TOP 15 Bài Tập Chống Xuất Tinh Sớm Giúp Phái Mạnh Thăng Hoa

Thực hành những bài tập chống xuất tinh sớm là cách đơn giản, đem lại hiệu quả, có thể áp dụng ngay tại nhà, xoá bỏ tâm lý ngại ngùng của anh em. Các bài tập này có tác dụng cải thiện sinh lý, kéo dài sự bền bỉ khi yêu, kích thích ham muốn. Đồng thời, các bài tập giúp cơ thể săn chắc vạm vỡ, cường thể lực giúp nam giới lấy lại phong độ bản lĩnh tuổi thanh niên. 

Top 15 bài tập chống xuất tinh sớm dành cho phái mạnh hiệu quả nhất

Với nam giới, tập luyện rèn luyện cơ thể đem lại cơ thể cường tráng vạm vỡ. Bên cạnh đó, có những bài tập không chỉ đem lại sức khoẻ mà còn giúp phái mạnh cường sinh lực, khoẻ “chuyện ấy”.

Dưới đây là các bài tập chống xuất tinh sớm mà phái mạnh nên áp dụng thực hiện hàng ngày.

3 bài tập Kegel thần thánh

Nổi tiếng nhất trong các bài tập trị xuất tinh sớm phải nhắc đến bài tập Kegel. Các bài tập này chủ yếu tập trung vào nhóm cơ sàn chậu gồm các cơ nhỏ và cơ mu cụt (còn gọi là cơ PC – PuboCoccygeus Muscle).

Tập bài tập Kegel đúng cách sẽ đem lại nhiều hiệu quả tuyệt vời:

  • Giúp kiểm soát xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ, kích thích ham muốn tình dục.
  • Tăng cường lưu thông máu đến thể hang dương vật, kích thích dương vật cương cứng, tăng cực khoái khi quan hệ.
  • Tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, hạn chế các bệnh về tuyến tiền liệt ở nam giới.

Đặc biệt, bài tập này khá đơn giản, không cần công cụ hỗ trợ, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Trước tiên, nam giới cần phải xác định chính xác nhóm cơ sàn chậu.

Bạn có thể xác định bằng cách ngưng đi tiểu giữa chừng hoặc thắt chặt cơ giữ sao cho nước tiểu không thoát ra. Về sau, bạn có thể tự xác định khi ở trạng thái bình thường.

THAM KHẢO: Bài thuốc nam gia truyền chữa xuất tinh sớm có 1 – 0 – 2 trong làng đông y [RẤT NÊN THỬ]

Tư thế tập Kegel chống xuất tinh sớm chỉ với vài phút mỗi ngày
Tư thế tập Kegel chống xuất tinh sớm chỉ với vài phút mỗi ngày

Tiếp đó, bạn có thể thực hiện bằng các bài tập dưới đây:

Bài tập 1

Giữ chặt cơ PC trong khoảng 10 giây, thực hiện mỗi ngày nhiều lần sao cho tổng thời gian thực hiện khoảng 2 phút/ngày.

Bài tập 2

  • Bước 1: Giữ chặt cơ PC trong 10 giây rồi thả ra thật nhanh, lặp đi lặp lại động tác này 3 lần, nghỉ 10 giây giữa mỗi lần.
  • Bước 2: Giữ cơ PC rồi thả nhanh trong 5 giây, lặp lại 5 lần, giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
  • Bước 3: Tiếp tục giữ thả cơ PC trong 30 giây, làm 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập 3

  • Bước 1: Siết chặt cơ PC trong 3 giây và thả 3 giây, tiếp tục siết chặt thêm, thực hiện 4 lần và nghỉ 10 giây.
  • Bước 2: Siết cơ PC trong 1 giây, thả lỏng trong 1 giây, lặp liên tục 10 lần, sau đó nghỉ 10 giây.
  • Bước 3: Siết cơ mu trong 8 giây, thả lỏng 4 giây và lặp lại 4 lần.

Khi thực hiện bài tập này, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Khi tập Kegel, nam giới chỉ nên tập trung vào nhóm cơ này, không làm những động tác có ảnh hưởng đến nhóm cơ xung quanh như cơ bụng, mông, đùi.
  • Không kìm nén, nín thở khi tập luyện, hãy điều hoà hơi thở, hít vào thở ra đều đặn khi tập luyện.
  • Nên tập khi vừa dậy vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và trước khi ngủ.
  • Nên kiên trì thực hiện hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất, sau 1 tháng nếu không có hiệu quả có thể bạn đã thực hiện sai cách.

Kiểm tra sức khỏe của bạn
Bài test nhanh bạn đang gặp phải triệu chứng nào dưới đây?

Nhập thông tin của bạn để nhận kết quả

Bài tập chống xuất sớm ở cơ bụng

Các bài tập cơ bụng đốt cháy nhanh mỡ thừa, đặc biệt ở phần bụng, giúp săn chắc cơ thể. Đồng thời đây cũng là cách giúp quan hệ lâu ra, kích thích tăng nội tiết tố nam giới trong cơ thể, giúp nam giới sung mãn, kéo dài thời gian quan hệ.

  • Trải miếng lót sàn ở mặt phẳng rộng rãi.
  • Nằm ngửa, toàn thân thả lỏng, cố định 2 chân ở sau, 2 tay đan sau gáy.
  • Co chân lại, tiến hành gập bụng sao cho đầu chạm vào đầu gối.

Mỗi lần thực hiện 30 – 50 lần hoặc có thể làm các động tác lắc hông, đánh mông xen kẽ.

4 bài tập yoga chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất

Yoga là bộ môn thể dục đem lại nhiều lợi ích, tăng cường sức khoẻ, giảm stress, tăng cường sự dẻo dai, năng lượng cho các cơ vùng thân dưới. Từ đó giúp nam giới tăng cường sức khoẻ sinh lý, chống xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu sinh lý.

Nam giới mắc xuất tinh sớm có thể tập luyện những bài tập chống xuất tinh sớm dưới đây:

Tư thế rắn hổ mang

  • Nằm sấp xuống mặt thảm ở trạng thái thả lỏng, 2 tay úp ngang ngực, mu bàn tay úp, các ngón tay hướng về trước, chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp.
  • Hít sâu, đẩy thân trên lên cao sao cho cơ bụng không chạm sàn, mặt hướng lên trên, tay chân vẫn giữ nguyên tư thế ban đầu.
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó trở về vị trí cũ và lặp lại 5 – 10 lần.
Bài tập chống xuất tinh sớm với tư thế rắn hổ mang
Bài tập chống xuất tinh sớm với tư thế rắn hổ mang

Tư thế uốn cong nâng hông

  • Nằm ngửa ra mặt thảm, thả lỏng cơ thể, tránh cong vẹo.
  • Từ từ uốn cong đầu gối, đẩy dần phần mông và hông lên cao, 2 chân dạng ra tạo thế vững chắc, giữ nguyên phần hông và mông nâng cao.
  • Hít vào, giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt đồng thời siết chặt cơ mu cụt PC trong vài giây.
  • Thở ra và thả lỏng cơ PC, từ từ hạ người xuống, chậm rãi quay về tư thế nằm ngửa.
  • Nghỉ thả lỏng vài giây, tiếp tục lặp lại thêm 2 lần.

Tư thế yoga cây nến

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay chống 2 bên hông, dùng vai và khuỷu tay để làm điểm tựa.
  • Từ từ nâng cơ thể lên cao, thân và chân tạo thành đường thẳng sao cho hợp thành góc 90 độ với mặt sàn, duy trì nhịp thở hít vào thở ra đều đặn.
  • Giữ tư thế này càng lâu càng tốt, sau đó cho 2 chân qua đầu đến khi ngón chân chạm mặt sàn, 2 tay úp xuống và duỗi thẳng.
  • Giữ tư thế càng lâu càng tốt, sau đó nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu.

Tư thế con châu chấu

  • Nằm sấp, duỗi 2 tay thẳng song song hông.
  • Hít vào, 2 chân chạm vào nhau, dùng cơ bụng nâng chân càng cao càng tốt, giữ trong 30 – 60 giấy. Đồng thời tựa cằm trên nền, giữ nguyên 2 tay ở tư thế ban đầu, từ từ hạ chân xuống và điều hoà hơi thở.

Lưu ý: Nam giới nên tập các bài tập chống xuất tinh sớm vào buổi sáng, kiên trì tập luyện mỗi ngày 15 phút.

Tư thế con châu chấu cũng được nhiều người áp dụng
Tư thế con châu chấu cũng được nhiều người áp dụng

Bài tập cơ PC kiểm soát xuất tinh

Cơ PC là nhóm cơ chạy dọc từ xương mu đến xương cụt, có chức năng điều tiết hoạt động xuất tinh ở nam giới. Trước tiên, bạn có thể xác định cơ PC bằng cách đặt 2 ngón tay dưới tinh hoàn tưởng tượng đang đi tiểu. Sau đó bạn cố gắng ngăn dòng nước tiểu, khi đó bạn sẽ cảm nhận được cơ PC.

Sau đó, bạn có thể tập luyện cơ PC bằng cách sau:

  • Nằm thẳng, siết chặt cơ PC lâu nhất có thể, mỗi lần nghỉ 30 giây.
  • Mỗi ngày thực hiện 2 – 3 lần.

Bài tập Squat với tạ

Một trong các bài tập thể dục chống xuất tinh sớm hiệu quả được nam giới ưa chuộng là bài tập Squat với tạ. Các bài tập này giúp thúc đẩy tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông máu đến dương vật, giúp sản sinh hormone sinh dục nam giới.

  • 2 tay cầm 2 quả tạ cùng trọng lượng tuỳ thuộc cơ thể mỗi người.
  • Đứng thẳng mở rộng 2 chân bằng hông, đưa ngực về trước đẩy mông về sau.
  • Hạ người xuống từ từ sao cho đầu gối vuông góc với sàn, người hướng về trước góc 45 độ, 2 tay giữ tạ trước ngực.
  • Điều hoà hơi thở, giữ cho vai, lưng, mông thẳng, hít vào khi xuống và thở ra khi lên.

Mỗi ngày thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 10 – 15 lần, giữa hiệp nghỉ 30 giây.

Bài tập chống xuất tinh sớm Upward Facing Dog

Bài tập này tác động lên vùng cơ ở thắt lưng, giảm đau mỏi lưng, tăng cường sức khoẻ, hỗ trợ chuyện ấy thăng hoa bền lâu.

  • Chống 2 tay xuống, đẩy cơ thể phần trên sao cho từ lưng trở lên vuông góc với chân.
  • Nâng người từ từ để cơ siết chặt, hít thở đều đặn và thực hiện liên tục 10 lần mỗi ngày.

Plank – Bài tập thể dục chống xuất tinh sớm cho nam giới

Plank là động tác nổi tiếng đốt cháy mỡ thừa ở bụng thần thánh, tăng dẻo dai cho xương khớp, kéo dài thời gian quan hệ, yêu bền bỉ.

Tư thế Plank săn chắc cơ thể và kiểm soát cuộc yêu như ý
Tư thế Plank săn chắc cơ thể và kiểm soát cuộc yêu như ý

Cách thực hiện:

  • Nằm sấp xuống sàn ở tư thế chống đẩy, chống khuỷu tay xuống sàn sao cho vuông góc với mặt sàn.
  • Siết chặt hông, giữ vai, lưng và mông tạo thành một đường thẳng, hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây.

Người mới bắt đầu thực hiện chỉ nên tập trong khoảng 30 giây, sau đó tăng dần lên 1 phút, 2 phút,… Mỗi ngày kiên trì thực hiện đều đặn 5 – 10 lần sẽ cảm nhận được hiệu quả tích cực.

Bài tập Aerobic tăng cường sự bền bỉ thăng hoa

Bài tập chống xuất tinh ở nam giới với các động tác Aerobic giúp mang lại nguồn năng lượng tích cực cho nam giới, tăng cường sự dẻo dai cũng như sức bền khi “yêu”.

Cách thực hiện:

  • Nam giới vào tư thế chuẩn bị, đứng thẳng người và mở rộng hai chân bằng vai.
  • Bạn nâng đầu gối lên cao để tạo thành một góc vuông với mặt sàn, sau đó kết hợp nâng cao đầu gối và đánh tay qua eo cùng phía chân đưa lên.
  • Cần thực hiện liên tục bài tập này trong vòng 10 – 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bơi lội là cách tập luyện chống xuất tinh sớm cho nam giới

Với nhiều người, bơi lội là cách tập luyện cơ thể khoẻ mạnh, giúp giải toả căng thẳng hiệu quả. Song song với đó, bơi lội cũng giúp nam giới tăng sức bền, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm.

Các chuyên gia khuyên rằng, nam giới nên bơi lội ít nhất 3 lần mỗi tuần để cải thiện sức khoẻ.

Bơi lội hỗ trợ chống xuất tinh sớm
Bơi lội hỗ trợ chống xuất tinh sớm

Biện pháp làm chủ cảm giác và kích thích dương vật

Phương pháp này bao gồm những bài tập chống xuất tinh sớm cũng như hỗ trợ tăng cường  kích thước dương vật, tăng khả năng chịu đựng cho “cậu bé”. Nam giới nên học cách làm chủ các kích thích cũng như khoái cảm để có cuộc “yêu” thật trọn vẹn và thăng hoa.

  • Bước 1: Bạn tập trung khoái cảm ở dương vật. Nam giới cần tiến hành tự kích thích cơ quan sinh dục với nhịp độ tăng dần, sau đó sẽ từ từ chậm lại. Lúc này cần tập trung toàn bộ vào khoái cảm nhưng cần phải dừng lại trước thời điểm bạn xuất tinh, sau đó sẽ thả lỏng từ từ và không để xuất tinh sớm.
  • Bước 2: Kích thích dương vật theo cách ngừng bắt đầu khi đang ướt. Phái mạnh tiếp tục lặp lại thao tác ở bước 1, cho tới khi bạn đã quen với cảm giác trước khi đạt đến cực khoái. Nhưng ở giai đoạn này, bạn nên thực hiện kích thích dưới vòi tắm, có thể dùng thêm gel bôi trơn chống xuất tinh sớm hoặc xà phòng.
  • Bước 3: Tiến hành kích thích phương pháp chậm. Ở bước này, nam giới đã đạt gần đến đỉnh cực khoái thì không dừng lại. Thay vào đó, bạn nên chậm rãi kích thích một cách từ từ. Cho tới khi đã quen dần với cảm giác trì hoãn cực khoái, nam giới sẽ thấy kiểm soát việc xuất tinh dễ dàng hơn.
  • Bước 4: Cần giữ sự hưng phấn ổn định. Bạn duy trì ngưỡng đạt trước khoái cảm trong khoảng 2 phút, sau đó sẽ tiếp tục tăng tốc và về đích với đỉnh khoái cảm. Cần thực hành nhiều lần cho tới khi nam giới giữ được khoái cảm ở mức độ khoảng 5 phút sẽ giúp chống xuất tinh sớm rất tốt.

CHUYÊN GIA NAM KHOA ĐANG ONLINE 

NHẮN TIN NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ 

Lưu ý cần ghi nhớ khi áp dụng bài tập chống xuất tinh sớm

Những bài tập chống xuất tinh sớm được đông đảo nam giới ưa chuộng hiện nay. Các động tác này nhìn chung đều đơn giản, dễ thực hiện và cũng riêng tư. Cùng với đó, chống xuất tinh sớm bằng các bài tập còn là giải pháp giúp phái mạnh nâng cao sức khỏe cũng như sở hữu cơ thể vạm vỡ, săn chắc.

Tuy vậy, trong quá trình thực hiện, phái mạnh nên ghi nhớ thêm một số điều quan trọng dưới đây:

  • Kiên trì thực hiện các bài tập đều đặn hàng ngày trong một thời gian dài để có thể nhận thấy rõ sự thay đổi của cơ thể.
  • Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên kết hợp những bài tập này với các cách điều trị khác như dùng thuốc chữa xuất tính sớm để cho hiệu quả tối đa.
  • Trước khi tập luyện, phái mạnh cần phải làm nóng cơ thể để không xảy ra tình trạng chuột rút hay co cứng cơ khá nguy hiểm.
  • Nên ăn nhẹ trước lúc tập, không để bụng rỗng vì có thể gây ra buồn nôn, chóng mặt, tụt huyết áp.
  • Phái mạnh cần lựa chọn những bài tập phù hợp với thể lực bản thân, không tập luyện quá sức sẽ gây hại cho cơ thể.
  • Khi quan hệ có thể lựa chọn dùng thêm bao cao su chống xuất tinh sớm để hỗ trợ hiệu quả cho cuộc “yêu”.
  • Cùng với việc tập luyện, nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp, kết hợp thay đổi lối sinh hoạt lành mạnh hơn, khoa học hơn. Hạn chế thức khuya, làm việc quá sức, thủ dâm quá nhiều hay để đầu óc luôn mệt mỏi căng thẳng.

Các bài tập chống xuất tinh sớm đã được chúng tôi chia sẻ cụ thể trong bài viết này. Hy vọng rằng qua đây phái mạnh đã có thêm lựa chọn để cải thiện khả năng “yêu”, giúp cho chuyện chăn gối vợ chồng trở nên mặn nồng thắm thiết hơn.

Hiện nay trong số các loại thuốc trị xuất tinh sớm, bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh nhận được vô số phản hồi tích cực từ người bệnh trong đó có cả diễn viên nổi tiếng như Lê Bá Anh hay NSƯT Minh Tuấn.

XEM THÊM: “Trai đểu màn ảnh Việt” NSƯT Minh Tuấn chia sẻ bí quyết sung mãn, giữ lửa cuộc yêu ở tuổi ngũ tuần

Bài thuốc gia truyền 150 năm dứt điểm xuất tinh sớm, kéo dài thời gian “yêu” tự nhiên

Được lưu truyền qua 5 thế hệ, trải qua hơn 150 năm ứng dụng trong điều trị, bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh đã khẳng định được hiệu quả, tính an toàn vượt trội. Bài thuốc được xây dựng từ sự  kết hợp chặt chẽ, hài hòa của 3 bài thuốc nhỏ gồm: Hồi xuân phục dương thang (rượu ngâm) và Đại bổ phục dương hoàn, Đại bổ thận (cao uống).

Mỗi bài thuốc đều được phối chế theo công thức bí truyền, đảm bảo các dược liệu kết hợp chặt chẽ, bổ trợ cho nhau, tạo nên hiệu quả toàn diện:

  • Chữa lành tổn thương và phục hồi thể trạng, mạnh gân cơ, tăng sự dẻo dai, sức bền của nam giới.
  • Tăng cường chức năng thận, tăng ham muốn, cải thiện chất lượng tinh trùng,  kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên. 
  • Tăng tiết testosterone nội sinh, làm chậm quá trình mãn dục nam

Kiên trì sử dụng bài thuốc Đỗ Minh bệnh nhân không chỉ trị dứt điểm chứng xuất tinh sớm mà các chứng bệnh khác như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, tinh trùng yếu… cũng được khắc phục. 

Mỗi bài thuốc nhỏ gồm có 20 – 30 dược liệu, một số thảo dược quý có trong bài thuốc là: Hoài sơn, nhục thung dung, ba kích, thục địa, dâm dương hoắc, hồ đào, phúc bồn tử, thỏ ty tử…  kết hợp với nhau theo TỶ LỆ VÀNG. Tất cả thành phần được sử dụng đều là thảo dược trong nước, xuất xứ từ chính các vườn chuyên canh, đạt tiêu chuẩn GACP-WHO do Đỗ Minh Đường đầu tư xây dựng ở Hòa Bình, Hưng Yên và Gia Lâm (Hà Nội). 

Đặc biệt, để nâng cao hiệu quả điều trị bệnh một cách CHUYÊN SÂU – BỀN VỮNG nhất. Nhà thuốc Đỗ Minh Đường còn áp dụng chặt chẽ trong việc lên liệu trình mang tính CÁ NHÂN HÓA cho từng bệnh nhân. Mỗi người đến thăm khám tại nhà thuốc sẽ được tư vấn và lên phác đồ điều trị riêng, gia giảm giữa các bài thuốc sao cho hợp lý nhất, giúp thuốc tấn công vào căn nguyên, loại bỏ hiện tượng xuất tinh sớm hiệu quả.

Bên cạnh dạng thang thô tự sắc, tự ngâm rượu, các đấng mày râu có thể lựa chọn sử dụng bài thuốc đã được đơn vị sắc, tễ sẵn thành cao, rượu ngâm. Khi sử dụng chỉ cần lấy đúng liều lượng mà lương, bác sĩ nhà thuốc chỉ định. Ưu điểm loại thuốc này: DỄ UỐNG – DỄ MANG THEO – DỄ BẢO QUẢN – THẨM THẤU TỐT.

XEM CHIA SẺ: Bệnh nhân điều trị xuất tinh sớm tại Đỗ Minh Đường, thoát cảnh “1 phút đã phụt”

Chính những yếu tố nổi bật trên mà bài thuốc chữa bệnh sinh lý nam gia truyền của Đỗ Minh Đường đã được tin tưởng, giới thiệu trên chương trình Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, Góc nhìn người tiêu dùng – VTC2 đến khán giả cả nước. 

XEM THÊM: Đánh giá từ chuyên gia, người bệnh và truyền thông về bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh

Feedback từ bệnh nhân điều trị xuất tinh sớm tại Đỗ Minh Đường
Feedback từ bệnh nhân điều trị xuất tinh sớm tại Đỗ Minh Đường

Song song với bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh, nếu bệnh nhân có điều kiện có thể sử dụng kết hợp thêm với bài thuốc ngâm rượu ĐỖ MINH QUỐC TỬU. Được ngâm ủ theo công thức ĐỘT PHÁ, kết hợp nhiều thảo dược quý như Nấm lim xanh, Đông trùng hạ thảo Tây Tạng, Ngài tằm đực,…. giúp lưu thông khí huyết, ích tinh sinh khí, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm đáng kể. Chỉ cần mỗi ngày uống một ly, sau thời gian ngắn, nam giới có thể cảm nhận được rõ ràng hiệu quả. 

Mới đây, nhà thuốc Đỗ Minh Đường mới cho ra mắt APP MOBILE trên điện thoại di động. APP được thiết kế với nhiều tính năng nổi bật như đặt lịch, lưu lịch khám và theo dõi sức khỏe. Đặc biệt, tại đây cung cấp rất nhiều thông tin bổ ích về kiến thức bệnh học, giúp mọi người dễ dàng tìm hiểu và nắm bắt chính xác. Thời điểm mới ra mắt app, nhà thuốc ƯU ĐÃI TỚI 20% dành cho những khách hàng tải app và trải nghiệm. Xem ngay bài viết TẠI ĐÂY để nắm được chương trình cũng như cách tải ứng dụng.

Bạn đọc muốn được tư vấn thêm về bài thuốc, có thể liên hệ đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường qua website http://dominhduong.org/ hoặc http://dominhduong.com/; hotline 024 6253 6649 – 0984 650 816 (Hà Nội)/ 028 3899 1677 – 0932 088 186 (Hồ Chí Minh) hoặc tới trực tiếp nhà thuốc tại:

  • Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, Phường Liễu Giai, Ba Đình
  • TP Hồ Chí Minh: Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh

Trên đây là các bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất mà bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng ngay hôm nay. Tuy nhiên, những bài tập này chỉ có tác dụng bổ trợ mà không phải là cách điều trị tận gốc, do đó, tốt nhất nam giới vẫn nên tìm hiểu và lựa chọn cách chữa xuất tinh sớm phù hợp và hiệu quả với bản thân.

ĐỪNG BỎ LỠ: 

Ngày đăng 14:44 - 21/07/2022 - Cập nhật lúc 5:26 PM , 10/08/2022

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chia sẻ
Bỏ qua