bệnh

Được biết một liệu trình thuốc trị yếu sinh lý tại Đỗ Minh Đường gồm 3 bài thuốc là Hồi xuân phục dương thang, Đại bổ thận, Đại bổ phục dương hoàn. Giúp trị bệnh tận gốc, tăng cường chức năng thận, bổ thận khí, hoạt huyết, giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn, kích thích tạo testosterone nội sinh, tăng cường ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ. Bên cạnh đó thuốc còn giúp đánh bay mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể, dự phòng tái phát.

ĐỌC CHI TIẾT: Thành phần, công dụng bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh

Thành phần thảo dược LÀNH TÍNH, AN TOÀN cho người dùng

Thành phần mỗi bài thuốc nhỏ được kết hợp từ 20-30 thảo dược đều là những nguyên liệu lành tính, có tác dụng tốt trong trong điều trị yếu sinh lý, bổ thận tăng cường chức năng sinh lý của phái mạnh như dâm dương hoắc, thục địa, phúc bồn tử, câu kỷ tử, kim anh tử, đương quy… Dược liệu được Đỗ Minh Đường sử dụng 100% tự nhiên với nguồn gốc rõ ràng, lấy từ các vườn chuyên canh của Đỗ Minh Đường, đạt tiêu chuẩn GACP-WHO.

Chính vì vậy, bài thuốc CAM KẾT an toàn, lành tính, KHÔNG gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Đáp ứng yêu cầu cho những cánh mày râu bận rộn không có thời gian đun sắc, Đỗ Minh Đường đã phát triển thêm thuốc dạng rượu ngâm và viên hoàn. Tùy theo tình trạng bệnh của mỗi người mà lương y sẽ gia giảm, kê liệu trình thuốc phù hợp.

Ưu điểm của dạng thuốc này:

• Bài thuốc vô cùng TIỆN LỢI, SỬ DỤNG DỄ DÀNG không kém các loại thuốc tân dược. Bệnh nhân không mất thời gian sắc thuốc, cách sắc sao cho chuẩn.
• Thuốc dễ uống, thơm mùi thảo dược, THẨM THẤU NHANH vào cơ thể.
• Bài thuốc được bảo quản cẩn thận trong bình, lọ, túi zip đã qua vô trùng, có nhãn mác, hướng dẫn sử dụng rõ ràng cho từng loại.

THAM KHẢO: Đánh giá từ chuyên gia, người bệnh và truyền thông về bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh

Thực tế chứng minh, rất nhiều nam giới đã DỨT ĐIỂM bệnh yếu sinh lý nhờ Sinh lý nam Đỗ Minh, diễn viên Lê Bá Anh và NSUT Minh Tuấn là 2 trường hợp điển hình.

Diễn viên Lê Bá Anh chia sẻ về tác dụng bài thuốc sau 2 tháng: “Đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường thăm khám chứng suy giảm ham muốn sau tuổi 40, tôi được lương y Đỗ Minh Tuấn – GĐ chuyên môn nhà thuốc kê liệu trình thuốc 2 tháng. Kiên trì sử dụng, thuốc ngấm từ từ đồng thời các triệu chứng bệnh cũng giảm dần rồi biến mất hẳn. Từ chỗ mệt mỏi, né tránh vợ giờ tôi đã hoàn toàn tự tin thể hiện bản lĩnh của mình.”

NSUT Minh Tuấn khỏi bệnh suy giảm sinh lý sau 3 tháng thuốc tại Đỗ Minh Đường cũng cho hay: “Ban đầu cũng hơi ngại dùng thuốc nam do phải đun sắc, lại lâu cho tác dụng nhưng sau khi thăm khám tại Đỗ Minh Đường được tư vấn về cơ chế bài thuốc, đơn vị có hỗ trợ ngâm rượu, điều chế sẵn thành viên nên tôi vô cùng an tâm khi sử dụng. Càng uống càng thấy người nhẹ nhõm, hết tiểu đêm, giảm đau lưng, tăng cường ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ. Hết 3 tháng bệnh của tôi cũng dứt điểm hẳn.”

[Chia sẻ của nam giới Việt khi điều trị Yếu Sinh Lý, Xuất Tinh Sớm… tại Đỗ Minh Đường]

Bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh ngày càng khẳng định chất lượng, hiệu quả khi tỷ lệ người khỏi bệnh sau 2-3 tháng chiếm trên 90%, không có bệnh nhân gặp tác dụng phụ. Nhờ đó bài thuốc đã được giới thiệu trên chương trình Góc nhìn người tiêu dùng – VTC2 (năm 2019) và Sống khỏe mỗi ngày – VTV2 (năm 2020).

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc ‘Tập Gym có bị yếu sinh lý không?’. Hy vọng qua bài viết này, đấng mày râu và chị em có thể hiểu rõ ích lợi của việc tập Gym và áp dụng hiệu quả để chuyện chăn gối trở nên viên mãn hơn.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT:

• Nhà thuốc Đỗ Minh Đường yếu sinh lý có hiệu quả không? Quy trình khám chữa