Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Tình trạng mất ngủ hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa và trở thành vấn đề đáng quan tâm trong xã hội hiện nay. Vậy tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi nguyên nhân do đâu? Có nguy hiểm không? Nên cải thiện như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng mất ngủ này.

Tìm hiểu về vấn đề mất ngủ ở người trẻ tuổi

Mất ngủ là triệu chứng thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi. Tuy nhiên trong những năm gần đây, tình trạng này ngày càng diễn ra phổ biến hơn ở người trẻ. Theo thống kê cho thấy, có khoảng 25% người trẻ trong độ tuổi từ 18 đến 30 thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Tình trạng này ngày càng có xu hướng phổ biến hơn gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Có thể bạn chưa biết: Mất Ngủ Kinh Niên Là Gì? Dấu Hiệu Điển Hình Và Cách Xử Trí

Mất ngủ là triệu chứng thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi

Triệu chứng thường gặp của bệnh mất ngủ có thể kể đến như:

Bài thuốc thảo dược trị mất ngủ này được bào chế từ thảo dược tự nhiên, với hơn 150 năm nghiên cứu, tối ưu và đưa vào ứng dụng, hiệu quả mang lại được chính các bệnh nhân công nhận và đánh giá cao. XEM NGAY
  • Khó ngủ dù trời đã khuya.
  • Ngủ không sâu giấc, dễ thức dậy vào nửa đêm.
  • Khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi, mất sức vào sáng hôm sau.
  • Ban ngày cảm thấy buồn ngủ, không thể tập trung vào công việc và học tập.
  • Cảm thấy cáu gắt, lo lắng, bồn chồn, tâm trạng thay đổi thất thường.
  • Trí nhớ kém, khó tập trung và hay bị quên.

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, khiến người bệnh dễ bị lo âu, dễ cáu gắt, hiệu suất làm việc giảm sút mà còn khiến cho bạn phải đối mặt với những căn bệnh nguy hiểm như: Huyết áp, tim mạch, tiểu đường, béo phì, động kinh.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Đối với người trẻ tuổi, những nguyên nhân mất ngủ thường do các yếu tố sau:

Áp lực công việc

Cuộc sống hiện đại khiến người trẻ phải quay cuồng trong công việc. Những vấn đề như deadline, học hành, thi cử khiến cho hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng mệt mỏi. Điều này làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh.

Sử dụng các thiết bị điện tử

Một số người trẻ có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ. Tuy nhiên ánh sáng xanh và sóng điện thoại là nguyên nhân hàng đầu khiến hệ thần kinh bị kích thích, gây mỏi mắt, mất ngủ, đau đầu vào sáng hôm sau.

ĐỌC THÊM: Hãy bỏ thuốc an thần đi, bài thuốc mất ngủ đỗ minh triết xuất từ thảo dược, hiệu quả an toàn gấp ngàn lần

Sử dụng các thiết bị điện tử là nguyên nhân gây mất ngủ
Sử dụng các thiết bị điện tử là nguyên nhân gây mất ngủ

Ngủ trưa quá nhiều

Một số người trẻ hay có thói quen ngủ trưa quá nhiều, có khi ngủ đến tận chiều muộn. Điều này khiến cho bạn dễ bị mất ngủ vào ban đêm. Do đó vào buổi trưa bạn chỉ nên ngủ từ 15-30 phút để giúp cơ thể được nghỉ ngơi.

Thừa gốc tự do

Các chuyên gia cho biết, khi người bệnh bị căng thẳng, stress kéo dài, thường xuyên sử dụng chất kích thích, ăn uống không khoa học sẽ làm tăng sinh gốc tự do quá mức. Khi các mảng gốc tự do sản sinh quá nhiều chúng sẽ tấn công vào mạch máu, làm hình thành các mảng xơ vừa và cục máu đông làm hẹp động mạch. Khiến cho quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não bị cản trở. Đây là một trong những tác nhân khiến người bệnh bị mất ngủ.

Thói quen ăn uống

Nếu bạn có thói quen ăn khuya, ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến cho cơ thể phải làm việc để tiêu hóa thức ăn. Điều này khiến cho hệ thần kinh nhận thấy bạn bị căng thẳng quá mức, gây mất ngủ. Không chỉ vậy việc ăn khuya còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bị các bệnh tim mạch, béo phì, ung thư,…

Sử dụng chất kích thích

Một số chất kích thích dễ gây mất ngủ như cà phê, trà, rượu, bia,… sẽ khiến cho não bộ bị hưng phấn, tỉnh táo và khiến bạn không còn cảm giác buồn ngủ. Vì thế vào buổi chiều và buổi tối bạn tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích này.

Bài đọc thêm: Khó Ngủ Nên Ăn Gì? 17 Loại Thực Phẩm Bạn Nên Sử Dụng Ngay

Sử dụng chất kích thích khiến bạn khó ngủ, mất ngủ
Sử dụng chất kích thích khiến bạn khó ngủ, mất ngủ

Mất cân bằng hưng phấn

Lịch trình ngủ nghỉ và làm việc của người trẻ gần như không cố định. Cuộc sống của họ khá sôi động nên thường hay có thói quen tụ tập vui chơi bạn bè vào ban đên. Việc nghỉ ngơi không theo nhịp sinh học sẽ khiến hormone bị rối loạn. Điều này gây ra chứng mất ngủ của người trẻ và nhiều vấn đề khác như bệnh xương khớp, bệnh dị ứng, bệnh thần kinh, suy nhược cơ thể,…

Xem thêm: 

Hiểm họa từ việc mất ngủ ở người trẻ

Thiếu ngủ ở người trẻ tuổi gây ảnh hưởng nghiêm trọng về cả thể chất lẫn tinh thần. Nếu tình trạng này kéo dài liên tục trong nhiều tuần, nhiều tháng có thể khiến bạn phải đối mặt với vấn đề sau:

Ảnh hưởng đến công việc

Mất ngủ thường xuyên sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Lúc này não bộ của bạn sẽ dành ít thời gian cho trạng thái ngủ sâu giấc. Khi đó người bệnh sẽ cảm thấy ì ạch, chậm chạp và mệt mỏi sau khi thức dậy. Việc ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày sẽ khiến cơ thể bị suy kiệt, gặp khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ, thậm chí còn khiến bạn dễ cáu gắt, vui buồn thất thường.

Xem thêm: Chứng Mất Ngủ Người Lớn Tuổi Và Cách Xử Lý An Toàn Từ Gốc

Mất ngủ gây ảnh hưởng đến công việc
Mất ngủ gây ảnh hưởng đến công việc

Mắc bệnh tim mạch và huyết áp

Thường xuyên bị mất ngủ kéo dài sẽ khiến thần kinh bị căng thẳng và quá tải. Cơ thể sẽ phản ứng lại với vấn đề này bằng cách tăng nhịp tim và tăng huyết áp. 

Bị béo phì

Mất ngủ kéo dài có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng lượng glucose và cholesterol trong máu. Điều này dẫn đến béo phì, tăng cần, tích tụ mỡ dưới da, nhất là ở vùng bụng.

Teo não, đột ngụy

Một nghiên cứu được công bố trên cuốn tạp chí ở Mỹ cho thấy, chứng mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ bị teo não lên đến 25%, tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 8 lần so với người bình thường.

Ung thư

Bị mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải 2 căn bệnh ung thư chính đó là ung thư vú và ung thư đại tràng. Nguyên nhân là do hiện tượng mất ngủ sẽ làm ức chế sản sinh hormone melatonin – một loại hormone có tác dụng chống lại sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.

Trầm cảm

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi, cáu kỉnh, gia tăng cảm xúc tiêu cực. Thức khuya còn khiến bạn thường lo âu, nghĩ ngợi về nhiều vấn đề về cuộc sống. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến chứng trầm cảm ở người trẻ tuổi.

TÌM ĐỌC: Bài Thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh – Bí Quyết Kích Thích “Đồng Hồ Sinh Học” Tạo Giấc Ngủ Tự Nhiên NHANH – SÂU

Mất ngủ khiến người bệnh bị trầm cảm
Mất ngủ khiến người bệnh bị trầm cảm

Cách trị mất ngủ ở người trẻ hiệu quả nhất

Có khá nhiều phương pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ ở người trẻ, bao gồm cả việc dùng thuốc Tây y, Đông y và mẹo dân gian. Mỗi phương pháp sẽ phù hợp với từng đối tượng và mức độ nặng nhẹ của bệnh. Cụ thể như sau:

Sử dụng thuốc Tây y

Dưới đây là một số loại thuốc giúp cải thiện tình trạng mất ngủ bạn có thể tham khảo:

  • Thuốc bình thần: Bao gồm các loại thuốc  Diazepam, Bromazepam, Clonazepam, Rotunda,… có tác dụng giúp người bệnh dễ ngủ ngay lập tức. Những loại thuốc này dùng cho trường hợp bị mất ngủ cấp tính, bệnh chưa nghiêm trọng bởi nếu dùng nhiều sẽ gây quen thuốc, nhờn thuốc.
  • Thuốc ngủ: Bao gồm các loại thuốc Phenobarbital, Zolpidem,… có tác dụng giúp trị mất ngủ cực mạnh, tương tự các loại thuốc bình thần. Do đó nhóm thuốc này cũng được chỉ định sử dụng ngắn hạn không quá 3 ngày.
  • Thuốc kháng histamin: Bao gồm các loại thuốc  Promethazine, Dimedrol, Clorpheniramin,… có tác dụng chống dị ứng và kích thích buồn ngủ mạnh. Thuốc được chỉ định dùng cho trường hợp bệnh nhân bị ngứa do hắc lào, mề đay, tổ đỉa, chàm eczema,…
  • Thuốc an thần kinh mới: Bao gồm các loại thuốc như: Olanzapine, Quetiapine, Amisulpride,… có tác dụng an thần và gây ngủ cực mạnh. Thuốc được chỉ định cho trường bị mất ngủ do căng thẳng, stress, lo âu, trầm cảm. 
  • Thuốc chống trầm cảm 3 vòng: Bao gồm các loại thuốc Clomipramine, Mirtazapine,… có tác dụng điều trị tình trạng mất ngủ kéo dài. Tuy nhiên thuốc lại không có tác dụng ngay, phải sử dụng liên tục trong 3-4 tuần các triệu chứng của bệnh mới được cải thiện. 

Các loại thuốc Tây y có tác dụng giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên nó có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như khô miệng, táo bón, bí tiểu, rối loạn tiêu hóa, chóng mặt, đau đầu. Do đó trong quá trình sử dụng các loại thuốc này bạn cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Tuyệt đối không được tự ý tăng giảm liều lượng để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm: Bà Bầu Mất Ngủ: Nguyên Nhân Và Các Phương Pháp Cải Thiện

Có thể cải thiện tình trạng mất ngủ bằng thuốc Tây y
Có thể cải thiện tình trạng mất ngủ bằng thuốc Tây y

Dùng thuốc Đông y

Nếu người bệnh lo ngại tới những tác dụng phụ do thuốc Tây y gây ra thì có thể tham khảo sử dụng một số bài thuốc Đông y như sau:

Bài thuốc 1 Định An Thần

Bài thuốc được chia thành 2 nhóm chính bao gồm, nhóm thuốc trừ tà, nhóm thuốc phục chính. Trong đó:

  • Nhóm thuốc trừ tà: Bao gồm các thành phần: Củ bình vôi, long nhãn, dạ giao đằng lạc tiên, liên nhục, viễn chí,… có tác dụng giúp điều trị mất ngủ, kích thích thần kinh, giúp người bệnh không còn cảm giác hồi hộp, lo lắng, tim mạch nhanh,…
  • Nhóm thuốc phục chính: Bao gồm các thành phần: Phục thần, Toan táo nhân, Bạch truật, Hoàng kỳ, Đại táo… có công dụng dưỡng tâm an thần, hỗ trợ bài thuốc trừ tà.

Bài thuốc số 2 cải thiện chứng mất ngủ do âm hư

  • Thành phần: Hoài sơn 12g, đan sâm 12g, thăng ma 12g, đẳng sâm 12g, bá tử nhân 16g, phục thần 16g, quy đầu 16g, chu sa  2g, viễn trí 6g, cát cánh 6g, ngũ vị 6g, liên nhục 6g, lá vông 16g, lạc tiên 16g, sinh địa 16g, táo nhân 20g, phục thần 20g, mạch môn 20g.
  • Thực hiện: Các dược liệu trên rửa sạch, đem tán thành bột mịn, sau đó làm thành viên hoàn, chu sa dùng làm vỏ. Mỗi lần dùng 12g, thực hiện liên tục trong thời gian dài. Ngoài ra người bệnh có thể dùng sắc uống, mỗi ngày sử dụng 1 thang.

Bài thuốc số 3 trị mất ngủ do tỳ hư

  • Thành phần: Táo nhân 20g, thục địa 20g, bá tử nhân 20g, hoài sơn 20g, liên nhục 12g, quy đầu 12g, hoàng kỳ 12g, bạch truật 12g, long nhãn 12g, phục thần 8g, viễn trí 8g, liên nhục 12g, bạch truật 12g, hoàng kỳ 12g, quy đầu 12g, long nhãn 12g, đẳng sâm, lá vông và liên nhục mỗi thứ 16g, mộc hương 6g, sinh khương 5g.
  • Thực hiện: Rửa sạch các nguyên liệu sau đó sắc uống uống mỗi ngày 1 thang để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tìm hiểu ngay: Mất Ngủ Kéo Dài Có Nguy Hiểm Không? Làm Sao Để Trị Dứt Điểm?

Bài thuốc Đông y trị mất ngủ
Bài thuốc Đông y trị mất ngủ

Bài thuốc số 4 trị mất ngủ do đờm nhiệt

  • Thành phần: Lạc tiên 16g, lá vông 16g, hoàng liên 6g, sinh khương 3 lát, bạch linh 12g, chi tử 12g, cam thảo 4g, táo 2 quả, bán hạ 8g, trần bì 8g.
  • Thực hiện: Rửa sạch các dược liệu trên, sau đó sắc uống mỗi ngày 1 thang, dùng đều đặn mỗi ngày 1 thang cho đến khi tình trạng mất ngủ được cải thiện.

Bài thuốc số 5 trị mất ngủ do trường vị bất hòa

  • Thành phần: Bạch truật 12g, thần khúc 12g, mạch nha 12g, bạch linh 12g, lạc tiên 12g, táo nhân 12g, sơn tra 8g, bán hạ 8g, trần bì 8g, chỉ thực 8g, mộc hương 8g, liên nhục 20g, lá vông 16g và cam thảo 4g.
  • Thực hiện: Rửa sạch dược liệu sau đó đem sắc kỹ. Ngày dùng 1 thang đến khi chứng mất ngủ thuyên giảm

Bài thuốc gia truyền 150 năm Đỗ Minh Đường điều trị bệnh mất ngủ ở người trẻ tuổi 

Lương y Đỗ Minh Tuấn, giám đốc chuyên môn nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường cho hay “Trong suốt gần 20 năm hành nghề, tôi đã gặp vô số các trường hợp bệnh nhân mất ngủ. Nhiều người cho rằng chỉ người già mới mất ngủ tuy nhiên số người trẻ tuổi thậm chí lứa tuổi học sinh sinh viên đến với nhà thuốc chúng tôi không hề hiếm. Cuộc sống nhiều thứ phải suy nghĩ, lo lắng, đủ thứ áp lực dồn lên người trẻ khiến họ rơi vào tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên với những các bạn trẻ tuổi, việc điều trị mất ngủ không khó nhưng cần sự hợp tác từ chính bệnh nhân. Thuốc của tôi chỉ một phần, quan trọng hơn cả là cách dùng thuốc cũng như xây dựng lối sống, điều chỉnh tại tinh thần từ phía người bệnh. 

Hiểu được việc trong xã hội ngày nay nhiều người ngại không muốn dùng đông y bởi việc đun nấu mất thời gian hơn nữa lại phải uống nhiều, khó uống. Vì vậy từ nhiều năm nay, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã hỗ trợ sắc thuốc giúp người bệnh hoàn toàn miễn phí. Bài thuốc mất ngủ Đỗ Minh được bào chế dạng viên hoàn, rất tiện lợi cho người sử dụng và tiện lợi mang theo. Bên cạnh đó, nhà thuốc Đỗ Minh Đường cũng là đơn vị tiên phong trong việc xây dựng app mobile chăm sóc sức khỏe người bệnh. Bạn sẽ nhận được lời nhắn uống thuốc hàng ngày cũng như lời khuyên kịp thời từ bác sĩ từ đó tránh tình trạng quên thuốc.”

Liệu trình mất ngủ Đỗ Minh gồm 3 bài thuốc nhỏ bao gồm:

  • Dưỡng  tâm  an  thần  có  rối  loạn  lo  lâu
  • Dưỡng   tâm  an  thần  mất  ngủ
  • Hoạt  huyết  bổ  thận  Đỗ Minh

Sự kết hợp đồng thời 3 bài thuốc trong 1 liệu trình mang lại tác dụng tổng hòa, tác dụng đa chiều từ trong ra ngoài, hình thành sức công phá mạnh mẽ mang lại hiệu quả tối đa.

Giải quyết nguyên nhân, triệu chứng: Dưỡng tâm an thần giúp hoạt huyết dưỡng não, trấn kinh an thần, làm dịu thần kinh, nuôi dưỡng cơ thể và hệ thống tiền đình. Hoạt huyết bổ thận giúp tăng cường chức năng thận, hành khí hoạt huyết, nâng cao sức đề kháng. Từ đó giúp người bệnh khỏe mạnh hơn, đánh bay triệu chứng mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi, uể oải.

Nuôi dưỡng cơ thể, dự phòng tái phát: Có nhiều loại thuốc sẽ mang lại hiệu quả nhanh, tức thì tuy nhiên khi ngừng thuốc sẽ lại mất ngủ trở lại. Điều này có lẽ nhiều người bệnh đã gặp và đã trải qua. Để giải quyết tình trạng này, nhà thuốc Đỗ Minh Đường thay vì sử dụng 1 thang thuốc đã kết hợp 3 loại, đồng thời mỗi bài thuốc nhỏ đều tập trung vào khôi phục, bồi bổ các tạng TÂM – CAN- TỲ từ đó giúp người bệnh khỏe từ bên trong, có được giấc ngủ tự nhiên thay vì phụ thuộc vào thuốc.

Cơ chế điều trị CHẬM mà CHẮC

Khi dùng thuốc, không chỉ các bạn trẻ mà bất cứ ai đều có tâm lý nhanh nhanh chóng chóng, muốn hiệu quả chỉ sau vài ngày. Tuy nhiên khi xác định lựa chọn điều trị bằng đông y, thuốc nam, mọi người các xác định tinh thần sẽ phải kiên trì từ 1-2 tháng thậm chí có trường hợp lâu hơn. 

Đây là thời gian để thuốc ngấm vào cơ thể và đi vào nuôi dưỡng các tạng phủ, phục hồi sức khỏe từ bên trong mới mong mang lại được hiệu quả về lâu dài. Với hơn 30 vị dược liệu quý được kết hợp với nhau theo TỶ LỆ VÀNG, các vị dược liệu này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon, giấc ngủ tự nhiên, khi tỉnh dậy tinh thần sảng khoái, phấn chấn. Do đó hãy kiên trì áp dụng đúng theo lời khuyên của bác sĩ để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Phác đồ và hiệu quả điều trị

Mỗi bệnh nhân có tình trạng bệnh khác nhau vì vậy việc dùng thuốc sẽ không giống nhau. Có người chỉ cần dùng 1-2 loại thuốc trong 1 liệu trình, nhưng cũng có những người phải dùng đồng thời cả 3 bài thuốc. Tương tự có người chỉ sau 2 tháng là lấy lại được giấc ngủ ngon nhưng cũng có những người phải kiên trì đến 3 tháng mới phục hồi toàn diện. Vì vậy hãy đến trực tiếp cơ sở của nhà thuốc để được bác sĩ tư vấn, còn nếu trường hợp ở xa hãy gọi điện để trao đổi với bác sĩ rõ hơn. 

Người bệnh nói gì về bài thuốc?

Để biết chính xác đánh giá từ phía bệnh nhân dành cho bài thuốc mất ngủ Đỗ Minh, mời bạn đọc lắng nghe những chia sẻ thật nhất sau đây:

CÔ THU – 55 TUỔI: Từ trằn trọc, mất ngủ hằng đêm, bệnh nhân thoát khỏi bệnh nhờ bài thuốc của Đỗ Minh Đường

Bà mẹ bỉm sữa khỏi bệnh mất ngủ sau sinh sau 2 liệu trình dùng thuốc Đỗ Minh Đường

Trong hơn 150 năm qua, hàng ngàn bệnh nhân đã được thăm khám và điều trị bởi đội ngũ lương y nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Đây là địa chỉ uy tín, có địa chỉ rõ ràng, được Sở y tế cấp phép hoạt động, vì vậy nếu có vấn đề cần thắc mắc, mời bạn đọc liên hệ trực tiếp để được giải đáp rõ hơn. 

Áp dụng các mẹo dân gian

Dưới đây là những mẹo dân gian chữa mất ngủ tại nhà an toàn, hiệu quả, được nhiều người áp dụng:

Tâm sen

Tâm sen có chứa thành phần hoạt chất nuciferin và nelumbin, có tác dụng an thần rất tốt. Bên cạnh đó, tâm sen còn có tác dụng cải thiện tình trạng thiếu máu, giúp ổn định thần kinh, hạ huyết áp, chống rối loạn nhịp tim. Để điều trị tình trạng mất ngủ bằng tâm sen. Bạn chuẩn bị một lượng tâm sen vừa đủ, rửa sạch và đem hãm vào nước trà. Dùng nước này để hãm trà uống mỗi ngày sẽ có tác dụng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

Cây trinh nữ

Cây trinh nữ có vị ngọt, tính hàn, có tác động vào kinh phế. Trong dân gian người ta thường dùng cây trinh nữ để điều trị tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, suy nhược cơ thể. Để chữa chứng mất ngủ bằng cây trinh nữ bạn chuẩn bị 20gr cây trinh nữ khô, đem rửa sạch và sắc cùng với 200ml nước. Đến khi nước cạn còn 1 nửa thì gạn lấy nước để uống.

Gừng

Gừng là một nguyên liệu phổ biến có vị cay, tính ấm, có tác dụng giúp làm căng thẳng, đau đầu, dễ ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Ngoài cách sử dụng trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng ấm để ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nguyên liệu này được xem là một trong những cách chữa chứng mất ngủ không cần dùng thuốc vô cùng hiệu quả.

Mật ong

Mật ong có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cho thấy trong thành phần của mật ong có chứa rất nhiều axit amin tryptophan có khả năng chuyển hóa thành serotonin. Chất này có tác dụng dẫn truyền kích thích sản sinh melatonin, tạo ra cơn buồn ngủ. Bạn chỉ cần hòa 2 thìa mật ong vào 250ml nước ấm, khuấy đều cho tan hết rồi uống. Ngoài ra bạn còn có thể kết hợp thêm với các nguyên liệu khác như quế, gừng, chanh, hoa cúc, sữa,.. để làm tăng hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chữa mất ngủ bằng mật ong
Chữa mất ngủ bằng mật ong

Phòng ngừa và lưu ý khi điều trị chứng mất ngủ ở người trẻ

Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi, dưới đây là những lưu ý bạn cần quan tâm:

  • Nên áp dụng các biện pháp như nghe nhạc, đọc sách, trước khi đi ngủ để giúp dễ ngủ hơn.
  • Tập yoga trị mất ngủ hoặc vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ 30 phút.
  • Sử dụng các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà hoa đậu biếc, trà mộc lan.
  • Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, thơm tho, nhiệt độ thích hợp để giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Không sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
  • Có thể xông phòng bằng các loại tinh dầu giúp trị chứng mất ngủ như: Tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa nhài,…
  • Duy trì thời gian đi ngủ nhất quán, không nên thức quá khuya, kể cả vào cuối tuần.
  • Không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê, chè đặc vào buổi chiều hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. 
  • Không nên ăn quá nhiều, ăn quá no vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Trên đây là một số thông tin về vấn đề mất ngủ ở người trẻ tuổi. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Tuy nhiên nếu gặp tình trạng mất ngủ kéo dài làm ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của người bệnh, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Xem thêm:

Ngày đăng 10:00 - 23/07/2022 - Cập nhật lúc 12:50 PM , 28/08/2022

Bình luận (35)

  1. Linh Lan says: Trả lời

    Giới trẻ bây giờ cứ thế nào ấy nhể. Em ngày trẻ ngày đi làm hục hục tối về đặt lưng xuống giường là không biết trời đất gì luôn. Giờ điều kiện vật chất đầy đủ, sướng quá lại thành ra nhiều vấn đề

    1. Dương_Thảo says: Trả lời

      Nói vậy chứ mấy đứa trẻ bây giờ cũng nhiều áp lực chứ có như mình ngày xưa đâu bá. Hồi xưa nhà không có điều kiện được đi học là tốt lắm rồi, giờ đi học lại phải mong học giỏi, bằng này bằng kia. Giờ xã hội nó phức tạp đám trẻ nó cũng bị ảnh hưởng nhiều nên không thể nói thế được

  2. Gấu Con says: Trả lời

    Em năm nay 24, là nhân viên văn phòng. Dạo gần đây do stress công việc dẫn tới giấc ngủ bị rối loạn. Ngày nào cũng 9h lên giường nhưng phải tới 12h mới ngủ được mà tới tầm 3-4h sáng là em lại tỉnh rồi, sau đó cứ trằn trọc tới sáng. Em có thử uống trà gừng trước khi ngủ nhưng không thấy hiệu quả. Tình trạng của em như vậy có nên dùng thuốc không ạ? Dùng thì mình nên dùng đông y hay tây y vậy ạ?

    1. Trang Eko says: Trả lời

      Mình nghĩ thay vì dùng thuốc bạn thêm thời gian và cân bằng lại đầu óc. Nếu tâm trí bạn lúc nào cũng căng thẳng mệt mỏi thì cho dù có dùng thuốc cũng vô dụng thôi. Cái này mình khuyên thật vì trước mình cũng như bạn vậy đó, mình còn phải xin nghỉ việc 1 thời gian để điều trị nên mong bạn k như mình

      1. Ngô Việt Hùng says:

        Tình trạng như vậy thì em nên đi khám để bác sĩ họ tư vấn cho mình nên uống thuốc nào nhé. Còn nếu hỏi nên dùng đông y hay tây y thì anh nghiêng về đông y hơn. Thuốc đông y hiệu quả tuy chậm nhưng lành tính, không gây tác dụng phụ, khả năng tái phát cũng thấp. Thuốc tây nguồn gốc là từ tân dược nên dùng trong thời gian dài dễ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm cho bị phụ thuộc thuốc

      2. July Nhím says:

        Đúng thật, thuốc đông y thành phần thảo dược nên dùng thấy nhẹ nhàng hơn bao nhiêu. Có điều dùng thuốc đông y thì phải cân nhắc lựa chọn cơ sở điều trị uy tín chứ bây giờ thuốc đông y hàng giả hàng nhái cũng nhiều lắm. Mình cũng phải tìm hiểu đắn đo mãi mới quyết định sang Đỗ Minh Đường điều trị sau bao năm dùng thuốc tây mà không ăn thua đấy. Trước uống thuốc tây ruột gan lúc nào cũng thấy nóng, ăn uống không ngon mà còn bị lạm dụng thuốc cứ dừng thuốc là đêm đấy mất ngủ ngay. Giờ qua dùng thuốc bên này nó giúp cả thanh nhiệt giải độc, ăn uống ngủ nghỉ cũng điều độ hơn, vào giấc dễ hơn mà đêm cũng không bị trằn trọc

      3. Tâm Bé says:

        Thuốc mất ngủ của đỗ minh đường này là thuốc mới hả c? Mình cũng đang tìm hiểu để qua điều trị xem thế nào mà tìm không thấy mấy bài rv

      4. NgKhánh Vy says:

        Bạn cứ lên web của nhà thuốc hoặc không thì lên youtube của họ tìm cũng có rất nhiều bài feedabck của bệnh nhân đó bạn. Mình đọc thì thấy khen thuốc bên này lắm. Mình dẫn tạm 1 link cho bạn vào xem thử

  3. Minh Ánh says: Trả lời

    Thuốc mất ngủ Đỗ Minh Đường thời gian điều trị có lâu không các bác. uống được độ bao lâu thì ngủ ngon? Nghe bảo đông y thời gian điều trị lâu nên cũng đang hơi phân vân

    1. Dũng Bento says: Trả lời

      trung bình thì từ 3-5 tháng nhưng thời gian cụ thể thì còn tùy vào tình trạng bệnh và khả năng đáp ứng thuốc của từng người nữa nên không xác định chính xác được. Còn uống thuốc đông y thì xác định phải kiên trì rồi vì cái cơ chế của nó là thế, nó ngấm sâu giải độc từ bên trong trước rồi mới đến lưu thông máu, cân bằng âm dương rồi sau đấy ngủ mới ngon được. Tôi dùng thuốc cũng phải đến hết tháng đầu mới thấy dần có hiệu quả nhưng uống hết 3 tháng thuốc là thấy giấc ngủ ngon và sâu hơn hẳn. Giờ đã dừng thuốc rồi nhưng cũng không bị mất ngủ lại nữa đâu

      1. Hòa Âm says:

        Uống thuốc mấy tháng như vậy có gây ảnh hưởng gì tới cơ thể không bạn?

      2. Lee Thế Nam says:

        Thuốc này là thuốc đông y dược liệu toàn thảo mộc thì lo gì hả bác. Dược liệu sạch do nhà thuốc tự trồng nên an toàn tuyệt đối luôn nhé. Tôi uống thuốc ở đây 4 tháng không thấy có tác dụng phụ gì mà còn thấy cơ thể khỏe khoắn, da dẻ hồng hào ra nữa đấy

  4. Minh Thùy says: Trả lời

    Cho hỏi muốn mua thuốc mất ngủ của ĐMĐ thì mua ở đâu nhỉ? Tôi ra hiệu thuốc gần nhà hỏi nhưng họ nói không có

    1. Trang says: Trả lời

      Thuốc của đỗ minh đường là thuốc gia truền phân phối độc quyền nên không có bán tại các nhà thuốc khác đâu bạn. Muốn mua thuốc thì bạn qua trực tiếp nhà thuốc đỗ minh đường, ở đấy có các bác sĩ họ tư vấn khám rồi kê đơn thuốc cho mình thì mới mua được. Địa chỉ nhà thuốc thì đây nhé
      – Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội
      – Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

      1. Hoàng Thanh Tùng says:

        Tui đọc bài thấy nhà thuốc này có 2 cơ sở ở Hà Nội và Sài Gòn thôi, còn tôi mãi trong Nghệ An đường đi hơi vất vả thì còn cách nào mua thuốc ko?

      2. Hương.091299 says:

        Nhà xa thì phòng khám cũng có hỗ trợ gửi thuốc về cho mình đó bạn. Bạn gọi điện vào số hotline của nhà thuốc hoặc có thể liên lạc qua zalo. Cũng như khám trực tiếp thôi nma các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn qua hình thức video call, hoặc qua đt, sau khi khám xong thì bác sĩ sẽ kê thuốc rồi gửi về nhà cho mình á. Mình đang điều trị mất ngủ bên đây mà nhà xa nên toàn làm vậy

      3. Dừa Dừa says:

        Nhìn qua video thôi thì khám kiểu gì được nhỉ? Khám bệnh thì phải trực tiếp bác sĩ chứ. Lần đầu tôi thấy kiểu khám này luôn đấy, khám thể hiệu quả làm sao được

      4. Lâm Tâm Như says:

        Đấy là bồ k biết thôi, khám đông y chủ yếu dựa vào hỏi han tư vấn nên khám onl hay off cũng tương tự nhau thôi. Mà mất ngủ thì bị sao nó biểu hiện ra rõ cứ trình bày hết với bác sĩ là được. Bên này họ làm việc cẩn thận mà chuyên nghiệp lắm, tư vấn hỏi han các thứ cũng kĩ càng như khám trực tiếp. Cho bồ cái link khám onl nếu bồ tèo vẫn chưa hình dung được

  5. LowKey says: Trả lời

    Thuốc của nhà thuốc Đỗ Minh này có đắt không nhỉ? Giá bao nhiêu vậy, tôi muốn mua 1 liệu trình

    1. Công Kiên says: Trả lời

      t từng điều trị bên đmđ rồi đây, theo t thấy thì giá thuốc bên này không đắt đâu. T dùng tổng cộng 3 tháng hết tầm 9tr, giá cả như thế theo t thấy là khá hợp lí. Thuốc bên này dược liệu họ tự trồng nên đảm bảo, thuốc cũng do các bác sĩ họ điều chế thành dạng viên sẵn mang về uống luôn được không cần đun sắc nên giá như vậy là phù hợp rồi. Nma thuốc này kê theo đơn nên mỗi người 1 kiểu đấy chưa chắc của b đã giống của t đâu, muốn biết rõ thì b qua bác sĩ ngta khám rồi kê đơn mới biết được

      1. Nguyễn Quỳnh Trang says:

        Cho hỏi giá như trên là tính cả tiền khám chưa vậy bác?

      2. Hằng HQ says:

        tiền đó là tiền thuốc đó bạn, bên đỗ minh đường khám không mất phí đâu. Mình đnag điều trị bên này nè, khám free mà từ lễ tân đến bác sĩ đều rất nhiệt tình chu đáo luôn á. Bác sĩ ở đây khám cẩn thận lắm, nhất là bác sĩ Tuấn í. Khám đông y chủ yếu là hỏi han tư vấn thôi mà lần nào cũng phải tầm 40p mới khám xong. Mình thấy giờ ít chỗ làm được vậy lắm, ngày trước cũng đưa mẹ đi khám đông y ở cơ sở kia tư vấn vớ vẩn chả đâu vào đâu mà mất nửa củ lận, may là tỉnh nên chạy kịp

  6. linh dao says: Trả lời

    cho hoi nha thuoc do minh duong lich lam viec the nao vay co mo cua cuoi tuan khong vi toi la cong nhan trong tuan khong xin nghi di kham duoc

    1. Lucy Heart says: Trả lời

      Đỗ Minh Đường họ làm việc full tuần luôn đấy, mở cửa từ 8h sáng đến 5h30 chiều. Trong tuần bận thì tranh thủ t7 cn qua khám cũng được có điều bên này cuối tuần hơi đông nên đi sớm hoặc đặt lịch trước cho đỡ phải chờ. Đợt trước tôi không biết đi khám vào cn phải chờ dài cả cổ mới được vào khám

      1. Giang Anh says:

        qua đây khám làm thủ tục có lâu không. qua bệnh viện lần nào cũng phải qua chục bước mới được vào khám k biết bên này nnao

      2. Song Thiên YB says:

        Đây là phòng khám tư nên không phức tạp như bệnh viện đâu. Qua đây thì cứ đến chỗ lễ tân đăng ký thông tin xong là đợi họ sắp xếp cho mình lên gặp bác sĩ là khám được thôi. Khám xong lại ra lễ tân lấy thuốc và thanh toán là xong

  7. Trang Lài says: Trả lời

    Ai đang phân vân thì mình khuyên nên qua đmđ điều trị nhé. Mình từng điều trị bên này rồi thấy hiệu quả rất tốt. Mình bị mất ngủ đã 2 năm nay, trước có đi khám bên Việt Đức và mua thuốc về uống nhưng không hiệu quả. Dùng thuốc tây thời gian dài còn kéo theo bị đau dạ dày nữa nên mình chuyển qua đông y thì biết được đỗ minh đường chuyên mảng này. Qua đây khám thì được bác sĩ kê cho liệu trình 3 tháng. Mang về uống thì chưa có hiệu quả ngay đâu phải tầm 20 ngày sau thuốc mới bắt đầu có tác dụng, lên giường tầm 5-10p là ngủ được, giấc ngủ cũng liền mạch không hay gặp tình trạng giật mình tỉnh như dạo trước. Dùng đến hết tháng thứ 2, 3 thì không còn hiện tượng mất ngủ nữa, giấc ngủ cũng rất sâu không bị mộng mị và không hoàn toàn không bị tỉnh giấc giữa đêm. Nằm xuống giường là ngủ một mạch tới sáng hôm sau luôn, thức dậy cơ thể cũng khỏe khoắn đầy năng lượng nên làm cái gì cũng thấy năng suất hiệu quả hơn. Ai bị mất ngủ giống mình thì nên qua đây nhé

    1. Thúy Liên says: Trả lời

      Bạn ơi bạn dùng những loại thuốc gì có thể chia sẻ kĩ hơn được không bạn? Mình đọc trên web thấy có 3 4 loại gì đấy không biết mình có phải dùng hết không ạ

      1. Boizzzz says:

        Công nhận thấy mấy cái thuốc đông y này lằng nhằng phức tạp quá chả biết dùng loại nào với loại nào luôn đấy. Đọc review thì mỗi người 1 kiểu hoang mang lại càng hoang mang

      2. Huy says:

        Thuốc này của đỗ minh đường gồm 3 bài thuốc nhỏ là dưỡng tâm an thần có rối loạn lo lâu, dưỡng tâm an thần mất ngủ và hoạt huyết bổ thận nhưng còn dùng cụ thể những loại nào, dùng bao nhiêu loại thì bạn phải đến khám thì mới biết được, vì tùy theo bệnh trạng mà các bác sĩ họ sẽ cân đo, điều chỉnh, phối hợp loại thuốc khác nhau đấy. Mấy cái này họ cũng có giải thích hết rồi ông không chịu đọc kĩ lại kêu khó hiểu

  8. Hoa Thiên Lý says: Trả lời

    Dạo gần đây hay thức khuya tăng ca thành ra bị quen giấc, đêm đến nằm tới 2-3h sáng mà vẫn không ngủ được. Sáng đến cơ quan thì lờ đờ, làm cái gì cũng không tập trung nổi. Thấy người cũng mệt mỏi mà không nghĩ mất ngủ nhiều hậu quả đến vậy

    1. Trâm anh says: Trả lời

      Mất ngủ 1,2 hôm thì ksao nhưng mất ngủ kéo dài thì nguy hiểm lắm, nó ảnh hưởng tới cả sức khỏe thể chất và tinh thần đấy. Nên đi khám sớm tránh để lâu nó gây nhiều hậu quả nghiêm trọng, Hôm nọ xem live của bác sĩ Hằng bác sĩ có nói đây này

  9. Vanahhh says: Trả lời

    Dạo trước có một thời gian ôn thi em thường xuyên thức khuya dẫn tới bị rối loạn giấc ngủ. Đêm em chỉ ngủ được 1 đến 2 tiếng, ban ngày thì gà gật mệt mỏi thiếu sức sống. Em có dùng thuốc ngủ để dễ vào giấc hơn nhưng mọi người bảo không nên lạm dụng thuốc ngủ quá nhiều, anh chị ở đây có ai từng bị như vậy có thể giới thiệu cho em loại thuốc khác ổn hơn không ạ

    1. Ngôn Nhất Trịnh says: Trả lời

      Đúng rồi không nên lạm dụng thuốc ngủ đâu em ạ, còn trẻ mà bị mất ngủ thì chủ yếu do chế độ sinh hoạt của mình k hợp lí, em cố gắng điều chỉnh lại giờ giấc ngủ nghỉ, tránh để đầu óc quá căng thẳng. Em có thể dùng thử viên uống Blackmores Valerian Forte giá cả hợp lí mà nó là tpcn nên uống k gây hại như thuốc ngủ đâu. Loại này giúp giấc ngủ mình sâu hơn và giảm cả căng thẳng stress nữa đấy

      1. kim minjeong says:

        anh ơi thuốc này mình mua ở đâu được vậy ạ., có bán tại các cửa hàng dược không hay phải order vậy anh. Nếu phải order anh cho em xin địa chỉ mua uy tín với

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chia sẻ
Bỏ qua