Dạo gần đây bạn đang rơi vào tình trạng mất ngủ sụt cân. Bạn lo lắng bởi không biết đó có phải bệnh gì nguy hiểm hay không? Câu hỏi này sẽ được giải đáp sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu.
Nguyên nhân mất ngủ sụt cân
Tình trạng khó ngủ, mất ngủ có thể nói là triệu chứng phổ biến trong xã hội ngày nay. Những tưởng người già mới có nguy cơ mắc phải các biểu hiện này tuy nhiên số lượng người trẻ bị mất ngủ đang ngày càng gia tăng.
- Rối loạn giấc ngủ: Các vấn đề như mất ngủ liên tục, hội chứng chân không yên, hoặc giấc ngủ không sâu có thể là nguyên nhân chính gây ra mất ngủ kéo dài.
- Stress và lo âu: Áp lực công việc, mối quan hệ, hoặc lo lắng về tương lai có thể gây ra mất ngủ và ảnh hưởng đến lối sống, ăn uống.
- Chế độ ăn uống không điều độ: Buồn ăn hoặc stress eating cũng có thể dẫn đến sụt cân và tình trạng mất ngủ.
- Bệnh lý tiểu đường: Mất ngủ và sụt cân có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, khi cơ thể không sử dụng đường huyết hiệu quả.
Để xác định chính xác nguyên nhân khiến mất ngủ sụt cân, bạn cần liên hệ gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn. Dựa vào việc chụp chiếu, xét nghiệm, sẽ cho ra kết quả chuẩn xác.
Đọc Thêm: Những Loại Thuốc Điều Trị Mất Ngủ Tốt Nhất Hiện Nay Quả Tốt Nhất Hiện Nay
Mất ngủ sụt cân có phải biểu hiện bệnh lý nguy hiểm
Mất ngủ gây sụt cân có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nếu chúng kéo dài và không được chữa trị kịp thời. Dưới đây là một số nguy hiểm mà bệnh mang lại:
- Suy nhược cơ thể: Thiếu ngủ và sụt cân kéo dài có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, giảm khả năng chống lại bệnh tật và ảnh hưởng đến sức mạnh và sức bền.
- Giảm hiệu suất công việc và học tập: Mất ngủ có thể làm giảm sự tập trung, khả năng ra quyết định và hiệu suất làm việc, ảnh hưởng đến công việc và học tập hàng ngày.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường: Thiếu ngủ và sụt cân có thể liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
- Rối loạn hormone: Thiếu ngủ có thể gây rối loạn hormone, đặc biệt là hormone ghrelin và leptin, gây ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát cân nặng.
- Suy gan và bệnh gan nhiễm mỡ: Sụt cân có thể gây suy gan và tăng nguy cơ bệnh gan nhiễm mỡ, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống không lành mạnh.
- Giảm đường huyết: Sụt cân có thể gây mất cân bằng đường huyết, đặc biệt đối với người mắc tiểu đường.
- Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch: Mất ngủ và sụt cân có thể làm giảm chức năng của hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng.
Như vậy, để duy trì sức khỏe toàn diện, quan trọng là phải giữ cho giấc ngủ và cân nặng ổn định. Nếu bạn đang trải qua vấn đề này, nên thảo luận với bác sĩ để đưa ra phương pháp điều trị và quản lý thích hợp.
Điều trị bệnh mất ngủ sụt cân
Khi bị mất ngủ kéo dài, việc đầu tiên bạn cần làm đó là đi thăm khám bác sĩ để tìm hiểu câu trả lời chính xác cho việc nguyên nhân gây mất ngủ, chẳng may có bệnh lý sẽ có phương pháp điều trị.
Việc thứ 2 bạn cần làm đó chính là thực hiện một số lời khuyên từ các chuyên gia sau đây để phần nào cải thiện sức khỏe cũng như giấc ngủ của chính mình:
Điều trị mất ngủ bằng thuốc Tây
Dùng thuốc Tây để cải thiện giấc ngủ cần được kê đơn bởi bác sĩ chuyên khoa, bạn không nên tự ý mua thuốc. Chúng tiềm ẩn khả năng gây tác dụng phụ nếu người bệnh dùng sai liều lượng. Dưới đây là một số nhóm thuốc trị mất ngủ:
Nhóm Thuốc Đặc Trị Mất Ngủ:
- Eszopiclone, Zaleplon, Zolpidem: Các thuốc này giúp cải thiện giấc ngủ và thường được sử dụng ngắn hạn.
- Doxepin: Một loại thuốc antidepressant có thể được sử dụng để cải thiện giấc ngủ.
Thuốc Tác Dụng An Thần:
- Melatonin: Hormone tự nhiên giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ.
- Diphenhydramine hay Doxylamine Succinate: Các loại thuốc antihistamine thường được sử dụng để gây buồn ngủ.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Nếu dạo này bạn bị chán ăn, thay vì mình bỏ ăn hãy thử thay đổi thực đơn cho đa dạng hơn, màu sắc hơn để tìm lại niềm vui ăn uống. Xây dựng một chế độ ăn khoa học vừa tốt cho sức khỏe vừa ngăn chặn được tình trạng giảm cân hoặc tăng cân đột ngột.
Trong thực đơn bạn đừng bỏ qua rau xanh tốt cho sức khỏe như rau càng cua, rau bina, bí đỏ hay các loại hạt như hạt sen, đậu nành, óc chó, hạnh nhân,… Hoa quả, rau xanh, tinh bột chậm, thịt nạc, sữa hạt,… là những nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe, không lo béo phì, mọi người nên bổ sung.
>>> Xem thêm: Người Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Tham khảo chế độ dinh dưỡng từ chuyên gia
Tập thể dục
Các chị em, anh em dân công sở hãy đứng lên đi đi lại lại sau ít nhất 30 phút ngồi làm việc. Chỉ cần đứng dậy đi vệ sinh, đi lấy nước hay đơn giản là đứng dậy vận động nhẹ nhàng 30 giây cũng sẽ giúp bạn thoải mái, gân cơ được thư giãn hơn rất nhiều.
Việc lười vận động sẽ là nguyên nhân hình thành nhiều bệnh tật trong đó có dạ dày, trĩ,…
Mỗi ngày tập luyện 30 phút buổi sáng hoặc chiều tối, các bài tập sẽ giúp tinh thần người bệnh được thoải mái hơn từ đó buổi tối ngủ cũng ngon hơn.
Thay đổi lối sống
Thay đổi thói quen xấu như thức khuya, dậy sớm, ăn nhiều đồ cay nóng, đồ ăn đóng hộp, sử dụng chè, thuốc lá, bia rượu,… tất cả những điều không tốt này cần được thay đổi để giúp cuộc sống cũng như tinh thần được tích cực hơn.
Mất ngủ sụt cân, trên đây là những lý do và bí quyết thay đổi, lấy lại giấc ngủ ngon. Chìa khóa chính nằm ở bản thân người bệnh. Nếu bạn chủ động để thay đổi mình, bệnh tật nào rồi cũng sẽ được đẩy lùi. Nếu bạn có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe cần tư vấn, hãy liên hệ với bác sĩ dưới đây. Việc thăm khám và tư vấn với bác sĩ Tuấn hoàn toàn là miễn phí.
- [Cần Phải Biết]: Điều Trị Mất Ngủ Bằng Thuốc Tây Và Cách Sử Dụng An Toàn
Chuyên khoa
