Top những cách trị mất ngủ đơn giản và hiệu quả nhất 2021

Tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc là nỗi ám ảnh của nhiều người hiện nay và gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe. Hãy cùng Bệnh viện Favina tìm hiểu những cách trị mất ngủ đơn giản, hiệu quả được nhiều người áp dụng trong bài viết sau đây.

Top những cách chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả cao

Để khắc phục chứng mất ngủ, khó ngủ và cải thiện chất lượng cuộc sống, người bệnh có thể áp dụng theo những gợi ý sau đây.

Những cách trị mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện tại nhà

Bằng những cách đơn giản ngay tại nhà, bạn có thể khắc phục được tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Đây là những biện pháp an toàn và cũng rất dễ thực hiện, lại tiết kiệm chi phí nên người bệnh có thể yên tâm áp dụng.

Tin liên quan:

Có nhiều cách trị mất ngủ đơn giản
Có nhiều cách trị mất ngủ đơn giản

Tập yoga – cách trị mất ngủ đơn giản

Yoga là bộ môn có thể giúp cải thiện giấc ngủ khá hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Bên cạnh đó, phương pháp này cũng giúp giải phóng những năng lượng tiêu cực và mang đến một cơ thể khỏe khoắn, một làn da trẻ đẹp cùng một vóc dáng thon gọn.

Cách thực hiện:

  • Quỳ cao gối trên tấm thảm.
  • Đưa 2 cánh tay ra trước rồi duỗi thẳng.
  • Cúi đầu và ngực xuống sàn, đẩy nhẹ hông hướng về phía gót chân và giữ nguyên từ 3 – 5 phút.

Ngâm chân cùng gừng tươi trước khi đi ngủ

2 bàn chân chứa đến 60 huyệt đạo quan trọng của cơ thể và liên kết đến nhiều dây thần kinh, tác động đến hệ thần kinh. Vậy nên ngâm chân cùng thảo dược, cụ thể là với gừng được nhiều người áp dụng để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 100 gừng rửa sạch rồi đập dập cùng muối trắng và 1 chậu nước.
  • Cho gừng và muối đun sôi trong nồi nước khoảng 5 – 7 phút rồi tắt bếp.
  • Đợi nước nguội thì đổ ra chậu để tiến hành ngâm chân.
  • Áp dụng cách này mỗi ngày trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.
Ngâm chân cùng gừng là cách trị mất ngủ đơn giản
Ngâm chân cùng gừng là cách trị mất ngủ đơn giản

Mẹo chữa mất ngủ đơn giản cùng mật ong

Hai thành phần chính của mật ong là glucose và fructose giúp giảm đói, ổn định lượng máu trong cơ thể và giúp giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, mật ong cũng chứa trytophan giúp kích thích não bộ sản xuất ra serotonin giúp cải thiện mất ngủ, chóng mặt, buồn nôn khá hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 10g hoa cúc khô, 5g cam thảo khô cùng 3 thìa mật ong.
  • Cho hoa cúc và cam thảo vào ấm đun cùng 500ml nước rồi tắt bếp và cho mật ong vào khuấy đều.
  • Dùng hỗn hợp trước khi đi ngủ khoảng 30 phút khi còn ấm.
  • Kiên trì khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bổ sung các dưỡng chất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm nếu được bổ sung đủ cho cơ thể sẽ giúp cải thiện giấc ngủ khá hiệu quả. Đồng thời cách này cũng giúp giảm những hệ lụy do mất ngủ gây ra như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi,…

Các thực phẩm hỗ trợ mất ngủ gồm:

  • Quả kiwi: Kiwi chứa hàm lượng vitamin C, vitamin E và nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Những thành phần này có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
  • Sữa tươi, sữa chua: Nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm này giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn và giúp chất lượng giấc ngủ được cải thiện.
  • Omega 3, vitamin D: Hai thành phần có nhiều trong cá, giúp cơ thể khỏe mạnh và có lợi cho giấc ngủ.
  • Đậu nành: Đậu nành chứa isoflavone giúp điều chỉnh giấc ngủ, tạo cảm giác thoải mái khi đi ngủ.

Xem thêm: Khó ngủ nên ăn gì – TOP 8+ thực phẩm chữa mất ngủ kinh niên

Kiwi chứa hàm lượng vitamin C, vitamin E và nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe
Kiwi chứa hàm lượng vitamin C, vitamin E và nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe

Dùng thuốc Tây y chữa mất ngủ nhanh chóng

Thuốc Tây y được dùng nhiều để trị mất ngủ vì nó cho tác dụng nhanh chóng, dễ uống và cũng dễ mua tại những quầy thuốc. Một số thuốc được dùng phổ biến để điều trị mất ngủ hiện nay gồm:

Seduxen

Seduxen là thuốc chuyên dùng để điều trị mất ngủ kinh niên và có những dấu hiệu ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Thành phần: Diazepam là thành phần chính của thuốc giúp an thần, ngủ ngon và giúp thư giãn hệ thần kinh để người bệnh nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Công dụng:

  • Điều hòa hệ thần kinh.
  • An thần.
  • Dễ dàng ngủ ngon sau khi sử dụng.
  • Hỗ trợ giảm co cơ, co giật.
  • Hỗ trợ điều trị tình trạng nghiện chất kích thích.

Cách dùng:

  • Chỉ dùng Seduxen khi có chỉ định từ bác sĩ.
  • Mỗi ngày người bệnh không uống quá 3 viên.
  • Uống thuốc cùng nhiều nước lọc để giảm những tác dụng phụ.

Giá bán: Khoảng 350.000 1 hộp 10 vỉ x 10 viên.

Thuốc Phenobarbital trị mất ngủ đơn giản

Phenobarbital là thuốc Tây khá mạnh được điều chế ở dạng viên nén hoặc dạng tiêm được dùng để an thần, ngủ ngon.

Công dụng:

  • Phenobarbital có tác dụng chính là an thần và giúp người bệnh đi vào giấc ngủ nhanh chóng.
  • Thuốc cũng giúp giảm các cơn co giật do động kinh gây ra.

Cách dùng:

  • Người bệnh bị động kinh toàn bộ hoặc cục bộ sẽ dùng 60 – 180mg mỗi ngày vào buổi tối. Trẻ nhỏ dùng liều 1 – 8mg/kg mỗi ngày.
  • Trẻ sơ sinh bị động kinh tiêm mỗi lần 5 – 10mg/kg.
  • Nếu động kinh liên tục cần tiêm tĩnh mạch 10mg/kg người lớn và 5 – 10mg/kg cho trẻ nhỏ.

Giá bán: Phenobarbital có giá khoảng 190.000 đồng 1 hộp 500 viên 10mg.

Thuốc an thần Zopistad 7.5

Zopistad 7.5 có nhiều thành phần giúp an thần và ngủ ngon khá tốt. Thuốc chỉ dùng điều trị mất ngủ trong thời gian ngắn và đặc biệt dùng cho bệnh nhân tâm thần mất ngủ.

Zopistad 7.5 có nhiều thành phần giúp an thần và ngủ ngon khá tốt
Zopistad 7.5 có nhiều thành phần giúp an thần và ngủ ngon khá tốt

Công dụng:

  • An thần, ngủ ngon, dễ ngủ.
  • Ngủ liền mạch, không tỉnh giấc nửa đêm.
  • Hỗ trợ chữa mất ngủ do bị tâm lý, trầm cảm, suy nhược thần kinh.

Cách dùng:

  • Người lớn sức khỏe bình thường dùng mỗi ngày 1 viên.
  • Người bị suy gan, suy thận, người già chỉ dùng nửa viên mỗi ngày.
  • Trẻ nhỏ không dùng thuốc Zopistad 7.5.

Giá bán: Zopistad 7.5 có giá khoảng 48.000 đồng.

Cách trị mất ngủ đơn giản với thuốc Zaleplon

Zaleplon là thuốc an thần thế hệ mới dùng để khắc phục những nhược điểm của thuốc thế hệ cũ. Zaleplon hoạt động bằng cách tác động lên GABA-A để giúp an thần, ngủ ngon hơn. Thuốc có thể dùng trong thời gian dài mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Công dụng:

  • Hỗ trợ điều trị mất ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên.
  • An thần, ổn định tâm lý, ngủ sâu giấc.
  • Ngủ ngon và không tỉnh giấc lúc nửa đêm.

Cách dùng:

  • Dùng theo chỉ dẫn từ bác sĩ.
  • Nên uống ngay trước khi đi ngủ vì có tác dụng khá nhanh.
  • Liều lượng mỗi người sẽ khác nhau nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Giá bán: Khoảng 400.000 đồng 1 hộp 10 vỉ.

Đừng bỏ lỡ:

Zopistad 7.5 có nhiều thành phần giúp an thần và ngủ ngon khá tốt
Zopistad 7.5 có nhiều thành phần giúp an thần và ngủ ngon khá tốt

Thuốc Đông y trị mất ngủ an toàn và đơn giản

Y học cổ truyền có nhiều bài thuốc quý giúp điều trị mất ngủ đơn giản và hiệu quả. Điểm chung của những bài thuốc Đông y là lành tính, an toàn, thành phần đều là những thảo dược tự nhiên an toàn và lành tính. Những bài thuốc được nhiều người áp dụng để điều trị mất ngủ gồm:

Cách trị mất ngủ đơn giản với bài thuốc Định tâm An thần khang

Định tâm An thần khang kế thừa và phát triển từ nhiều bài thuốc cổ phương, nổi bật là Quy tỳ thang, Toan táo nhân thang,… Ngoài ra bài thuốc cũng có sự góp mặt của bài thuốc người Tày – công trình nghiên cứu giúp bài thuốc phù hợp với cơ địa người Việt. Định tâm An thần khang khá nổi tiếng và hiệu quả, được giới thiệu trên kênh VTV2 – Vì sức khỏe người Việt.’

Thành phần: Bài thuốc kết hợp 30 thảo dược quý như: Bạch truật, liên nhục, đẳng sâm, phục thần, dạ giao đằng, củ bình vôi, lạc tiên, long nhãn, hoàng kỳ, viễn chí,…

Công dụng:

  • Dưỡng tâm, an thần, ích can, định chí, loại bỏ những yếu tố gây nhiễu giấc ngủ.
  • Điều trị mất ngủ từ gốc, từ căn nguyên.
  • Điều hòa huyết áp và khắc phục lo âu, mệt mỏi, huyết áp cao, hạn chế tỉnh giấc nửa đêm, tiểu đêm.
  • Kích thích thần kinh, thư giãn não bộ, giảm căng thẳng, áp lực và khắc phục tình trạng khó ngủ.
  • Tăng cường tuần hoàn máu não, phục hồi sức khỏe cơ thể một cách toàn diện.

Hiệu quả:

  • 80,3% ăn ngon ngủ ngon, hết đau đầu, mất ngủ, suy nhược chỉ sau 45 ngày.
  • 15,2% phục hồi sức đề kháng và khỏi bệnh chỉ sau 60 ngày.

Tịnh Tâm An, Tịnh Tâm An Plus

Tịnh Tâm An lấy cảm hứng từ bài thuốc điều trị mất ngủ Bổ tâm đan thần phương của Thần y Hoa Đà nổi tiếng. Bài thuốc gồm Tịnh Tâm An và Tịnh Tâm An Plus giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, giúp người bệnh khỏe mạnh, ngủ ngon, nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống được cải thiện.

Thành phần: Gồm Tâm An trà, Tâm An hoàn và Dược thảo Tâm An với những thành phần như:

  • Cây lạc tiên.
  • Na rừng đỏ.
  • Thiên lý hương.
  • Hà thủ ô.
  • Nhụy hoa nghệ tây.
  • Tâm sen.
  • Đinh lăng.
Thành phần bài thuốc Tịnh Tâm An trị mất ngủ
Thành phần bài thuốc Tịnh Tâm An trị mất ngủ

Công dụng:

  • Trị mất ngủ kinh niên và phù hợp với những ai ngủ không sâu giấc, dùng nhiều thuốc nhưng không hết.
  • Đả thông kinh mạch và loại bỏ tình trạng thức giấc nửa đêm, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
  • Hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình và tình trạng đau nhức đầu.
  • Cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, không bị áp lực, mệt mỏi.
  • Lưu thông khí huyết và cân bằng huyết áp, đặc biệt ở người cao tuổi.

Nhất Nam Định Tâm Khang – Chữa mất ngủ tại nhà bằng bài thuốc Đông y an toàn mà hiệu quả

Bắt nguồn từ các bài thuốc cổ phương của Thái Y Viện triều Nguyễn, Nhất Nam Định Tâm Khang ra đời đem đến công dụng vượt trội, hiệu quả điều trị toàn diện cho người bệnh bị mất ngủ kinh niên. Trước khi chính thức được áp dụng vào việc điều trị, bài thuốc đã được các y bác sĩ tiến hành kiểm định chặt chẽ bởi các đơn vị YHCT uy tín

Nhất Nam Định Tâm Khang gồm 4 bài thuốc nhỏ điều trị theo từng thể bệnh
Nhất Nam Định Tâm Khang gồm 4 bài thuốc nhỏ điều trị theo từng thể bệnh

Với cơ chế hoạt động theo Đông y với mô hình Quân – Thần – Tá – Sứ, Nhất Nam Định Tâm Khang giúp người bệnh có thể tìm lại giấc ngủ sâu và ngon hơn chỉ sau 1 tháng sử dụng liệu trình. Bài thuốc được nghiên cứu và điều chế dưới 4 bài thuốc với hiệu quả vượt trội theo từng thể bệnh:

  • Nhất Nam Định Tâm Hoàn – Bài thuốc chính chữa mất ngủ ở tất cả các thể bệnh.
  • Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết – Trường hợp người bệnh mất ngủ thể khí huyết hư.
  • Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận – Trường hợp người bệnh mất ngủ thể tâm thận âm hư
  • Nhất Nam Dưỡng Tâm Can – Trường hợp người bệnh mất ngủ thể can khí uất kết.

Dựa theo chẩn đoán tình trạng bệnh, các chuyên gia sẽ tư vấn và lên phác đồ điều trị phù hợp để có thể kết hợp của 1 bài thuốc hoàn cùng 1 bài thuốc đặc trị theo thể bệnh. Từ đó giúp cho người bệnh tìm lại giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn đồng thời mang lại cảm giác thoải mái, không đau đầu, mệt mỏi và nâng cao sức khỏe tổng thể.

THÀNH PHẦN CHÍNH: Nguồn dược liệu của bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang được tuyển chọn từ nguồn thảo dược tự nhiên, đạt tiêu chuẩn quốc tế GACP – WHO nên có thể đảm bảo về độ an toàn, lành tính. Trong đó, một số vị thuốc chủ đạo được sử dụng đó là: Bá tử nhân, Phù tiểu mạch, Phục thần, Long nhãn, Bạch truật, Bạch linh,…

Thành phần dược liệu sử dụng trong bài thuốc
Thành phần dược liệu sử dụng trong bài thuốc

Xem thêm:

CÔNG DỤNG:

  • Điều trị tình trạng mất ngủ, khó ngủ, đau đầu, mộng mị, ngủ không sâu giấc.
  • Bổ tâm, an thần, bình can, thận âm, giải phóng hệ thần kinh.
  • Giảm thiểu trạng thái căng thẳng, lo lắng, bồn chồn.
  • Giúp bồi bổ khí huyết, dưỡng tâm, kiện tì bổ khí, an thần, loại bỏ chứng lo âu, hồi hộp, căng thẳng mỗi khi ngủ.

CÔNG NĂNG CỦA BÀI THUỐC: 

  • Sau 10 ngày sử dụng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, giảm thiểu căng thẳng, lo âu và dễ đi vào giấc ngủ.
  • Sau 1 – 2 tháng các triệu chứng gần như được loại bỏ, người bệnh có thể yên tâm ăn ngon miệng, thời gian ngủ được kéo dài, tinh thần luôn thoải mái mỗi khi thức giấc, không còn xuất hiện ảo ảnh.
  • Sau 3 tháng tình trạng mất ngủ biến mất hoàn toàn, tinh thần tỉnh táo, da dẻ hồng hào và không còn mệt mỏi.
Kết quả kiểm nghiệm người bệnh sử dụng thuốc
Kết quả kiểm nghiệm người bệnh sử dụng thuốc

THÔNG TIN ĐẶT MUA BÀI THUỐC TẠI ĐÂY

Chính nhờ những ưu điểm VƯỢT TRỘI mà ngay thời gian đầu áp dụng vào việc điều trị tại Nhất Nam Y Viện, bài thuốc đã được nhiều người bệnh quan tâm và cho những phản hồi tích cực sau khi sử dụng.

Khách hàng chia sẻ về Nhất Nam Định Tâm Khang trong các hội nhóm
Khách hàng chia sẻ về Nhất Nam Định Tâm Khang trong các hội nhóm

KHÁCH HÀNG CHIA SẺ VỀ HIỆU QUẢ BÀI THUỐC NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG

Để thuận tiện cho việc tìm hiểu bài thuốc và đặt lịch thăm khám, quý khách hàng có thể liên hệ theo thông tin sau:

  • Tại Hà Nội: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội – Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
  • Tại Hồ Chí Minh: Số 3, đường 34, Phường An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh – Hotline: 02862791102
  • Website: www.nhatnamyvien.com
  • Facebook: Nhất Nam Y Viện
  • Email: lienhe@nhatnamyvien.com

Lưu ý khi dùng những cách trị mất ngủ đơn giản cần nhớ

Khi áp dụng những cách trị mất ngủ đơn giản kể trên, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

  • Hiệu quả khi áp dụng những cách này sẽ phụ thuộc vào mỗi người, tình trạng sức khỏe và cơ địa người dùng.
  • Nếu đang mắc một số bệnh lý mãn tính khác thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc.
  • Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng áp lực để giấc ngủ sâu hơn, tránh bồn chồn, khó ngủ.
  • Chế độ ăn uống cần đủ chất và không dùng chất gây nghiện, cà phê.
  • Có thể điều trị tâm lý nếu như bạn đang có vấn đề về tâm lý – đây là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ hàng đầu.

Trên đây là một số cách trị mất ngủ đơn giản mà bạn có thể áp dụng để có một giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn. Bạn có thể tìm hiểu và áp dụng những cách trên đây, tuy nhiên bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo không gặp tác dụng phụ.

TIN BÀI NÊN ĐỌC

Ngày đăng 5:29 - 23/09/2021 - Cập nhật lúc 5:03 PM , 23/09/2021
Bài thuốc này được chắt lọc từ tinh hoa của các bài thuốc cổ phương chuyên điều trị mất ngủ cho vua Gia Long. Kết hợp từ hơn 30 dược liệu cao cấp, bài thuốc này sẽ CHỮA TẬN GỐC bệnh mất ngủ lâu năm, kéo dài giấc ngủ sâu tới 7-8 tiếng. XEM NGAY GIẢI PHÁP!

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua