17+ Cách Trị Mất Ngủ Đơn Giản Nhất 2022 [KHÔNG DÙNG THUỐC]

Mất ngủ trắng đêm, đầu óc căng thẳng, cơ thể mệt mỏi, rệu rã là tình trạng nhiều người gặp phải. Điều này không chỉ đe dọa trực tiếp tới chất lượng cuộc sống, hiệu quả công việc mà còn kéo theo nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Để “xoá sổ” mối nguy đó, đừng bỏ qua top 17+ cách trị mất ngủ đơn giản, không dùng thuốc hiệu quả nhất dưới đây.

Bật mí 17 cách trị mất ngủ đơn giản, hiệu quả nhất

Các cách trị mất ngủ đơn giản có ưu điểm là dễ thực hiện, tiết kiệm thời gian và có thể tiến hành ngay tại nhà. Nếu đang phải đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài, cơ thể mệt mỏi đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây.

Áp dụng mẹo dân gian với thảo dược tự nhiên

Trong dân gian, các thảo dược tự nhiên giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ, cải thiện tinh thần được sử dụng rất rộng rãi. Dưới đây là một số cách trị mất ngủ hiệu nghiệm từ thảo dược bạn đọc có thể tham khảo:

Bài thuốc từ tâm sen

Theo Y học cổ truyền, tâm sen có vị đắng, thường được sử dụng làm thuốc an thần và điều trị suy nhược cơ thể do mất ngủ hoặc một số bệnh lý. Có thể sử dụng tâm sen trị mất ngủ theo 2 cách sau:

Gần 20 năm hành nghề bốc thuốc cứu người, tôi đã gặp vô số các trường hợp mất ngủ kéo dài ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và cuộc sống. Tôi rất trăn trở về việc làm sao để lấy lại được giấc ngủ ngon cho bà con,...
  • Cách 1: Hãm tâm sen với nước sôi uống hằng ngày thay trà.
  • Cách 2: Kết hợp tâm sen với lá vông, dây lạc tiên, lá dâu tằm nấu nước sắc uống hằng ngày.

Xem thêm: Mất Ngủ Tuổi Trung Niên – Dấu Hiệu, Nguyên Nhân Và Giải Pháp Điều Trị

Tâm sen cho hiệu quả trị mất ngủ sâu, hỗ trợ dưỡng tâm an thần rất tốt
Tâm sen cho hiệu quả trị mất ngủ sâu, hỗ trợ dưỡng tâm an thần rất tốt

Tận dụng củ gừng lấy lại giấc ngủ ngon

Gừng có tính ấm, vị cay, cho hiệu quả cao trong tăng cường lưu thông máu, cải thiện tinh thần, giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả. Vì vậy, những người bị mất ngủ kinh niên hoàn toàn có thể tận dụng nguyên liệu này.

  • Cách 1: Gừng đập dập, cho vào chậu nước ấm và dùng nước này để ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
  • Cách 2: Cạo sạch vỏ gừng, thái nhỏ rồi đem nấu cùng đường phèn, 500ml nước. Nước gừng thu được chia làm 2 phần uống vào buổi trưa và buổi chiều để đẩy lùi chứng mất ngủ.

Dùng cây trinh nữ (cây xấu hổ)

Quan điểm của Y học cổ truyền cho rằng, cây trinh nữ có tác dụng an thần, giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Đặc biệt Đông y cũng đánh giá cao khả năng cải thiện giấc ngủ của loại thảo dược này.

  • Sắc 20 lá trinh nữ với 100ml nước, đun trong 5-10 phút.
  • Nước cây xấu hổ thu được dùng để uống đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

Bài thuốc từ lá vông

Vốn mọc hoang dại tại nhiều vùng quê, từ lâu lá vông đã được ông bà ta sử dụng để an thần, tăng cường khí huyết, cải thiện huyết áp cao, xử lý tình trạng suy nhược thần kinh. Trong đó, hiệu quả hỗ trợ cải thiện mất ngủ của lá vông cũng được đánh giá cao.

Bài đọc thêm: Mất Ngủ Tiền Mãn Kinh Là Gì? Nguyên Nhân, Điều Trị & Phòng Ngừa

Lá vông là nguyên liệu trị mất ngủ dễ kiếm, cách dùng đơn giản
Lá vông là nguyên liệu trị mất ngủ dễ kiếm, cách dùng đơn giản
  • Lấy 30g lá vông, 10g lá dâu tằm và 50g cây lạc tiên rửa sạch và để cho ráo nước.
  • Cho các nguyên liệu vào sắc cùng 1 lít nước, lượng nước thuốc thu được dùng uống trong ngày, thời điểm tốt nhất là trước khi đi ngủ.

Xem thêm: Hãy bỏ thuốc an thần đi, bài thuốc mất ngủ Đỗ Minh chiết xuất từ thảo dược, hiệu quả an toàn gấp ngàn lần

Bài thuốc từ cây lạc tiên

Trong các bài thuốc dưỡng tâm, an thần và chữa chứng mất ngủ của dân gian, lạc tiên là nguyên liệu được sử dụng rất phổ biến. Các nghiên cứu của Y học hiện đại đã chỉ ra trong lạc tiên chứa hàm lượng lớn cyanohydrin glycoside, tetraphylline A, B, passiflorin, sulphate ester,… đây là những thành phần giúp an thần, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

  • Cách 1: Hái lá non và ngọn lạc tiên luộc, nấu canh ăn thay rau trong bữa ăn hằng ngày.
  • Cách 2: Dây lạc tiên đem phơi khô, mỗi ngày dùng 15g hãm cùng nước sôi uống như trà.

Cháo đậu xanh

Trong đậu xanh chứa nhiều vitamin E, C, B cùng tiền vitamin K… đây là những dưỡng chất quan trọng trong tăng cường sức đề kháng, củng cố thể trạng, nâng cao chất lượng giấc ngủ… Do vậy, bạn có thể tham khảo món cháo đậu xanh để vừa thanh nhiệt cơ thể, vừa xử lý tình trạng mất ngủ.

  • Đem nấu 10g đường phèn với 200ml nước lọc, sau đó cho đậu xanh nguyên vỏ vào hầm nhừ.
  • Trút cháo đậu xanh ra bát cho nguội bớt là có thể thưởng thức, nên áp dụng 1-2 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Mất Ngủ Lâu Năm Là Gì? Có Nguy Hiểm Không, Chữa Trị Bệnh Thế Nào?

Cháo đậu xanh thanh mát, trị mất ngủ rất hiệu quả
Cháo đậu xanh thanh mát, trị mất ngủ rất hiệu quả

Ngâm chân bằng nước ấm

Sử dụng chậu nước ấm 40-50 độ C đã được pha thêm thảo dược để ngâm chân 10-15 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Cách trị mất ngủ đơn giản này giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện cả tinh thần và cơ thể. Trong đó, bạn có thể tham khảo một số loại thảo dược như ngải cứu, gừng, quế, sả, lá lốt… 

Ngoài ra, để công dụng của các loại nước ngâm chân phát huy hiệu quả tối đa bạn nên lựa chọn tư thế ngồi thoải mái, chân duỗi vừa phải. Chú ý nên để nước ngập trên cổ chân khoảng 2cm nhằm đảm bảo nước ấm có thể tác động lên huyệt đo, từ đó tăng cường lưu thông khí huyết, thông kinh lạc.

Tập yoga và thực hiện các biện pháp trị liệu

Bên cạnh việc áp dụng mẹo dân gian tại nhà, tập yoga và áp dụng một số biện pháp trị liệu cũng là cách trị mất ngủ đơn giản bạn nên tham khảo. Dưới đây là các gợi ý hữu ích nhất cho người bệnh:

Tập yoga

Thực hiện các động tác yoga phù hợp cũng là cách trị mất ngủ hiệu quả, không cần dùng thuốc. Nhiều thống kê y tế đã chỉ ra có tới 85% bệnh nhân bớt căng thẳng, 55% trong số đó ngủ ngon hơn sau khi tập yoga.

Một số tư thế yoga giúp thư giãn, đưa cơ thể đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn:

  • Tư thế con mèo – Marjaryasana.
  • Tư thế trẻ em – Balasana.
  • Tư thế xác chết – Savasana.

Không nên bỏ lỡ: [CẢNH BÁO] Mất Ngủ Đêm Chớ Chủ Quan Nếu Gặp Triệu Chứng Này

Các bài tập yoga cũng giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ
Các bài tập yoga cũng giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ

Châm cứu

Nếu đang tìm kiếm cách trị mất ngủ đơn giản, không dùng thuốc bạn có thể tham khảo các đơn vị uy tín trong lĩnh vực Y học cổ truyền để châm cứu. Phương pháp này không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn xua tan căng thẳng, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tùy thuộc vào từng căn nguyên gây mất ngủ mà các bác sĩ, kỹ thuật viên châm cứu có thể cân nhắc dùng phác đồ riêng biệt với từng bệnh nhân. Trong đó các huyệt vị thường được tác động để điều trị mất ngủ là thần môn, thái xung, nội quan, túc tam lý, tam âm giao, huyết hải, cách du…

Bấm huyệt

Ngoài châm cứu, xoa bóp bấm huyệt cũng là một phương pháp trị mất ngủ hiệu quả từ Y học cổ truyền. Bởi theo Y học cổ truyền, việc tác động vào các huyệt đạo không chỉ giúp đả thông kinh lạc mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần, đẩy lùi mệt mỏi. Khi “gánh nặng” tinh thần được “xóa sổ” thì chắc chắn cơ thể sẽ thư giãn, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Massage 

Massage nhẹ nhàng khu vực đầu, mặt trước khi đi ngủ là biện pháp cải thiện giấc ngủ đơn giản, hiệu quả. Thông qua những tác động này, máu được lưu thông đều đặn lên não, nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể sảng khoái sau khi thức dậy.

ĐỌC THÊM: Bài Thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh – Bí Quyết Kích Thích “Đồng Hồ Sinh Học” Tạo Giấc Ngủ Tự Nhiên NHANH – SÂU

Chủ động thay đổi lối sống

Một lối sống khoa học, sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, nếu đang bị mất ngủ kéo dài, thường xuyên “trắng đêm” bạn hãy bắt đầu cải thiện bằng cách thay điều chỉnh lối sống, sinh hoạt.

Thay đổi chế độ ăn uống 

Chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ, chính vì vậy thay đổi cách lên thực đơn hằng ngày cũng là mẹo lấy lại giấc ngủ ngon đơn giản. Theo đó, hãy đẩy mạnh dung nạp các thực phẩm sau mỗi ngày:

  • Sữa chua: Axit tryptophan có trong sữa chua khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành chất dẫn truyền thần kinh serotonin và melatonin – 2 nhân tố chính có tác dụng duy trì giấc ngủ tự nhiên mỗi đêm.
  • Chuối: Ngoài tryptophan, trong loại quả này còn có lượng lớn magie, kali – những khoáng chất đặc biệt có lợi cho não bộ, đem lại trạng thái thư giãn và đẩy lùi stress hiệu quả.
  • : Hàm lượng protein dồi dào trong cá rất tốt cho sức khỏe não bộ, đem lại hiệu quả cao trong cải thiện tinh thần, điều hòa giấc ngủ.
  • Hạt sen: Cho hiệu quả an thần, đưa cơ thể vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
  • Cải bó xôi: Lượng kali có trong cải bó xôi giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
  • Trứng: Protein có trong trứng đem lại tác động tích cực lên giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
  • Thịt đỏ: Thiếu sắt khiến nhiều người bị mất ngủ, ngủ không sâu. Trong khi đó thịt đỏ là thực phẩm giàu sắt giúp tái tạo các tế bào hồng cầu, bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt và tăng cường đẩy máu lên não, từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Có thể bạn quan tâm: Mất Ngủ Sau Sinh Là Gì? Nguyên Nhân Và Cách Chữa Trị Hiệu Quả

Sữa chua, chuối là những thực phẩm tốt cho giấc ngủ
Sữa chua, chuối là những thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Ngoài những thực phẩm kể trên, để dễ dàng ngủ ngon giấc bạn cần tránh dung nạp nhóm đồ ăn/đồ uống sau:

  • Thực phẩm nhiều chất béo, cay nóng: Nhóm thực phẩm này khiến dạ dày phải liên tục hoạt động, tiềm ẩn nguy cơ trào ngược dạ dày gây khó chịu và dẫn đến mất ngủ.
  • Socola: Trong socola và các món ăn/thức uống có thành phần chính là socola cũng chứa lượng lớn caffeine – chất kích thích hệ thần kinh gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ. Ngoài ra, trong thực phẩm này cũng chứa theobromine – tác nhân làm tăng nhịp tim, mất ngủ.
  • Rượu bia: Sử dụng rượu bia sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, nhất là khi bạn uống vào buổi tối. Nhóm đồ uống này khiến bạn ngủ không sâu, giấc ngủ chập chờn, khi tỉnh giấc sẽ mệt mỏi, uể oải.
  • Cafe: Lượng caffeine có thể tác động lên hệ thần kinh trong suốt 12h sau khi cơ thể dung nạp. Vì vậy, nếu bạn uống cafe vào buổi trưa hoặc buổi chiều thì giấc ngủ ban đêm sẽ trằn trọc, không sâu.

Duy trì trạng thái thư giãn

Nếu tình trạng mất ngủ xuất phát do căng thẳng và những áp lực tâm lý, bạn nên điều chỉnh lại tinh thần, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn nhất. Để có được điều đó, hãy thử làm những điều mình thích, nghe nhạc, đọc sách, đạp xe, chia sẻ với bạn bè… Ngoài ra, bạn có thể tham gia một số môn thể thao như bơi lội, cầu lông, đá cầu… để giải toả tâm lý, qua đó trị mất ngủ đơn giản, hiệu quả.

Bổ sung vitamin, khoáng chất

Bằng việc bổ sung các khoáng chất, vitamin cho cơ thể bạn cũng có được cách trị mất ngủ đơn giản ngay tại nhà. Theo đó, hãy tăng cường những vitamin, khoáng chất có tác dụng an thần, cải thiện chức năng não bộ, hỗ trợ giấc ngủ… Bao gồm: Vitamin A, B12, C, E, D,… cùng kali, sắt, magie… 

Các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho bệnh nhân thiếu ngủ
Các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho bệnh nhân thiếu ngủ

“Xoá sổ” các thói quen xấu trước khi ngủ

Chắc chắn bạn sẽ không thể đi vào giấc ngủ ngon và sâu nếu tiếp tục thực hiện những thói quen xấu vào buổi tối. Do vậy hãy cân nhắc

  • Không uống quá nhiều nước sau 21h: Hơn 70% cơ thể là nước, việc bổ sung nước hằng ngày là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước sau 9h tối sẽ gây áp lực lớn lên bàng quang, khiến bạn buồn tiểu vào giữa đêm và buộc phải đi vệ sinh, từ đó gây gián đoạn giấc ngủ.
  • Vận động với cường độ cao: Tập thể dụng, vận động quá mạnh sẽ khiến nhịp tim tăng, từ đó cơ thể dễ bị kích thích, không còn ở trạng thái thư giãn và rất khó đi vào giấc ngủ ngon tự nhiên.
  • Suy nghĩ quá nhiều về công việc: Điều này khiến bạn bồn chồn, lo lắng, trằn trọc khó ngủ. Do vậy, để ngủ ngon và sâu hãy hạn chế nghĩ về công việc 1 tiếng trước khi đi ngủ, thay vào đó bạn có thể thử ngồi thiền hoặc tập thở để cải thiện tâm trạng.
  • Ngủ không theo lịch trình cố định: Ngủ đúng giờ sẽ tạo ra “đồng hồ sinh học” nghỉ ngơi cho não bộ, do vật việc đi ngủ ở 1 thời điểm cố định trong ngày là rất cần thiết. Nếu bạn bận rộn, thường xuyên phải xử lý công việc buổi tối hãy cố gắng đi ngủ trước 23h hằng ngày.
  • Sử dụng điện thoại/máy tính trước khi đi ngủ: Theo nhiều nghiên cứu, bước sóng của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử có khả năng ức chế melatonin – loại hormone đóng vai trò duy trì đồng hồ sinh học của con người. Do vậy, để đi vào giấc ngủ ngon và sâu hãy tắt, không sử dụng những thiết bị này trước khi đi ngủ.

Xem thêm: Mất Ngủ Kéo Dài Có Nguy Hiểm Không? Làm Sao Để Trị Dứt Điểm?

Bạn nên hạn chế dùng thiết bị điện tử 15 phút trước khi đi ngủ
Bạn nên hạn chế dùng thiết bị điện tử 15 phút trước khi đi ngủ

Thay đổi không gian ngủ

Không gian ngủ thoải mái, đủ thư giãn cũng giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Đây là cách trị mất ngủ đơn giản hầu như ai cũng có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà. Ví dụ:

  • Đảm bảo phòng ngủ không có quá nhiều ánh sáng: Nếu đang ở căn phòng có nhiều ánh sáng tự nhiên bạn nên thiết kế thêm rèm để che chắn, nếu căn phòng thường xuyên sử dụng đèn thì nên chọn sản phẩm có ánh sáng nhẹ nhàng, ấm nóng.
  • Nhiệt độ phòng ngủ: Nên duy trì nhiệt độ phòng ở 26-28 độ C, vì nếu căn phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng sẽ khiến bạn mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm do khó chịu…
  • Màu sắc trong phòng ngủ: Ít ai biết rằng, phong cách thiết kế và màu sắc căn phòng ngủ cũng quyết định rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Khi căn phòng ngủ được thiết kế với những gam màu nhẹ nhàng, dễ chịu sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể tham khảo các tone màu pastel, màu be nhạt, xám, trắng…

Không ngủ trưa quá dài

Khi bị mất ngủ, nhiều người thường có thói quen ngủ trưa nhiều hơn như một cách “bù đắp”. Tuy nhiên, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm bởi giấc ngủ trưa quá dài cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ buổi tối. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng 10-30 phút. Tuyệt đối không ngủ trưa quá 60 phút vì sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mất ngủ vào ngay buổi tối cùng ngày.

Bài viết hấp dẫn: 15+ Bài Thuốc Chữa Mất Ngủ Kinh Niên Hiệu Nghiệm Nhất

Một giấc ngủ trưa vừa phải giúp cơ thể khỏe khoắn, không uể oải
Một giấc ngủ trưa vừa phải giúp cơ thể khỏe khoắn, không uể oải

Thuốc Đông y trị mất ngủ an toàn và đơn giản

Y học cổ truyền có nhiều bài thuốc quý giúp điều trị mất ngủ đơn giản và hiệu quả. Điểm chung của những bài thuốc Đông y là lành tính, an toàn, thành phần đều là những thảo dược tự nhiên an toàn và lành tính. Những bài thuốc được nhiều người áp dụng để điều trị mất ngủ gồm:

Mất ngủ Đỗ Minh – Liệu trình điều trị mất ngủ TOÀN DIỆN cho hiệu quả VƯỢT TRỘI, BỀN VỮNG

Nói đến thuốc Đông y trị mất ngủ, không thể không nhắc đến bài thuốc gia truyền 150 năm của dòng họ Đỗ Minh Đường. Đây đang được biết đến là một trong những phác đồ điều trị mất ngủ hiệu quả hàng đầu, được kiểm chứng bởi hàng ngàn bệnh nhân. Thế mạnh của liệu trình điều trị mất ngủ Đỗ Minh:

Phác đồ điều trị ĐỘT PHÁ cho hiệu quả TOÀN DIỆN 

Một liệu trình điều trị mất ngủ của Đỗ Minh Đường được kết hợp hoàn hảo, bài bản từ 3 phương thuốc nhỏ là Dưỡng tâm hoàn trị mất ngủ, Dưỡng tâm hoàn trị rối loạn lo âu và Đại bổ thận. Mỗi bài thuốc đảm nhận chức năng riêng, hỗ trợ nhau để cắt đứt căn nguyên gây bệnh, mang lại tác dụng chữa bệnh mất ngủ CHUYÊN SÂU nhất:

Đáng nói, để nâng cao hiệu quả điều trị, nhà thuốc Đỗ Minh Đường áp dụng chặt chẽ phương pháp BIỆN CHỨNG LUẬN TRỊ trong quá trình lên đơn cho bệnh nhân. Nghĩa là, với mỗi thể trạng và mức độ bệnh của mỗi bệnh nhân cụ thể, các lương y nhà thuốc sẽ linh hoạt trong việc lên đơn, gia giảm liều lượng giữa 3 phương thuốc nhỏ sao cho phù hợp nhất, đảm bảo phát huy tác dụng và chữa bệnh triệt để nhất.

Theo đó, thời gian điều trị của mỗi người có thể khác nhau dựa trên tình trạng bệnh nặng hay nhẹ. Tuy nhiên, nhìn chung mọi người đều sẽ trải 3 giai đoạn chính khi điều trị như sau:

LÀNH TÍNH, phù hợp với nhiều đối tượng bệnh nhân 

Đây là một trong những ưu điểm được rất nhiều bệnh nhân đánh giá cao về liệu trình điều trị mất ngủ của Đỗ Minh Đường. Hơn 30 vị thuốc nam chứa nhiều dược tính hỗ trợ định tâm, an thần và cải thiện giấc ngủ như Tâm sen, Thược dược, Viễn chí, Hoàng kỳ, Kê huyết đằng,…  được nghiên cứu, tuyển chọn kỹ lưỡng phục vụ cho việc bào chế bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh.

Đáng nói, toàn bộ những vị thuốc nêu trên đều được đơn vị trực tiếp ươm trồng chuẩn HỮU CƠ và thu hái tại vườn dược liệu đạt tiêu chuẩn GACP – WHO của Bộ Y tế. Nhờ vậy, thuốc đảm bảo SẠCH 100%, nói KHÔNG với thuốc bảo vệ thực vật, chất phụ gia không tốt cho sức khỏe cũng như không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Dạng thuốc mới mẻ, hiện đại 

Song song với thuốc dạng thang thô, mới đây Đỗ Minh Đường đã nghiên cứu và bào chế thành công thuốc ở dạng viên hoàn. Với dạng thuốc này, mọi người có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi mà không cần phải đun sắc kỳ công, mất thời gian. Đặc biệt, rất dễ uống và có khả năng thẩm thấu tốt, phát huy hiệu quả nhanh chóng.

Suốt gần 3 thế kỷ ứng dụng thuốc chữa bệnh, rất nhiều bệnh nhân đã thoát khỏi căn bệnh mất ngủ từ nặng đến nhẹ nhờ sử dụng liệu trình Mất ngủ Đỗ Minh. Cô Nguyễn Thị  Thu (Hào Nam, Hà Nội) là một trong những minh chứng điển hình, chữa khỏi bệnh mất ngủ mãn tính chỉ sau 2 tháng kiên trì sử dụng theo phác đồ điều trị. Cô đã có những chia sẻ rất chân thật về bài thuốc này:
Ngoài ra, còn nhiều bệnh nhân khác đã chữa khỏi bệnh cũng nhắn tin về cho nhà thuốc Đỗ Minh Đường phản hồi về hiệu quả:

Một liệu trình điều trị mất ngủ của Đỗ Minh Đường hiện nay dao động trong khoảng 2 – 3 triệu/tháng tùy thuộc theo mức độ bệnh của bệnh nhân. Nhiều bệnh nhân cho rằng, chi phí này khá “đắt đỏ”. Tuy nhiên, xét về hiệu quả, đơn vị CAM KẾT tình trạng bệnh có thể được cải thiện nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng, giúp tinh thần bệnh nhân sảng khoái, khỏe khoắn hơn. Đặc biệt, khi điều trị tại đây, bệnh nhân chỉ mất duy nhất tiền mua thuốc, ngoài ra các chi phí khác như thăm khám, hỗ trợ lên liệu trình đều là MIỄN PHÍ. Bệnh nhân ở xa không đến được nhà thuốc cũng được gửi thuốc đến tận nhà MIỄN PHÍ.

Mới đây, nhà thuốc Đỗ Minh Đường vừa cho ra mắt ứng dụng di động cập nhật đầy đủ các tính năng như thông tin bệnh học, đặt lịch thăm khám, lưu trữ bệnh án… rất thuận tiện cho quá trình theo dõi lịch khám tại nhà thuốc. Đặc biệt, thời gian này khi bệnh nhân tải ứng dụng, có thể nhận nhiều ưu đãi giảm giá lên tới 20%.

Một số lưu ý giúp ngủ ngon, hết mệt mỏi

Một giấc ngủ sâu, trọn vẹn sẽ giúp cơ thể sảng khoái, nâng cao hiệu quả công việc, cải thiện tinh thần tối đa. Tuy dễ thực hiện nhưng khi áp dụng các cách trị mất ngủ đơn giản được gợi ý phía trên, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Mẹo trị mất ngủ đơn giản tại nhà cho hiệu quả đến đâu còn phụ thuộc vào cơ địa, mức độ mất ngủ, sức khỏe của mỗi người.
  • Ở những bệnh nhân đang điều trị bệnh bằng tân dược cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ vì mất ngủ có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc.
  • Luôn giữ tâm lý thoải mái, giải tỏa căng thẳng khi áp dụng bất cứ gợi ý nào ở trên.
  • Trong trường hợp đang gặp phải các vấn đề tâm lý, trước hết hãy điều trị tâm lý để cải thiện sức khỏe. Vì những mẹo phía trên gần như không xử lý được các vấn đề tâm lý gây mất ngủ.

Như vậy bài viết đã chia sẻ 17+ cách trị mất ngủ đơn giản, hiệu quả nhất tại nhà ai cũng có thể áp dụng. Song để có được giấc ngủ ngon, mỗi người nên kết hợp sinh hoạt điều độ, ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý. Đây chính là những “nguyên tắc vàng” cho giấc ngủ ngon, sâu giấc, đem lại cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần sảng khoái.

ĐỪNG BỎ LỠ: 

Ngày đăng 20:00 - 09/08/2022 - Cập nhật lúc 12:55 PM , 01/09/2022

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chia sẻ
Bỏ qua