Đau Vai Gáy Là Gì? Chuyên Gia Giải Đáp Nguyên Nhân Và Cách Chữa Trị

Đau vai gáy được đánh giá là bệnh lý thường gặp, có thể xảy ra ở mọi đối tượng không phân biệt giới tính hay tuổi tác. Tình trạng này khiến người bệnh đau nhức, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Để có thể điều trị bệnh một cách hợp lý nhất, chúng ta cần hiểu rõ những nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp khắc phục có thể sử dụng. Dưới đây là các thông tin quan trọng về bệnh.

Đau vai gáy là bệnh gì? Những đối tượng dễ mắc

Đau vai gáy chính là hiện tượng những dây thần kinh cơ bị rối loạn, các cơ đột ngột co cứng cục bộ. Bệnh còn có thể xảy ra khi xương đốt sống của chúng ta gặp phải những tổn thương và hình thành nên các cơn đau mỏi tại vai gáy, cổ cũng có hiện tượng bị tê bì.

Trong những năm gần đây, bệnh đau vai gáy đang ngày càng phổ biến, xảy ra với tỉ lệ cao và có xu hướng trẻ hóa. Có thể nói rằng, đây chính là một trong các bệnh thường gặp nhất trong nhóm bệnh về cột sống. Chứng đau mỏi vai gáy có thể xuất hiện bởi các bệnh lý liên quan tới xương khớp, hoặc cũng có thể hình thành bởi những thói quen sinh hoạt, làm việc chưa khoa học.

Theo đó, những người dễ mắc bệnh nhất thuộc nhóm tuổi trung niên, ngoài ra cũng có không ít những đối tượng sau:

• Những người làm việc bưng bê, khuân vác nặng nhọc, làm lái xe, thợ máy hoặc người ngồi văn phòng cũng có nguy cơ mắc bệnh.
• Các trường hợp bị dị tật bẩm sinh ở cổ, mắc các bệnh lý liên quan tới cột sống, đĩa đệm, người bị ung thư hoặc lao.
• Thậm chí đau vai gáy cũng có thể xảy ra ở lứa tuổi dậy thì.

Tại sao đau vai gáy? Các nguyên nhân chủ yếu nhất

Theo các chuyên gia, bệnh đau vai gáy có thể xảy ra bởi nhiều yếu tố tác động gây ra, trong đó phải kể đến cả nguyên do cơ học và bệnh lý. Người bệnh cần biết được nguồn cơn gây bệnh cụ thể để có thể chữa trị tốt nhất.

Nguyên nhân bệnh lý

Đau vai gáy là biểu hiện của bệnh gì? Có một số chứng bệnh liên quan tới cột sống và dây thần kinh có thể kéo theo đau vai gáy. Cụ thể đó là:

• Viêm bao khớp vai: Đây là bệnh lý làm cho người bệnh bị đau ở phần vai gáy vào buổi đêm hoặc có thể là những ngày thời tiết trở lạnh. Bệnh nhân sẽ càng thấy đau nhức nặng hơn khi nằm ở tư thế nghiêng. Cơn đau nặng nhất chính là lúc bạn đưa tay lên trên cao, thực hiện động tác chải đầu.
• Dây thần kinh bị biến đổi: Nguyên do tiếp theo có thể kể tới ở những người bị mắc đau nhức vai gáy đó chính là các dây thần kinh bị tổn thương, kéo dãn. Từ đó gây ảnh hưởng lớn tới các hoạt động chức năng vốn có của người bệnh. Khi này, sức khỏe của người mắc sẽ giảm nhanh và vai gáy luôn trong trạng thái đau mỏi.
• Vôi hóa cột sống: Hiện nay, tỷ lệ người bị vôi hóa cột sống đang gia tăng, bệnh làm xuất hiện các gai xương. Khi vôi hóa tiến triển mạnh sẽ chèn ép lên các dây thần kinh ở xung quanh, từ đó xuất hiện nhức mỏi vai gáy.
• Thoái hóa cột sống cổ: Khi cột sống cổ bị thoái hóa, các gai xương cũng hình thành và tạo ra những áp lực ở các rễ thần kinh quanh đốt sống cổ. Lúc này, chúng ta sẽ thấy các cơn đau mỏi tại phần vai gáy. Những đợt đau sẽ tăng dần về cả cường độ và tần suất khiến người bệnh vô cùng khó chịu.

Nguyên nhân cơ học

Cùng với yếu tố bệnh lý, có rất nhiều thói quen sinh hoạt, làm việc khiến chúng ta bị đau mỏi vai gáy. Theo đó, các nguyên nhân thường gặp nhất ở bệnh nhân là:

• Người bệnh từng gặp chấn thương: Khi bệnh nhân gặp phải những chấn thương trong quá trình làm việc, sinh hoạt tại vùng vai, gáy và đầu sẽ có khả năng bị tổn thương cột sống, dây chằng. Theo thời gian dài, vai gáy sẽ có hiện tượng bị đau nhức và nặng hơn là viêm nhiễm.
• Cơ thể bị nhiễm lạnh: Việc bị nhiễm lạnh vào những khoảng thời gian giao mùa cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đau vai gáy ở không ít người. Cơ thể bị nhiễm phong hàn làm gián đoạn quá trình lưu thông khí huyết, gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như làm vai gáy bị đau nhức.
• Tính chất công việc: Đây là những trường hợp công nhân làm việc trong nhà máy, người làm văn phòng hay ngồi làm việc ở một tư thế, một chỗ quá lâu. Khi đó, cơ vai của bạn sẽ rất dễ bị tổn thương, cổ bị chèn ép làm cho khí huyết khó có thể lưu thông. Vì vậy sẽ hình thành nên bệnh đau mỏi vai gáy.
• Tập luyện thể thao quá sức: Thể thao là cách rất tốt để chúng ta rèn luyện cơ thể, nhưng không vì vậy mà bạn tập quá mức gây ra những ảnh hưởng xấu đối với xương khớp. Tập tạ, chơi bóng, bơi lội với cường độ cao hơn mức cho phép của cơ thể đều dẫn tới những tổn thương nhất định. Nhất là khi bạn thực hiện sai kỹ thuật có thể gây ra chấn thương và làm tổn thương vai gáy cùng các khớp xương.
• Ngủ sai tư thế: Không chỉ ngồi, nếu nằm sai tư thế cũng có thể dẫn tới bệnh đau vai gáy bởi các áp lực chèn ép lên cột sống và nhóm cơ và mạch máu. Nếu ngủ sai tư thế thường xuyên, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh khá cao. Với trường hợp này, chúng ta nên ngủ gối cao đầu ở mức hợp lý và không ngồi ngủ gục trên mặt bàn.

Qua đây có thể thấy rằng, đau vai gáy có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy, mỗi người cần chú ý để từ đây có thể phòng ngừa bệnh hiệu quả. Đồng thời, việc tìm hiểu rõ bản thân bị bệnh do yếu tố nào sẽ giúp chúng ta chữa trị nhanh chóng và đạt hiệu quả tốt hơn.

Đây có phải bệnh lý nguy hiểm không?

Đau vai gáy có phải bệnh nguy hiểm không là thắc mắc được rất nhiều người đưa ra. Thực tế cho thấy, có không ít người vẫn đang chủ quan xem nhẹ bệnh, không thực hiện chữa trị cẩn thận.

Các chuyên gia đầu ngành về xương khớp cho biết, đau mỏi vai gáy khi để diễn biến trong một thời gian dài không được chữa trị tốt sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu. Người bệnh không chỉ bị suy giảm sức khỏe mà khả năng lao động cũng như tinh thần đều chịu tác động.

Lúc này, bệnh nhân sẽ có nguy cơ gặp phải những biến chứng nguy hiểm như: Rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn tiền đình, đau rễ thần kinh, rối loạn cảm giác tứ chi. Ngoài ra, chất lượng cuộc sống của người bệnh cũng bị ảnh hưởng không ít.

Khi đau mỏi vai gáy xảy ra do các nguyên nhân bệnh lý xương khớp, tình trạng kéo dài còn gây ra chứng teo cơ và bại liệt, khớp bị biến dạng hay thiếu máu não. Có thể nhận định rằng, đây chính là một trong các biến chứng nguy hiểm nhất đối với các bệnh nhân.

Do đó, ngay khi phát hiện cơ thể có những dấu hiệu của đau vai gáy, người bệnh cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được thăm khám và có phác đồ điều trị tốt nhất.

Biểu hiện thường gặp của bệnh đau vai gáy là gì?

Đau mỏi vai gáy thuộc nhóm bệnh có rất nhiều triệu chứng và biểu hiện bằng các mức độ nặng nhẹ khác nhau. Dựa vào thể trạng sức khỏe cũng như mức độ tổn thương tại xương khớp, bạn sẽ thấy các cơn đau có sự khác biệt. Một số bệnh lý khác có thể tự thuyên giảm, nhưng với chứng bệnh này, sẽ càng tiến triển nặng hơn nếu bạn không có biện pháp điều trị phù hợp.

Theo đó, các triệu chứng thường gặp ở người bị đau nhức vai gáy là:

• Người bệnh cảm nhận các cơn đau nhức nhẹ ở vùng vai, gáy và cổ, đồng thời cơn đau sẽ tăng dần mức độ khi ngày càng để lâu.
• Các cơn đau có thể bộc phát ở mức độ âm ỉ hoặc đau dữ dội, bạn có thể thấy đau nhói giống cảm giác bị điện giật. Những cơn đau đó sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều tới khả năng vận động và lao động của người bệnh.
• Người bệnh có thể bị đau mỏi khi vừa mới ngủ dậy, hoặc sau khi bạn khuân vác đồ nặng hay ngồi làm việc ở một tư thế quá lâu.
• Bên cạnh đó, cơn đau mỏi sẽ chạy dọc theo phần cổ đến mang tai và lên đến thái dương. Tiếp đó là người bệnh thấy nhức mỏi tại bả vai cũng như hai cánh tay, nặng hơn là cả bàn tay. Ở những người bị nặng hơn sẽ tê bì ở tay, vai và các cơ cũng bị co cúng. Dù chỉ một cử động nhẹ cũng sẽ gây ra đau nhức.
• Ở những người bị đau mỏi vai gáy do nguyên nhân cơ học, cơn đau nhức sẽ giảm nhanh chóng khi bạn nghỉ ngơi, hạn chế vận động.
• Đồng thời, bệnh còn có thể biểu hiện bằng các cơn đau nhức kèm theo tình trạng ù tai, hoa mắt hay chóng mặt.

Chẩn đoán chứng đau vai gáy

Khi vai gáy của bạn bị đau nhức kéo dài hơn 1 tuần, không có dấu hiệu thuyên giảm và kèm theo đó có thể là sốt cao, dù không vận động vẫn bị đau nhức, bạn cần đi khám.

Bởi vai gáy đau mỏi có thể xảy ra bởi nhiều nguyên nhân, vì vậy chúng ta cần chẩn đoán được chính xác yếu tố gây bệnh và tình trạng tổn thương để chữa trị tốt nhất.

Các phương pháp chẩn đoán bệnh đau mỏi vai gáy là:

• Chụp X-quang: Cách chẩn đoán này phù hợp cho những bệnh nhân đã từng gặp phải các chấn thương ở vai gáy. Lúc này, người bệnh thường có triệu chứng đau nhức mỗi khi chạm vào vai và cổ, ngoài ra còn có thể xuất hiện các biểu hiện liên quan tới phổi và tim.
• Chụp CT: Nếu đã thực hiện cách chụp X-quang nhưng chưa cho kết quả một cách chi tiết nhất, bệnh nhân cần thực hiện thêm chụp CT. Lúc này, các bác sĩ có thể thông qua các kết quả nhận được để nhận định chuẩn nhất về bệnh.
• Xét nghiệm điện tâm đồ và máu: Đây là phương pháp được áp dụng cho các bệnh nhân mắc chứng huyết áp cao, tiểu đường hoặc đau tức ngực.

Thông qua những cách chẩn đoán trên, bệnh nhân sẽ được đưa ra các kết luận cuối cùng về tình trạng bệnh. Từ đó, các bạn sẽ được bác sĩ gợi ý phương án chữa trị thích hợp nhất để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Phương pháp điều trị bệnh đau vai gáy hiệu quả nhất

Vai gáy đau nhức gây ra không ít mệt mỏi cho người mắc cũng như làm ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày, khả năng vận động cũng bị giới hạn đáng kể. Người bệnh khi đó cần sớm chữa trị để tránh những biến chứng nguy hiểm. Có rất nhiều phương pháp để chúng ta điều trị bệnh đau vai gáy, bao gồm cả Y học hiện đại và Y học cổ truyền, mẹo chữa từ dân gian.

Y học hiện đại đẩy lùi bệnh đau vai gáy

Khi bị đau mỏi vai gáy, rất nhiều bệnh nhân lựa chọn hướng điều trị Tây y, kèm với đó là việc sử dụng thêm một số sản phẩm thực phẩm chức năng để bổ trợ cho cơ thể.

Những loại thuốc thường được dùng cho người bệnh gồm có:

• Nhóm thuốc chống viêm và giảm đau: Đây là loại thuốc thuộc nhóm NSAIDs, Paracetamol và dùng rất phổ biến trong quá trình điều trị của người bệnh. Bệnh nhân theo đó có thể dùng bằng cách uống hoặc dạng bôi, dạng tiêm tùy theo từng trường hợp cụ thể.
• Nhóm thuốc làm giảm đau ở dây thần kinh: Khi uống thuốc kháng sinh để làm giảm các cơn đau nhưng không có kết quả tốt, người bệnh sẽ cần bổ sung thêm các thuốc giảm đau thần kinh. Những loại thuốc này sẽ phát huy khả năng đẩy lùi những cơn đau nhức nhanh chóng và hạn chế tình trạng dây thần kinh bị chèn ép. 2 thuốc thường được sử dụng nhất là Pregabalin cùng với Gabapentin.
• Thuốc giãn cơ: Eperisone cùng Tolperisone là 2 loại thuốc được sử dụng chủ yếu trong các đơn thuốc của người bệnh. Qua đó, bệnh nhân có thể giảm tốt những hiện tượng co cứng cơ cũng như giảm thiểu cơn đau co thắt ở mức nặng.

Trong quá trình sử dụng thuốc  Tây, người bệnh cần hết sức chú ý tới việc tuân thủ theo đúng chỉ định của các bác sĩ. Bệnh nhân tuyệt đối không tự ý tăng liều lượng thuốc, mua thuốc về chữa trị tại nhà. Nếu bạn muốn kết hợp với các thuốc điều trị khác, cần phải có sự cho phép từ các bác sĩ. Thuốc Tây khi sử dụng tùy ý có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Ngoài ra, việc uống tân dược trong thời gian dài cũng có thể làm người bệnh gặp phải một số tác dụng phụ ảnh hưởng tới hoạt động chức năng của gan, thận, dạ dày. Do đó, bệnh nhân cần uống thuốc phù hợp, đúng cách để giúp bệnh thuyên giảm nhanh chóng nhất.

Phẫu thuật đau vai gáy:

Khi bạn bị đau vai gáy thiếu máu não, người mệt mỏi, các loại thuốc điều trị đều không còn khả năng đáp ứng, các bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật. Phương pháp này nhằm giúp bệnh nhân chấm dứt các cơn đau, ngăn ngừa xảy ra biến chứng trước khi bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Các phương pháp phẫu thuật được áp dụng hiện nay chủ yếu sẽ tác động vào những nguyên nhân gây bệnh tại cột sống, cơ bắp và dây thần kinh. Nhờ vậy, người bệnh sẽ phục hồi sức khỏe, khả năng vận động và lao động đều được cải thiện rõ rệt.

Mẹo dân gian chữa bệnh đau vai gáy

Cùng với các phương thuốc, trong dân gian ta cũng có không ít những mẹo chữa trị cho người bị đau vai gáy, làm giảm tốt các biểu hiện đau nhức khó chịu. Những biện pháp điều trị này sẽ phù hợp nhất với người mới chớm bị bệnh, các triệu chứng vẫn còn ở mức nhẹ.

Nhưng bệnh nhân cũng cần lưu ý rằng, mẹo dân gian tận dụng nguồn nguyên liệu thiên nhiên, an toàn nhưng cũng sẽ có mức độ hiệu quả khác nhau phụ thuộc theo từng cơ địa. Do đó, khi áp dụng các biện pháp này, bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng và không phụ thuộc hoàn toàn.

Lá lốt: Đây là loại nguyên liệu có thể sử dụng để đắp bên ngoài cũng như làm thành thuốc uống đều sẽ giúp chúng ta giảm cơn đau vai gáy. Lá lốt sẽ giúp người bệnh tán khí hàn, hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể.

Cách thực hiện:

• Người bệnh chuẩn bị một nắm lá lốt tươi và đem rửa sạch, sau đó bạn phơi khô để nấu thành nước uống sử dụng mỗi ngày.
• Việc uống nước lá lốt nên được duy trì thường xuyên để giúp người bệnh giảm các cơn đau một cách rõ rệt nhất.

Ngải cứu: Trong các bài thuốc chữa bệnh của dân gian cũng như Đông y, ngải cứu là nguyên liệu quen thuộc với rất nhiều công dụng nổi bật. Lá ngải được y học đánh giá cao trong việc giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, giúp nữ giới giảm đau bụng kinh, đẩy lùi bệnh viêm họng và cảm cúm. Đặc biệt ở những bệnh nhân đau mỏi vai gáy, gừng là nguyên liệu không thể bỏ qua.

Cách thực hiện:

• Người bệnh dùng một nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch và ngâm cùng nước muối pha loãng 15 – 20 phút. Sau khi ngâm xong, bạn đem lá sao vàng cùng với 3 – 4 thìa muối trắng.
• Hỗn hợp sao xong sẽ bọc lại bằng khăn sạch và để cho giảm độ nóng, bạn chườm nhẹ nhàng lên vùng vai gáy cho tới khi lá ngải đã nguội hẳn. Chú ý kiểm tra nhiệt độ của lá ngải trước khi chườm lên da để tránh bị bỏng.
• Mỗi lần bệnh nhân nên chườm ngải cứu khoảng 15 phút, sau đó có thể sao lại lá và chườm thêm một lần nữa.

Trà gừng: Cùng với lá lốt, trà gừng cũng được dùng rất nhiều trong các bài thuốc chữa bệnh của dân gian. Đây là một nguyên liệu chăm sóc cải thiện sức khỏe rất tuyệt vời. Ngoài đau vai gáy, gừng còn được dùng để chữa trị các bệnh lý khác như: Viêm họng, viêm amidan, cùng một số bệnh lý về xương khớp khác.

Cách thực hiện:

• Người bệnh chuẩn bị gừng tươi, cạo sạch phần vỏ và đem rửa, sau đó thái thành những lát mỏng.
• Lát gừng đem pha với nước sôi, đợi trong khoảng 15 phút để các hoạt chất trong gừng ngấm vào nước.
• Sau đó, bạn lấy phần nước trà để uống vào mỗi buổi sáng, trà gừng có thể pha thêm một ít mật ong giúp tăng hương vị.

Nếu sau một thời gian áp dụng các biện pháp chữa trị này không thấy có hiệu quả, người bệnh cần dừng lại và lựa chọn những cách điều trị khác tích cực hơn.

Điều trị bệnh đau vai gáy bằng bài thuốc trong Đông y

Bên cạnh các biện pháp chữa trị trên, Đông y cũng là hướng được rất nhiều bệnh nhân lựa chọn sử dụng. Các bài thuốc đều tận dụng nguồn dược liệu thiên nhiên, an toàn, lành tính và có hiệu quả tốt. Thuốc Đông y dùng được cho nhiều đối tượng bệnh nhân khác nhau, giúp đẩy lùi các cơn đau vai gáy một cách rõ rệt. Thuốc đi sâu vào điều trị căn nguyên của bệnh, vừa giảm các triệu chứng, vừa triệt tiêu nguyên nhân gây đau nhức vai gáy, đặc biệt là do các bệnh lý gây ra.

Một số bài thuốc thường được sử dụng hiện nay là:

• Bài thuốc số 1: Gồm có các vị thuốc như: Quế chi, can khương, thương truật, xuyên khung, cam thảo, ý dĩ. Thuốc được đem sắc với khoảng 6 – 7 bát nước để uống hàng ngày. Người bệnh nên chia thuốc thành 3 lần uống và không để thuốc qua ngày hôm sau sử dụng tiếp.
• Bài thuốc xương khớp Đỗ Minh: Tận dụng các nguồn thảo dược quý như: Ngưu tất, dây đau xương, hy thiêm, vương cốt đằng, phòng phong, chi mẫu,… Thuốc được áp dụng theo liều lượng với từng trường hợp bệnh nhân cụ thể bao gồm cả thuốc uống và xoa bóp.
• Bài thuốc điều trị xương khớp Quân Dân 102 (Trực thuộc Tổ hợp Y tế cổ truyền biện chứng Quân dân 102): Trong đó các dược liệu được dùng là: Hy thiêm, quế chi, phòng phong, dây đau xương, đương quy, bạch truật, thương truật,…. Thuốc cũng được gia giảm theo mức độ đau nhức cụ thể của người bệnh, đi sâu vào điều trị căn nguyên bệnh và cải thiện sức khỏe nhanh chóng.

Để sử dụng những thang thuốc Đông y, người bệnh cần tới các trung tâm Y học cổ truyền uy tín, đảm bảo chất lượng và an toàn để có liệu trình chữa trị tốt nhất.

Những địa chỉ chữa bệnh đau vai gáy uy tín nhất hiện nay

Chữa bệnh đau mỏi vai gáy ở đâu hiệu quả tốt nhất là vấn đề được không ít bệnh nhân quan tâm. Hiện nay, có rất nhiều bệnh viện, cơ sở y tế có các khoa điều trị bệnh lý này cũng như nhiều chứng bệnh xương khớp khác. Người bệnh có thể tham khảo một số địa chỉ được đánh giá cao nhất sau đây:

• Bệnh viện Bạch Mai: Đây là một trong những đơn vị đi đầu của ngành nội khoa xương khớp trong cả nước. Bệnh viện có khoa Cơ Xương Khớp tập trung nhiều bác sĩ nổi tiếng, giàu kinh nghiệm với các phác đồ điều trị bị hiệu quả nhất. Dựa theo từng trường hợp bệnh nhân cụ thể, các bác sĩ sẽ đưa ra lộ trình chữa bệnh tốt nhất. Địa chỉ bệnh viện tại số 78 trên đường Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội.
• Bệnh viện E: Có rất nhiều bệnh nhân đánh giá cao về hiệu quả trong việc chữa trị đau mỏi vai gáy tại bệnh viện. Nơi đây kết hợp các phương thuốc và trị liệu không dùng thuốc rất an toàn, công dụng rõ rệt. Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, tận tâm và nhiệt tình với bệnh nhân chắc chắn sẽ đem đến sự hài lòng cho mọi người. Địa chỉ bệnh viện tại số 89 Trần Cung, Cầu Giấy, Hà Nội.
• Nhà thuốc Đỗ Minh Đường: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường là địa chỉ chữa bệnh bằng y học cổ truyền của hàng ngàn bệnh nhân hiện nay. Với truyền thống 5 đời chữa bệnh cứu người, các bệnh như đau vai gáy, bệnh về xương khớp nói chung, nam khoa, phụ khoa, tai mũi họng,….đều được đẩy lùi hiệu quả. Tại đây có đội ngũ lương y, bác sĩ rất giàu kinh nghiệm, chữa bệnh tận tâm, chắc chắn sẽ đem đến kết quả điều trị tốt nhất cho bệnh nhân. Địa chỉ của nhà thuốc tại số 37A Văn Cao, Ba Đình, Hà Nội, số điện thoại: 0963302349 và số 179 Nguyễn Văn Thương, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh, số điện thoại: 0938 449 768

Bị đau vai gáy nên ăn gì, kiêng gì thì tốt?

Ngoài việc quan tâm tới liệu trình cũng như các đơn thuốc điều trị, người bệnh cần chú ý thêm đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Bởi đây cũng là yếu tố có liên quan nhiều tới sức khỏe của bệnh nhân. Sử dụng đúng thực phẩm sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm các cơn đau nhức và ngược lại.

Các thực phẩm có lợi cho người bị đau vai gáy:

• Chất xơ và các vitamin từ rau củ quả là những dưỡng chất rất tốt cho người bệnh. Trong đó, đặc biệt là nguồn dinh dưỡng vitamin E, C và vitamin D sẽ giúp chúng ta có thể hạn chế tốt các cơn đau nhức ở xương rất hiệu quả. Người bệnh nên tích cực sử dụng các thực phẩm là: Cải bó xôi, rau dền, bí đỏ, cà rốt, kiwi, quýt, dâu tây, bông cải xanh,…
• Những axit béo có lợi như omega-3 có thể giúp bạn phòng ngừa những triệu chứng viêm nhiễm ở xương, làm giảm nhanh các cơn đau căng tại vai gáy. Sức khỏe của xương khớp cũng từ đó được cải thiện rất nhiều. Một số thức ăn chứa hàm lượng axit béo này là: Cá ngừ, tảo, cua, cá hồi, tôm,…
• Các thực phẩm có chứa hàm lượng Magie cùng Phốt pho dồi dào cũng thích hợp với bệnh nhân dù bạn chỉ bị đau 1 bên vai gáy. Các khoáng chất đó giúp duy trì hiệu quả các hoạt động của hệ thống xương, đẩy lùi các cơn đau cũng như làm ổn định dây thần kinh. Người bệnh nên tích cực sử dụng: Sữa, trứng, yến mạch, các loại hạt,…

Thực phẩm có hại người bệnh cần tránh:

• Đồ ăn có chứa nhiều cholesterol sẽ là yếu tố gây ra các rối loạn trong quá trình tuần hoàn máu để nuôi dưỡng xương khớp. Cơ bắp và xương của bạn sẽ suy yếu một cách nhanh chóng. Việc nạp quá nhiều cholesterol vào cơ thể sẽ làm cho các cơn đau xuất hiện với tần suất dày đặc hơn. Vì vậy, bạn cần tránh ăn nội tạng động vật, bánh kẹo hay các thức ăn đóng hộp.
• Đồ ăn có chứa nhiều muối là nhóm thực phẩm cần gạt bỏ khỏi danh sách ăn uống của bạn hàng ngày. Bởi muối là một trong những nguyên nhân gây gia tăng đau nhức, làm hụt canxi ở trong xương và đồng thời nâng cao lượng acid uric ở trong máu.
• Các chất kích thích sẽ là yếu tố gây ra những phản ứng hóa học có hại đối với cơ thể người bệnh, gây ra giãn tĩnh mạch cũng như cản trở quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó, các chất kích thích còn làm người bệnh tăng nguy cơ bị loãng xương và thoái hóa khớp.

Phương pháp phòng ngừa bệnh đau vai gáy tốt nhất

Đau mỏi vai gáy là bệnh lý hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn biết cách chăm sóc sức khỏe. Chúng ta có thể áp dụng những biện pháp ngăn ngừa hiệu quả dưới đây:

• Các bạn khi ngủ không kê gối quá cao hoặc ngồi làm việc ở trong một tư thế quá lâu gây đau mỏi xương khớp. Trong quá trình làm việc, bạn nên dành một chút thời gian để đi lại vận động nhẹ nhàng. Cách này giúp cho lưng, cổ, cơ bắp và xương khớp được thư giãn.
• Hàng ngày bạn hãy tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng ở phần cổ, như vậy sẽ giúp gia tăng sự dẻo dai, giảm tốt những áp lực lên các dây thần kinh. Tuần hoàn máu vì vậy cũng sẽ lưu thông ổn định hơn.
• Chúng ta chú ý không tập luyện các môn thể thao ở cường độ cao để tránh gây ảnh hưởng tới cột sống. Bạn có thể lựa chọn bộ môn yoga giúp xương hệ thống xương thêm dẻo dai hơn.
• Ngoài ra, các bạn cũng cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ những dưỡng chất có lợi cho xương khớp và sức khỏe tổng thể.
• Chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng cần được lưu tâm, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để luôn đảm bảo sức khỏe một cách hiệu quả nhất.

Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ tới bạn đọc các thông tin quan trọng nhất về bệnh đau vai gáy. Mong rằng các thông tin trên đây đều hữu ích, giúp bạn có những kiến thức quan trọng để chữa trị cũng như phòng ngừa bệnh hiệu quả. Ngay khi phát hiện các triệu chứng của bệnh, bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện để được chẩn đoán và chữa trị sớm nhất.