Mất Ngủ Kéo Dài Có Nguy Hiểm Không? Làm Sao Để Trị Dứt Điểm?

Mất ngủ kéo dài là “cơn ác mộng” khiến nhiều người mệt mỏi, cơ thể suy nhược, dễ cáu gắt, chất lượng cuộc sống giảm sút nghiêm trọng. Nhiều trường hợp, bệnh nhân còn phải đối mặt với một số bệnh lý tim mạch, huyết áp,… khi tình trạng mất ngủ không được xử lý triệt để. Do vậy, việc sớm tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ lâu ngày và kịp thời có biện pháp can thiệp là yếu tố quyết định rất lớn đến sức khoẻ mỗi người.

Như thế nào được coi là mất ngủ kéo dài?

Một người được xem là mất ngủ kéo dài khi bị rối loạn giấc ngủ, khó vào giấc thậm chí liên tục “thức trắng đêm” trong 2 tuần liên tiếp. Khi đó, người bệnh thấy rõ các triệu chứng như khó ngủ, trằn trọc, tỉnh giấc giữa đêm, thậm chí thức từ 1-2h sáng và không thể tiếp tục ngủ… gây nên tình trạng mệt mỏi, cơ thể uể oải.

Mất ngủ dài ngày khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống
Mất ngủ dài ngày khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống

Các số liệu thống kê cho thấy, có tới 30% dân số thế giới bị mất ngủ kéo dài. Trong đó, mọi đối tượng đều có thể gặp phải tình trạng này nhưng tỷ lệ cao vẫn ở nhóm trung niên và người cao tuổi. Một số thống kê tại Mỹ đã chỉ ra mất ngủ kéo dài đang có xu hướng trẻ hoá khi số lượng người trẻ trong độ tuổi từ 24-35 bị mất ngủ dài ngày nhiều hơn trong một vài năm trở lại đây.

Mất ngủ lâu ngày do đâu? Có phải là bệnh lý không?

Theo các chuyên gia tại Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, nguyên nhân bị mất ngủ dài ngày rất đa dạng. Đa số các trường hợp bị mất ngủ do vấn đề sinh lý (thói quen sinh hoạt, ăn uống, dùng thuốc) và sẽ tự hết sau một khoảng thời gian. Tuy nhiên, cũng có nhiều bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài do bệnh lý và tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe.

Nguyên nhân sinh lý

Thực tế, có nhiều bệnh nhân bị mất ngủ dài ngày do tác động của những vấn đề sau:

Bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh đã được nghiên cứu hơn 150 năm và đưa vào ứng dụng, đã mang lại giấc ngủ ngon cho hàng ngàn người. Điểm mạnh của bài thuốc là thành phần thảo dược tự nhiên 100%.
  • Tác dụng phụ của thuốc

Nhóm các loại thuốc điều trị huyết áp cao, parkinson, trầm cảm, thậm chí thuốc chứa corticoid… đều có thể gây nên hiện tượng mất ngủ. Trong thời gian sử dụng những loại thuốc này nếu gặp phải tình trạng đau đầu, rối loạn giấc ngủ kéo dài bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh đơn thuốc cho phù hợp.

  • Căng thẳng, tress

Những áp lực từ công việc, cuộc sống hiện đại gây nhiều căng thẳng, stress. Điều này khiến không ít người mệt mỏi, lo âu, thường xuyên suy nghĩ đến những điều tiêu cực… hậu quả là làm phát sinh tình trạng mất ngủ. Trong đó, nguyên nhân mất ngủ kéo dài do căng thẳng, stress thường gặp hơn ở người trẻ.

  • Thói quen sử dụng rượu bia, đồ uống có cafein

Các chất kích thích khiến cho hệ thần kinh trung ương luôn trong trạng thái tỉnh táo. Nếu thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá, cafe, đồ uống chứa cafein sẽ gây ra chứng rối loạn giấc ngủ, trằn trọc, không thể vào giấc…

  • Thói quen xấu trong sinh hoạt

Thói quen thức đêm, ngủ ngày vô tình khiến chiếc đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn và thiết lập một “trật tự mới”. Điều này gây nên tình trạng mất ngủ, khó ngủ, không thể vào giấc, thậm chí thức tới 3-4h sáng sau đó “ngủ gà ngủ gật” ban ngày, cơ thể mệt mỏi uể oải.

Bài đọc thêm: 27 Loại Thuốc Trị Mất Ngủ Tốt Nhất Hiện Nay Bạn Nên Sử Dụng

Thói quen thức khuya kéo dài cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ
Thói quen thức khuya kéo dài cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ kéo dài do bệnh lý

Các chuyên gia cho biết, không phải bệnh nhân nào cũng mất ngủ do vấn đề sinh lý. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và trở thành mãn tính có thể do nhiều bệnh lý khác nhau gây nên:

  • Nhóm bệnh dị ứng

Thống kê cho thấy, trong nhóm các bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài có tới 25% mắc các bệnh dị ứng. Trong đó, những người bị dị ứng đường hô hấp trên thường xuyên nghẹt mũi, khó thở hoặc những bệnh nhân bị mề đay, rôm sảy, dị ứng thời tiết bị ngứa ngáy liên tục… Các triệu chứng này thường xảy ra vào ban đêm và gần sáng từ đó gây khó ngủ, lâu dần dẫn tới mất ngủ triền miên.

  • Nhóm bệnh về cơ xương khớp

Các bệnh lý thoái hoá xương khớp, thoát vị đĩa đệm, gout… có xu hướng gây đau nhức vào ban đêm khiến người bệnh trằn trọc, khó ngủ. Với những người đã ngủ từ 9-10h tối, khi cơn đau xuất hiện vào rạng sáng sẽ bị đánh thức và khó ngủ trở lại.

  • Mắc bệnh tuyến giáp 

Bởi vai trò sản sinh hormone và kiểm soát hoạt động trao đổi chất của cơ thể, tuyến giáp cũng ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ mỗi người. Khi tuyến này bị tổn thương, hoạt động trao đổi chất tới các tế bào và mô bị “trì trệ” làm người bệnh có cảm giác bồn chồn, kích thích. Từ đó việc đi vào giấc ngủ tự nhiên cũng trở nên khó khăn hơn, nếu kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

  • Trào ngược dạ dày

Thống kê của Viện Lão Khoa Trung ương cho thấy, trào ngược dạ dày là nguyên nhân chủ yếu khiến nhóm bệnh nhân từ 45-54 tuổi bị mất ngủ kéo dài. Khi gặp các triệu chứng ợ hơi, ngạt thở, ho nhiều khi nằm vào ban đêm người bệnh sẽ khó ngủ, thậm chí sẽ mất ngủ triền miên trong khoảng thời gian dài.

Có thể bạn quan tâm: 10 Cách Trị Mất Ngủ Cho Người Trẻ Hiệu Quả [Cập Nhật Mới Nhất]

Trào ngược dạ dày thực quản có thể gây nên tình trạng mất ngủ
Trào ngược dạ dày thực quản có thể gây nên tình trạng mất ngủ
  • Sự thay đổi nội tiết

Với nhóm bệnh nhân trên 50 tuổi, tỷ lệ nữ giới bị mất ngủ luôn cao hơn nam giới bởi tác động của quá trình thay đổi nội tiết tố. Lúc này, chị em thường căng thẳng, lo âu, bốc hỏa, ngủ không ngon giấc, chất lượng giấc ngủ giảm sút… 

  • Bệnh về tâm thần

Một khảo sát đã cho thấy có tới 95% bệnh nhân gặp các rối loạn tâm lý, rối loạn lo âu sau chấn thương, tâm thần phân liệt bị mất ngủ dài ngày. Bên cạnh đó, những vấn đề liên quan đến tâm lý như ngủ gặp ác mộng cũng khiến nhiều người không thể tròn giấc.

Ngoài những bệnh lý trên, tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch, bệnh về tiền liệt tuyến… cũng có thể gây nên tình trạng mất ngủ. Song những căn nguyên này liên quan nhiều đến yếu tố tuổi tác khi nhóm bệnh nhân chủ yếu là người trung niên từ 45 tuổi trở lên.

Bị mất ngủ triền miên có nguy hiểm không?

Không đơn thuần làm đảo lộn cuộc sống, gây nên tình trạng uể oải mỗi khi thức giấc, mất ngủ kéo dài còn kéo theo hàng loạt hệ lụy về sức khỏe, thậm chí là tính mạng:

  • Cản trở công việc, tiềm ẩn rủi ro: Mất ngủ dài ngày làm giảm chất lượng công việc, học tập đặc biệt là đối với những người làm nghề lái xe, vận hành máy móc. Mỗi năm tại Hoa Kỳ có tới 6000 người thiệt mạng do lái xe trong tình trạng thiếu ngủ.
  • Suy giảm miễn dịch: Thiếu ngủ, mất ngủ khiến hệ thống miễn dịch bị “gián đoạn”, hoạt động không hiệu quả. Điều này khiến khả năng “chống chọi” với virus, vi khuẩn của “hàng rào” miễn dịch giảm sút, tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh.
  • Tăng nguy cơ béo phì: Những người ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày có nguy cơ béo phì cao gấp 2 lần những người khác. Bởi ở nhóm đối tượng này tình trạng lo lắng thường xuyên tăng cao, cơn đói nhanh đến hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn dẫn tới béo phì.
  • Sa sút trí tuệ: Mất ngủ kéo dài khiến nhiều người rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo âu, rối loạn tâm lý và gần như trầm cảm. Không ít trường hợp giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ nghiêm trọng.
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Người ngủ ít hơn 5h/đêm sẽ có nguy cơ bị đái tháo đường cao gấp 4 lần người bình thường.

Bài đọc thêm: TOP 16 Loại Thuốc Trị Mất Ngủ Cho Người Già Bạn Nên Sử Dụng

Mất ngủ triền miên sẽ gây ra hàng loạt vấn đề nếu không được can thiệp sớm
Mất ngủ triền miên sẽ gây ra hàng loạt vấn đề nếu không được can thiệp sớm

Ngoài ra, tình trạng mất ngủ triền miên khiến cơ thể mệt mỏi làm giảm ham muốn tình dục khiến đời sống vợ chồng kém mặn nồng. Điều này ít nhiều ảnh hưởng đến chất lượng “tinh binh” và trứng, từ đó tăng nguy cơ hiếm muộn, khó thụ thai.

Các biện pháp can thiệp đẩy lùi mất ngủ dài ngày

Khi phải đối mặt với tình trạng mất ngủ dài ngày, trước hết người bệnh cần chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt, dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Nếu sau thời gian dài áp dụng mà chứng mất ngủ không được cải thiện hãy tham khảo một vài gợi ý dưới đây:

Mẹo trị mất ngủ lâu ngày từ dân gian

Ưu điểm của các mẹo dân gian trị mất ngủ là đơn giản, dễ thực hiện và tương đối tiết kiệm. Đặc biệt, các biện pháp này an toàn, cho hiệu quả cao trong điều dưỡng, cải thiện sức khỏe tinh thần… Một số trị mất ngủ lâu ngày từ dân gian người bệnh có thể áp dụng gồm:

  • Dùng gối lá đinh lăng: Người bệnh thu hái lá đinh lăng đem sao khô, để nguội rồi dùng để làm ruột gối. Kê gối đinh lăng ngủ mỗi đêm sẽ giúp vào giấc nhanh chóng, giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Sử dụng các loại trà thảo mộc: Trong dân gian có rất nhiều nguyên liệu được xem như “tiên dược” cho giấc ngủ, giúp an thần, cải thiện tâm trạng. Trong đó, người bệnh có thể tham khảo một số loại trà như trà tâm sen, trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà lạc tiên, trà mật ong… Nên ưu tiên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút để cảm nhận hiệu quả rõ rệt.
  • Ngâm chân nước thảo mộc: Thông qua biện pháp ngâm chân các huyệt vị được tác động, thúc đẩy lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng từ đó đem lại giấc ngủ ngon. Nếu bị chứng mất ngủ kéo dài “quấy rầy”, trước khi đi ngủ bạn có thể ngâm chân với nước ngải cứu, lá lốt, gừng, sả… và thêm vài hạt muối.

Tìm hiểu thêm: Hé Lộ 3 Phương Pháp Chữa Mất Ngủ Kinh Niên Tốt Nhất

Các biện pháp dân gian giúp bệnh nhân ngủ ngon, sâu tự nhiên
Các biện pháp dân gian giúp bệnh nhân ngủ ngon, sâu tự nhiên

Hỗ trợ điều trị bằng tân dược

Nếu chứng mất ngủ kéo dài do bệnh lý, rối loạn tinh thần gây nên sẽ được điều trị bằng Tây y để kiểm soát triệu chứng, ngăn chặn diễn tiến xấu của bệnh. Tuy nhiên, các loại thuốc Tây y chỉ được sử dụng khi bác sĩ kê đơn, người bệnh không được tự ý mua và điều trị mất ngủ tại nhà.

Phổ biến nhất là:

  • Nhóm thuốc Barbiturat: Là thuốc trị mất ngủ ở liều trung bình, tuy nhiên tác dụng phụ của thuốc là hôn mê, thậm chí gây tử vong nếu lạm dụng. Do vậy, các loại thuốc thuộc nhóm Barbiturat rất ít khi được chỉ định.
  • Nhóm Benzodiazepin: Thuốc được sử dụng tương đối phổ biến cho các bệnh nhân bị mất ngủ dài ngày nhờ khả năng gây buồn ngủ nhanh, ổn định tinh thần, chống co giật. Tuy nhiên nếu lạm dụng thuốc có thể gây nghiện, lệ thuộc thuốc, nhiều trường hợp bị nhờn thuốc.
  • Các thuốc trị mất ngủ thế hệ mới: Nhóm thuốc chỉ được bán khi có đơn của bác sĩ, người bệnh tuyệt đối không tự ý mua và dùng tại nhà để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

XEM NGAY: Hãy bỏ thuốc an thần đi, bài thuốc mất ngủ Đỗ Minh chiết xuất từ thảo dược, hiệu quả an toàn gấp ngàn lần

Không nên tự ý dùng thuốc Tây trị mất ngủ để tránh hệ lụy sức khỏe
Không nên tự ý dùng thuốc Tây trị mất ngủ để tránh hệ lụy sức khỏe

Y học cổ truyền chữa mất ngủ kéo dài

Y học cổ truyền hiện được nhiều bệnh nhân lựa chọn vì có thể giải quyết tận gốc nguyên nhân gây bệnh và giúp nâng cao thể trạng, dưỡng tâm, an thần, nhanh chóng lấy lại được giấc ngủ ngon. Bài thuốc nổi tiếng nhất trong việc hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, giúp người bệnh có giấc ngủ ngon đó là MẤT NGỦ ĐỖ MINH được nghiên cứu và bào chế bởi nhà thuốc ĐỖ MINH ĐƯỜNG với hơn 150 năm phát triển.

Người bệnh mất ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên lấy lại giấc ngủ ngon nhờ bài thuốc thảo dược 150 năm Đỗ Minh Đường

Nhà thuốc Đỗ Minh Đường, địa chỉ uy tín nổi tiếng trong giới y học cổ truyền được nhiều bệnh nhân tìm đến. Với hơn 150 năm hoạt động, đã trải qua 5 đời truyền nhân, 3 thế kỉ nghiên cứu và phát triển. Các bài thuốc nam gia truyền của dòng họ này được chính các bệnh nhân đánh giá cao.

Liệu trình điều trị mất ngủ tại Đỗ Minh Đường với cơ chế điều trị từ gốc đến ngọn mang lại hiệu quả cao. Dù là bệnh nhân mất ngủ thoáng qua hay mất ngủ kinh niên, chỉ cần kiên trì áp dụng theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, chắc chắn sẽ thấy công dụng mang lại. 

Lắng nghe lời chia sẻ của lương y Đỗ Minh Tuấn, truyền nhân đời thứ 5 dòng họ Đỗ Minh về bệnh mất ngủ và quy tắc điều trị

Phác đồ điều trị mất ngủ tại Đỗ Minh Đường là sự kết hợp hoàn hảo giữa hơn 30 thảo dược quý được bào chế thành 3 bài thuốc nhỏ bao gồm:

  • Bài thuốc dưỡng tâm an thần điều trị mất ngủ
  • Bài thuốc dưỡng tâm an thần có rối loạn lo âu
  • Hoạt huyết bổ thận Đỗ Minh

Xem thêm: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường CHÍNH THỨC ra mắt ỨNG DỤNG DI ĐỘNG (APP MOBILE) chăm sóc sức khỏe ĐẦU TIÊN bằng YHCT

Tác dụng của bài thuốc:

  • Tăng cường tuần hoàn máu não, giải trầm uất, làm dịu thần kinh, tăng cường chức năng tế bào thần kinh, dưỡng tâm an thần…
  • Tăng cường chức năng vận mạch, cải thiện lượng máu tuần hoàn nuôi não, nuôi dưỡng cơ thể, nuôi dưỡng hệ thống tiền đình, dưỡng tâm an thần..
  • Tăng cường chức năng thận, hành khí hoạt huyết, trừ thấp, ích tủy sinh huyết, mạnh gân cốt…

Điểm đặc biệt trong bài thuốc mất ngủ Đỗ Minh đó chính là sự kết hợp của thành phần lục dược dưỡng tâm chính là những vị thảo dược chủ đạo làm lên hiệu quả. Tuy nhiên bên cạnh đó còn nhiều thành phần quý khác góp phần đẩy lùi tình trạng mất ngủ hiệu quả, giúp người bệnh có giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Tiến trình điều trị

Theo chia sẻ của lương y Đỗ Minh Tuấn: Mỗi bệnh nhân có thể trạng bệnh và giai đoạn bệnh khác nhau chính vì vậy không phải ai cũng giống ai. Mỗi người sẽ có một tiến trình điều trị riêng. Với người bị mất ngủ thoáng qua đôi khi chỉ cần 1 liệu trình sẽ thấy ngay công dụng. Còn với người bị mất ngủ kinh niên, một thời gian rất dài không thể ngủ, bạn sẽ phải kiên trì từ 3-4 tháng để thấy hiệu quả tốt nhất. Đây là khoảng thời gian để thuốc ngấm vào cơ thể, từ từ nuôi dưỡng các tạng Tâm – Can – Tỳ. Sức khỏe bên trong có ổn định, tim khỏe mạnh, thần kinh tốt, thông mạch, dưỡng não,… tức khắc nằm xuống sẽ có được giấc ngủ ngon. Vì vậy mọi người cần xác định, điều trị bằng bài thuốc tại Đỗ Minh Đường không thể nóng vội một sớm một chiều. 

Điểm mạnh của bài thuốc 

Một ưu điểm không thể không nhắc đến về tất cả các bài thuốc gia truyền của dòng họ Đỗ Minh nói chung chính là thành phần thảo dược, nguyên liệu đầu vào làm lên bài thuốc. Tất cả các thảo dược được Đỗ Minh Đường CAM KẾT về chất lượng bởi dược liệu này do chính nhà thuốc đầu tư vùng trồng riêng tại Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm Hà Nội. Nguyên liệu sạch, kết hợp chuẩn TỶ LỆ VÀNG từ đó mang lại hiệu quả điều trị cao. Phù hợp với mọi đối tượng dù là trẻ nhỏ hay phụ nữ sau sinh, người già sức đề kháng kém. 

Ngoài ra, bài thuốc điều trị dựa trên cơ chế nguyên nhân gây bệnh của đông y, các vị thuốc tập trung vào bồi bổ và phục hồi sức khỏe các tạng TÂM CAN TỲ từ bên trong nên hiệu quả mang lại về lâu dài, không tái phát nếu bệnh nhân áp dụng đúng theo lời khuyên của thầy thuốc.

Đỗ Minh Đường cũng là địa chỉ khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền uy tín được SỞ Y TẾ cấp phép hoạt động, được người dân cả nước tin tưởng. Trong suốt 150 năm đã giúp hàng trăm ngàn người bệnh lấy lại được sức khỏe. 

Chúng ta hãy cùng lắng nghe xem bệnh nhân sau khi thăm khám tại Đỗ Minh Đường nói gì sau đây:

Nếu có thắc mắc về bài thuốc hay bất cứ vấn đề về sức khỏe, bạn đọc có thể liên hệ trực tiếp với nhà thuốc theo địa chỉ sau đây để được tư vấn. 

ĐỖ MINH ĐƯỜNG MIỄN PHÍ thăm khám và tư vấn, MIỄN PHÍ vận chuyển thuốc về tận nhà, MIỄN PHÍ hỗ trợ sắc thuốc thành dạng cao đặc, viên hoàn để người bệnh thuận tiện trong quá trình sử dụng. 

Thông tin liên hệ nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Liệu trình điều trị mất ngủ tại ĐỖ Minh ĐƯỜng có đắt không? Giá bao nhiêu?

Trị mất ngủ tại nhà

Chế độ ăn uống cho bệnh nhân mất ngủ dài ngày

Ngoài việc sử dụng thảo dược và các loại thuốc hỗ trợ điều trị, bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài cũng cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Trong thực đơn hằng ngày hãy chú ý những điều sau:

  • Nhóm thực phẩm nên tăng cường: Gồm những nguyên liệu có lợi cho tinh thần và giấc ngủ như rau bina, chuối, các loại hạt, đậu nành, rau cải xoong, cần tây, thịt gà, pho mát, sữa… Đặc biệt là các bộ phận của cây sen như hạt, tim sen, củ sen… sẽ cho hiệu quả dưỡng tâm an thần rất tốt.
  • Nhóm thực phẩm nên hạn chế: Gồm các thực phẩm là “khắc tinh” của giấc ngủ như đồ ăn ngọt, bánh kẹo, đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp,… cùng các loại đồ uống có ga, chất kích thích, thức uống chứa cafein…
Rau cần tây rất giàu kali - khoáng chất có lợi cho giấc ngủ
Rau cần tây rất giàu kali – khoáng chất có lợi cho giấc ngủ

Làm sao để ngăn ngừa mất ngủ kéo dài?

Để tình trạng mất ngủ dài ngày “một đi không trở lại”, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp trên mỗi người cũng nên chủ động thực hiện những điều sau:

  • Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh bằng việc ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya để não bộ được nghỉ ngơi, tinh thần thư giãn.
  • Trị dứt điểm các bệnh lý gây mất ngủ, tránh tình trạng để bệnh kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ triền miên.
  • Hạn chế dùng điện thoại vào buổi tối trước khi đi ngủ để bảo vệ vỏ đại não trước sự tấn công của ánh sáng xanh gây mất ngủ.
  • Tạo ra không gian thoáng đãng, thư giãn, không bị quá sáng, nhiệt độ vừa phải để dễ dàng vào giấc hơn.
  • Thường xuyên vận động nhẹ nhàng, tập các bài tập giúp thư giãn cơ thể và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Mất ngủ kéo dài hoàn toàn có thể được kiểm soát nếu người bệnh chủ động tìm hiểu nguyên nhân và kịp thời can thiệp. Trong đó, yếu tố quan trọng nhất là cần duy trì tâm lý thoải mái, tích cực, tránh lo âu muộn phiền. Khi những điều này được đảm bảo tình trạng mất ngủ sẽ tự động được đẩy lùi, cơ thể sẽ thêm dẻo dai và tràn đầy sức sống.

Ngày đăng 4:06 - 18/08/2022 - Cập nhật lúc 11:08 AM , 01/09/2022

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chia sẻ
Bỏ qua