Mất ngủ tiền mãn kinh: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị

Không chỉ đối mặt với các chứng đau đầu, bốc hỏa, phụ nữ độ sau 40 tuổi còn gặp phải tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh. Lúc này cơ thể trở nên mệt mỏi hơn, dễ sinh ra cáu gắt, căng thẳng. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. 

Mất ngủ tiền mãn kinh là gì?

Mất ngủ tuổi tiền mãn kinh là tình trạng rối loạn giấc ngủ gặp phải ở phụ nữ trong độ tuổi 40+, những người bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Mất ngủ tuổi tiền mãn kinh là tình trạng rối loạn giấc ngủ gặp phải ở phụ nữ trong độ tuổi 40+
Mất ngủ tuổi tiền mãn kinh là tình trạng rối loạn giấc ngủ gặp phải ở phụ nữ trong độ tuổi 40+

Khảo sát trên 5000 phụ nữ tiền mãn kinh cho thấy, có hơn 40% trong số họ gặp phải triệu chứng mất ngủ. Vì thế bên cạnh những triệu chứng của tuổi tiền mãn kinh như bốc hỏa, cáu gắt, căng thẳng thì mất ngủ cũng được xem là một trong những biểu hiện của thời kì này. 

Nguyên nhân nào gây mất ngủ tiền mãn kinh?

Mất ngủ thời kì tiền mãn kinh có nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể. Lúc này, các hormone Estrogen và Progesterone có trong buồng trứng bị sụt giảm trầm trọng.

Trong khi đó, để có thể ngủ, tuyến thần kinh trung ương phải phát tín hiệu vào não bộ để não bộ phóng ra các chất có tác dụng phong bế thần kinh, đưa toàn thể não và các vùng dưới đồi, vùng cấu trúc lưới đi vào tình trạng ức chế. Có nghĩa là để ngủ thì cần sự kết hợp giữa cơ quan thần kinh và nội tiết. Phụ nữ tiền mãn kinh gặp vấn đề về nội tiết, vì thế thường gặp khó khăn hơn khi vào giấc ngủ. 

Khám phá bí quyết ngủ ngon, sâu giấc để cơ thể luôn mạnh khỏe và tràn đầy năng lượng

Các biểu hiện của tiền mãn kinh như: bồn chồn chân tay, thường xuyên nóng bừng gặp mặt và đầu, khó thở khi ngủ hay tiểu đêm nhiều cũng là nguyên nhân trực tiếp phá vỡ giấc ngủ.

Ngoài ra ở tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ phải đối mặt với chứng trầm cảm cao hơn so với các độ tuổi khác. Đó cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ. Một chiếc vòng luẩn quẩn được tạo ra khi rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh. Đó là càng mất ngủ thì người bệnh càng dễ lo lắng. Và càng lo lắng thì ngủ càng khó hơn, không sâu giấc và dễ dàng thức giấc.

Trầm cảm cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ
Trầm cảm cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ

Dấu hiệu phụ nữ bị mất ngủ tiền mãn kinh phổ biến

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết tố và cơ thể, các triệu chứng nhận biết mất ngủ thường bao gồm:

  • Mất 30 phút đến 1 tiếng để có thể đi vào giấc ngủ,
  • Ngủ ít hơn 6 tiếng khoảng 3 – 4 đêm liên tục trong 1 tuần.
  • Ngủ dậy muộn nhưng thức dậy quá sớm.
  • Cảm thấy mệt mỏi, chán nản và mệt mỏi suốt cả ngày.
  • Dễ bị thức giấc hoặc giật mình bởi những tác động nhẹ xung quanh.

Hậu quả nếu bị mất ngủ tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh khi bị mất ngủ sẽ phải đối mặt với rất nhiều thách thức. 

  • Đầu tiên là luôn phải sống trong trạng thái mệt mỏi. Tâm tính trở nên cáu gắt thất thường không rõ lý do. Chất lượng cuộc sống vì thế bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 
  • Trí nhớ bị suy giảm, thần kinh suy nhược và hệ miễn dịch suy yếu. Thiếu ngủ, mất ngủ ở tuổi tiền mãn kinh sẽ làm đứt gãy hàng rào miễn dịch của cơ thể. Do đó, người bệnh dễ mắc các bệnh lây nhiễm virus, vi khuẩn hơn, cơ thể cũng không có sức chống lại các tế bào xấu – vốn là các tế bào tiền đề cho sự phát triển của ung thư. 
  •  Mất ngủ thời kì tiền mãn kinh có thể gây ra béo phì. Thật buồn là phụ nữ thì luôn muốn mình đẹp với số đo 3 vòng hoàn hảo nhưng cơ thể lại thường phải chịu rất nhiều thách thức. Từ việc béo khi mang thai, thừa cân sau sinh, cho đến béo phì ở độ tuổi tiền mãn kinh. Khảo sát mới đây đã cho thấy, những phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có khả năng bị béo phì gấp 3 lần so với những người khác. 
  • Phụ nữ tiền mãn kinh phải đối mặt với các rối loạn về tâm lý do thiếu ngủ, mất ngủ trầm trọng. Nếu như người trẻ tuổi thường chỉ mất ngủ trong vài ngày thì ở độ tuổi trung niên, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh thì mất ngủ thường kéo dài triền miên từ ngày này sang ngày khác. Khi bị thiếu ngủ, khó ngủ trong thời gian dài, người bệnh sẽ có thể mắc các chứng rối loạn thâm thần, hay lo âu, dễ bị stress, trầm cảm. 33% người mắc chứng mất ngủ cũng có biểu hiện của bệnh sa sút trí tuệ. 
Phụ nữ tiền mãn kinh phải đối mặt với các rối loạn về tâm lý do thiếu ngủ, mất ngủ trầm trọn
Phụ nữ tiền mãn kinh phải đối mặt với các rối loạn về tâm lý do thiếu ngủ, mất ngủ trầm trọn
  • Mất ngủ độ tuổi tiền mãn kinh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường. Điều này đã được khẳng định bởi các bác sĩ, các chuyên gia về lão khoa, tim mạch và nội tiết hàng đầu thế giới. 
  • Giảm ham muốn tình dục là tác hại không nhỏ của chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Phụ nữ độ tuổi này đang phải chống chịu với sự sụt giảm của lượng lớn hormone sinh lý nữ, lại phải đối mặt với chứng mất ngủ thường xuyên. Chính điều này khiến cho khả năng tình dục vốn đang giảm (do suy giảm nội tiết tố nữ) lại càng giảm hơn nữa. Nhiều chị em khi nhắc đến chuyện vợ chồng cảm thấy sợ hãi, không hứng thú. Việc quan hệ vợ chồng chẳng qua chỉ để đáp ứng nhu cầu của đối phương mà không hề có hứng thú. 

Cách xử lý tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh đơn giản và hiệu quả

Có rất nhiều cách giúp xử lý tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh, tùy vào mức độ nặng nhẹ mà người bệnh có thể áp dụng những biện pháp tại nhà hoặc can thiệp đến thuốc Đông Tây y. Dưới đây là một số biện pháp cải thiện tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh bạn có thể tham khảo:

Thay đổi thói quen, môi trường sống để cải thiện giấc ngủ

Một số yếu tố có thể tác động đến giấc ngủ của bạn như môi trường, thói quen khi ngủ.

Thói quen khi ngủ:

  • Chú ý đi ngủ và thức dậy đúng giờ để bộ não hình thành thói quen.
  • Tránh ngủ vào buổi trưa, nếu có thì chỉ ngủ từ 10 – 20 phút.
  • Tập thể dục mỗi ngày để giúp cơ thể dẻo dai và buổi tối dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Rèn luyện thói quen ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày.

Trước khi đi ngủ:

  • Tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
  • Tránh ngủ khi quá no hoặc quá đói vì sẽ gây khó chịu.
  • Không uống cà phê, đồ có cồn trước khi đi ngủ hoặc uống quá nhiều ngày liên tiếp.
Nghe nhạc, đọc sách có thể giúp cải thiện giấc ngủ
Nghe nhạc, đọc sách có thể giúp cải thiện giấc ngủ

Về môi trường sống:

  • Đảm bảo phòng ngủ luôn thông thoáng, thoải mái và mát mẻ, không quá nóng hoặc quá lạnh.
  • Tránh xem tivi trên trường hoặc dùng máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ.

Nếu thức dậy vào ban đêm:

  • Nếu sau khi thức dậy mà không thể ngủ lại sau 20 phút bạn hãy thức dậy và hoạt động nhẹ nhàng, ngồi thiền để dễ đi lại vào giấc ngủ.
  • Không dùng điện thoại ngay khi thức giấc.
  • Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng để giấc ngủ đến nhanh hơn.

Sử dụng một số thuốc Tây y cải thiện mất ngủ tiền mãn kinh

Nếu những cách trên áp dụng không mang lại hiệu quả, bạn có thể suy nghĩ đến việc dùng thuốc để dễ ngủ hơn. Liệu pháp hormone, thuốc chống trầm cảm và một số thuốc kê đơn,… là những cách được áp dụng.

Liệu pháp hormone

Estrogen là hormone được dùng để cải thiện tình trạng mất ngủ cũng như một số vấn đề khác liên quan trong giai đoạn tiền mãn kinh. Nếu bạn đã cắt bỏ cổ tử cung thì có thể dùng estrogen, nhưng nếu chưa cắt bỏ thì nên dùng progesterone kết hợp estrogen để bảo vệ niêm mạc tử cung khỏi ung thư.

Liệu pháp này sẽ được tùy chỉnh để phù hợp với nhu cầu của bạn và việc dùng liệu pháp này kéo dài bao lâu sẽ phụ thuộc khả năng cải thiện sức khỏe cũng như sự cân bằng giữa lợi ích và rủi ro khi sử dụng.

Thuốc chống trầm cảm

Trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ vậy nên bạn cũng có thể dùng thuốc chống trầm cảm để xử lý bệnh.

Các thuốc đó là:

  • Citalopram.
  • Paroxetine.
  • Venlafaxine.
  • Esitalopram.
Citalopram giúp điều trị mất ngủ tiền mãn kinh
Citalopram giúp điều trị mất ngủ tiền mãn kinh

Thuốc kê đơn khác

Một số thuốc khác cũng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc giai đoạn tiền mãn kinh và được nhiều chị em lựa chọn là:

  • Pregabalin.
  • Gabapentin.
  • Clonidine.
  • Oxybutynin.

Dùng thuốc Đông y – Giải pháp an toàn cho phụ nữ mất ngủ tiền mãn kinh

Đông y cũng là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn khi bị mất ngủ bởi nó khá an toàn, lành tính và phù hợp với nhiều đối tượng.

Một số bài thuốc Đông y trị mất ngủ mang đến hiệu quả cao được nhiều chị em lựa chọn gồm:

Định tâm An thần khang

Bài thuốc gồm 2 nhóm thuốc chính là trừ tà và phục chính.

  • Nhóm trừ tà: Gồm củ bình vôi, long nhãn, liên nhục, viễn chí, hạt sen, dạ giao đằng,… giúp loại bỏ trực tiếp nguyên nhân gây mất ngủ, dưỡng tâm an thần, trấn an hệ tim mạch và giúp chị em dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
  • Nhóm phục chính: Gồm phục thần, bạch truật, toan táo nhân, đại táo, hoàng kỳ,… giúp dưỡng tâm, hỗ trợ nhóm thuốc trên đạt hiệu quả cao.

Tóm lại, sau khi dùng bài thuốc chị em sẽ ngủ ngon hơn, hết hẳn tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay rối loạn giấc ngủ.

Định tâm An thần khang giúp điều trị mất ngủ
Định tâm An thần khang giúp điều trị mất ngủ

Combo Tịnh Tâm An

Combo Tịnh Tâm An được bào chế từ những thảo dược thiên nhiên với 2 thành phần chính là:

  • Tâm An Trà: Gồm tim sen, đông trùng hạ thảo, củ bình vôi, lạc tiên, đinh lăng rừng,… giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc và dễ đi vào giấc ngủ, cơ thể sảng khoái hơn sau mỗi sáng thức giấc.
  • Dược thảo Tâm An: Gồm thông đất, quế, gừng, tầm gửi gạo, dây bông gạo,… giúp đả thông kinh mạch, xóa tan mệt mỏi, khó chịu ở giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể thoải mái và thư giãn nhiều hơn.

Sau khi dùng hết liệu trình chị em sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, tâm trạng phấn khởi, giấc ngủ ngon hơn và không còn lo lắng mất ngủ, sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

Nhất Nam Định Tâm Khang – Xóa tan nỗi lo mất ngủ tiền mãn kinh chỉ sau 1 liệu trình

Nhất Nam Định Tâm Khang là một trong những bài thuốc điều trị mất ngủ an toàn mà hiệu quả cho người bệnh. Bài thuốc được phục dựng và phát triển từ Thái Y Viện triều Nguyễn giúp Vua Gia Long lấy lại được giấc ngủ sâu. Thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang được điều chế và phát triển phù hợp theo thể cơ địa, thể trạng của từng người trong thời hiện đại.

Xem thêm: [Review chi tiết] Bài thuốc chữa mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang của Nhất Nam Y Viện

Dựa theo những thành tựu của Y học triều Nguyễn, đội ngũ chuyên gia đầu ngành về YHCT tại Nhất Nam Y Viện kết hợp cùng Viện Nghiên cứu & Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc đã phát triển thành công bài thuốc với công thức hoàn hảo. Trải qua nhiều lần gia giảm và kiểm định chặt chẽ bởi các chuyên gia đã cho ra bài thuốc chữa mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang hoàn chỉnh. Thuốc có tác dụng điều trị tận gốc căn nguyên gây bệnh mất ngủ với các triệu chứng khác nhau.

Nhất Nam Định Tâm Khang gồm 4 bài thuốc nhỏ điều trị theo từng thể bệnh
Nhất Nam Định Tâm Khang gồm 4 bài thuốc nhỏ điều trị theo từng thể bệnh

Sau khi chẩn đoán về tình trạng bệnh cùng những triệu chứng của bệnh mất ngủ, các bác sĩ sẽ kết hợp linh hoạt với các bài thuốc trong bộ sản phẩm Nhất Nam Định Tâm Khang để có thể phát huy toàn bộ công dụng, rút ngắn thời gian điều trị bệnh. Theo đó, có 4 bài thuốc chính điều trị mất ngủ như sau:

Nhất Nam Định Tâm Hoàn – bài thuốc chính 

  • Công dụng: Đặc trị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mộng mị, đau đầu.
  • Thành phần: Bá tử nhân, Táo nhân, Phù tiểu mạch, Lạc tiên, Bành vôi, Tắng tó, Tầm gửi, Trám đen, Bạch quả.
  • Cách dùng: Nên uống trước khi ngủ

Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết – điều trị mất ngủ thể khí huyết hư 

  • Công dụng: Điều trị mất ngủ cho người bệnh bị đau đầu, chóng mặt, tim đập hồi trống ngực, ăn kém, ăn không tiêu, rối loạn tiêu hóa,… giúp an thần, kiện tỳ bổ khí, dưỡng tâm huyết.
  • Thành phần: Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Đương quy, Bạch truật, Táo nhân, Kiện chí, Long nhãn, Phục thần, Sài hồ.
  • Cách dùng: Uống sáng và tối sau khi ăn

>>> Đừng bỏ lỡ: Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh – Người tiên phong trong nghiên cứu và điều trị dứt điểm mất ngủ bằng YHCT

Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận – điều trị mất ngủ thể tâm thận âm hư 

  • Công dụng: Điều trị mất ngủ cho người bệnh bị tăng huyết áp, đái tháo đường, đau lưng mỏi gối, ngũ tâm phiền nhiệt,… giúp người bệnh an thần, bổ tâm, bình can, thận âm.
  • Thành phần: Đẳng sâm, Đan sâm, Huyền sâm, Thiên môn, Mạch môn, Thiên ma, Sinh địa.
  • Cách dùng: Uống sáng – tối sau khi ăn

Nhất Nam Dưỡng Tâm Can – điều trị mất ngủ thể can khí uất kết  

  • Công dụng: Điều trị các chứng mất ngủ, tính tình căng thẳng hay cáu gắt, tức ngực, mạn sườn, hoa mắt chóng mặt, đau đầu, mắt đỏ, ù tai, tiện táo, tiểu vàng.
  • Thành phần: Sài Hồ, Chỉ xác, Hương phụ, Uất kim, Đương quy, Bạch thược, Bạch truật, Bạch Linh, Táo Nhân, Viễn chí, Xuyên khung
  • Cách dùng: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 15 viên hoàn, uống sáng chiều sau ăn 30 phút

THÔNG TIN ĐẶT MUA BÀI THUỐC TẠI ĐÂY 

Điểm nổi bật cho bài thuốc đặc trị mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang chính là nhờ sự kết hợp độc đáo của hơn 30 loại dược liệu tự nhiên quý hiếm. Tất cả nguồn dược liệu có trong bài thuốc đều đảm bảo 100% dược liệu sạch theo tiêu chuẩn GACP – WHO. Nhờ vậy mà dù ở độ tuổi hay thể trạng bệnh khác nhau đều có thể sử dụng bài thuốc này. Theo các chuyên gia đầu ngành đã CAM KẾT bài thuốc được bào chế tuyệt đối AN TOÀN, LÀNH TÍNH, KHÔNG CÓ CHẤT BẢO QUẢN, KHÔNG GÂY TÁC DỤNG PHỤ.

Thành phần dược liệu sử dụng trong bài thuốc
Thành phần dược liệu sử dụng trong bài thuốc

Đặc biệt, Nhất Nam Định Tâm Khang là bài thuốc được điều chế theo dạng hoàn, vô cùng tiện lợi, người bệnh có thể sử dụng dễ dàng mà không mất thời gian đun sắc phức tạp. Điều này giúp tối ưu thời gian giữ trọn được dược tính trong bài thuốc khi sử dụng.

Gợi ý xem thêm:

Bài thuốc chữa mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang đã được đánh giá cao từ phía các chuyên gia và người bệnh sau khi sử dụng 1 liệu trình. Thuốc được chứng minh như liệu pháp điều trị mất ngủ hàng đầu cho nhiều người bệnh, kể cả đối với những người bị mất ngủ tiền mãn kinh.

Chuyên gia đánh giá về bài thuốc chữa mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về bài thuốc chữa mất ngủ

TS.BS NGUYỄN THỊ VÂN ANH CHIA SẺ VỀ BÀI THUỐC MẤT NGỦ NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG

https://www.youtube.com/watch?v=kponjUIOk4YQuý khách hàng đang có nhu cầu khám chữa bệnh hoặc tìm hiểu bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang tại Nhất Nam Y Viện có thể liên hệ theo thông tin dưới đây:

  • Tại Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội – Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
  • Tại Hồ Chí Minh: Số 3, đường 34, Phường An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh – Hotline:  02862791102
  • Website: www.nhatnamyvien.com
  • Facebook: Nhất Nam Y Viện
  • Email: lienhe@nhatnamyvien.com

Một số biện pháp phòng ngừa mất ngủ tiền mãn kinh

Chị em phụ nữ có thể phòng ngừa tình trạng khó ngủ, mất ngủ giai đoạn tiền mãn kinh khi lưu ý đến những vấn đề sau đây:

  • Tránh xa thiết bị điện tử

Bạn cần tạo một môi trường ngủ tốt nhất có thể. Tránh xa các thiết bị như tivi, điện thoại, ipad vì chúng có thể khiến bạn khó ngủ. Phòng ngủ cần thoáng mát, nhiệt độ mát mẻ, đồng thời không bị quá sáng. Nếu khó ngủ, mất ngủ thường xuyên, hãy thử kết hợp tiếng ồn trắng trong giấc ngủ. Đây là những âm thanh đều đều, nhẹ nhàng như tiếng nước chảy, tiếng mưa rơi, tiếng máy sấy tóc… 

  • Giải quyết các công việc trước khi ngủ

Hãy giải quyết tất cả các công việc trước khi ngủ. Có như vậy bạn sẽ không phải suy nghĩ hay bận tâm về chúng trước khi đi ngủ. Giấc ngủ vì thế cũng chất lượng hơn rất nhiều. 

  • Thay đổi chế độ ăn uống

Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học để chữa bệnh mất ngủ. Các thực phẩm giàu vitamin B, magie, canxi sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Chị em nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu Magie
Chị em nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu Magie

Qua bài viết này, chúng tôi tin rằng bạn đã hiểu sâu hơn, nhiều hơn về chứng mất ngủ ở tuổi mãn kinh. Phụ nữ thật sự rất vất vả, cơ thể phải trải qua nhiều biến đổi từ khi dậy thì, mang thai, sinh nở cho đến khi về già. Mất ngủ ở tuổi mãn kinh cũng là một trong những nỗi vất vả mà phụ nữ phải đối mặt. Chăm sóc và yêu thương phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh sẽ giúp bạn hiểu hơn về họ, về chính bản thân mình, từ đó có cách điều trị chứng mất ngủ tốt hơn, hiệu quả hơn.

Xem thêm:

Ngày đăng 2:24 - 25/09/2021 - Cập nhật lúc 4:43 PM , 25/09/2021

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua